找一个凳子让膝盖自然屈曲90度，可以做两个动作：第一个就是伸直膝关节和尽量的屈曲膝关节左右交替地做 ，如果在做的过程中没有出现疼痛，可能膝盖就没有什么太大的问题；另外也可以同时在维持90度屈膝做转脚踝的动作，向内然后向外，旋转小腿的时候其实是人为的造成膝关节、股骨、胫骨之间关节出现一些挤压、旋转，如果里面有病变，中间的软骨、半月板这些软组织，可能会出现一些不适或者疼痛的症状。如果膝盖有问题，在屈伸或者旋转小腿过程中，膝盖可能会出现疼痛，如果只是偶尔出现声音但是没有症状，大概率是因为骨头和韧带组织的摩擦导致的，一般来讲这种情况是没有必要就诊的。胯骨轴可以做4字试验，其实就是跷二郎腿，只不过需要把脚踝放在对侧的膝盖上，需要做的是两个手压到膝盖往下压一压，压的时候其实是给髋关节一个力，如果髋关节有问题在做这个动作的时候，可能会出现疼痛，这就叫4字试验阳性。如果两个测试做的时候都有疼的感觉，证明膝关节和髋关节都有问题，因为退变性的疾病往往它是累及到全身的，不光是关节，可能颈胸、腰椎也同样同时会有退变，这个时候就要看哪一个问题是主要原因，当然有的时候两者都差不多，所以疼是两者叠加起来的，但有的时候髋或者膝一方更重一些，这个时候就需要医生对待鉴别。
