颈部悬空法对于预防颈椎病是有好处的，对于已有颈椎病的人并不推荐使用。第一它其实并不是把头垂下去，而是让头和身体保持一个水平，只不过是后脑勺悬空，在体位下其实颈椎是可以恢复前凸的生理曲度的，所以助于颈椎序列恢复正常；第二头部悬空，维持颈椎前凸的过程中，颈部肌肉时刻是紧张状态的，在持续牵拉肌肉的过程中，就能够对颈椎周围的肌肉起到锻炼作用，而肌肉它是颈椎保护的夹板，肌肉锻炼好了颈椎自然就好了，但前提如果颈椎已经发生疾病了，即使用改良的倒头大法也有危险，容易造成不稳的脊椎进一步不稳定，反而容易引起症状加重。如果仅仅是出现了颈部不适，肌肉有点挛缩了或者粘连了，或者轻型的颈型颈椎病，做颈部悬空动作的时候建议大家第一先从十秒钟开始，然后逐渐地增加时间，一般来说一次达到15~20秒就可以了，每次做10~15组就已经达到目的了。
