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说起来，大家应该都听说过，某个人平时身体健康，有一天却突然查出癌症晚期，甚至身边就有人发生了这样的事情。
但事实上，癌症作为一种慢性病，是不会一夜之间突然找上门的。它会经历一定的发展过程。
在这个过程中，我们可以通过哪些迹象，来揪出癌症的“蛛丝马迹”呢？
最近一项研究，或许很有参考价值。
腹痛
食欲不振
吞咽困难
咯血
非心源性胸痛
腹部肿块
胸部症状
缺铁性贫血
黄疸
淋巴结疾病等
腹痛
食欲不振
背痛
排便习惯改变
消化不良
腹部肿块
胸部症状
缺铁性贫血
黄疸
淋巴结病
静脉血栓栓塞
人人都怕癌，
但癌也怕你做这些事
癌怕你「管住嘴」
一个“癌”字三个“口”，很多人得癌，跟平时乱吃乱喝脱不了干系。
不少家庭习惯了高油、高盐、高糖的饮食，这样吃很容易招来各种慢性病，像高血压、高血脂、糖尿病、痛风等等。有它们在，自然比别人更受癌症“青睐”。
所以建议，一日三餐饮食尽量保持清淡，少吃高脂高盐和腌制的食物，少喝含糖饮料，吃肉要适量。
此外，最好多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天的饮食中应占2/3以上，种类越多越好。
同时，要保持良好的饮食习惯，每天规律用餐，吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食，等等。
癌怕你「动得多」
都说“生命在于运动”，适当的运动能增强体质、提高免疫力。美国癌症中心的一项研究表明，运动能显著降低13 种癌症的发病率。
建议大家，每周进行3次及以上的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、骑行等，每次至少30分钟，注意在运动前后做好热身和拉伸。
癌怕你「定期查」
癌虽可怕，但如果发现得早，还是有较大的几率“战胜”它的。
如果没能及时发现，一查出癌症就是晚期，到那时，哪怕花再多的钱、用最先进的技术，也很可能无力回天。
建议大家坚持定期体检，另外，一旦出现文章前面提到的异常情况，最好及早到医院检查。
肠癌：肠镜、肛门指检；
食管癌、胃癌：内镜；
宫颈癌：阴道检查、TCT；
肺癌：CT；
肝癌：甲胎蛋白。
癌怕你「睡眠足」
多项研究表明，长期睡眠不足，患结直肠癌、甲状腺癌、肺癌等癌症的风险都会增加。
英国科学癌症研究中心调查了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年在凌晨之后才会休息。
所以说，睡眠不足的人，更容易得癌！
那么，睡多久才算充足呢？大家可以参考一下这个表：
当然，每个人体质不一样，不能一概而论，具体睡多久最好，还是要结合自身感受来判断。
癌怕你「心态好」
顶级医学杂志《细胞》刊登的一项经典实验显示，每天傻乐的“快乐小鼠”，被人工诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小，甚至消失。
也就是说，积极的情绪会带给免疫系统正面的影响，能帮助预防癌症。
之前，国内外都有学者做过研究，发现很多百岁老人身上最大的共性就是乐观。
他们中不乏一生坎坷、生活艰难者，但无一不是“乐天派”。很少发愁，基本不发火，总是保持心平气和的态度。
虽说生活不易，但没有什么坎是过不去的，一起学着保持乐观积极的心态吧~
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编辑：江大桥
