近日，知名演员赵露思通过社交媒体发布长文，自曝患有抑郁症，引发了广泛的社会关注和讨论。她的勇敢发声，为我们提供了一个正视抑郁症的契机，也让我们更加深刻地认识到这一疾病的严重性。
抑郁症可不是简单的心情不好
抑郁症和咱们偶尔的心情不好可不一样哦。心情不好可能过一会儿就好了，但抑郁症是一种病，会让人长时间地情绪低落、对啥都不感兴趣，觉得干啥都没意思，还可能觉得自己特别没用，整天自责内疚。
就像赵露思说的，抑郁作为一种情绪，是每个人在生活中都可能经历到的。然而，当这种情绪持续存在，严重影响到个人的日常生活、工作和人际关系时，就可能已经超越了正常情绪的范畴，转变为抑郁症这一疾病。
赵露思在文中提到，她从19年被打后就有了抑郁情绪，到21年开始治疗，24年躯体化了才发现自己病得这么严重，直到身体都吃不消了才意识到问题的严重性。
抑郁症是一种常见的心理疾病，也称为抑郁障碍或临床抑郁症，以持续的情绪低落、兴趣缺失、活力减退以及可能伴随出现的睡眠障碍、食欲改变、自我负面评价、自杀意念或行为等症状为主要特征。据WHO（2012年）统计全球约有3.5亿抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。
抑郁症的症状你知道吗？
• 情绪方面：老是高兴不起来，心情压抑、悲伤、绝望，可能无缘无故就哭起来，唉声叹气的。
心境低落是抑郁症的核心症状，患者会显著而持久地感到情绪低落和悲观。轻度抑郁患者可能只是闷闷不乐，而重度抑郁患者则可能感到悲观绝望、度日如年，甚至感觉不到生活的意义。部分患者的抑郁心境还会出现晨重夜轻的特点。
• 思维方面：脑子像生锈了一样，反应迟钝，记忆力下降，注意力也不集中，工作学习效率很低。还老是往坏处想，对自己评价超低，觉得自己啥都做不好。
主要表现为思维联想障碍和思维内容障碍。患者往往感觉思维受抑制，考虑问题和联想困难，与人交谈时会有无话可说的感觉，表现为思维迟缓、反应迟钝、对答困难。同时，患者的思维内容多悲观消极，自我评价过低，觉得自己没有价值，态度悲观，对未来感到渺茫。
除此之外还有记忆力异常，包括记忆力降低及负性记忆增强，例如刚刚发生的事就不记得了或者是只记得悲观负面的事情。患者还会有注意力障碍，如注意力下降、反应时间长等，另外患者还会有抽象思维以及学习等方面的能力下降。
• 意志活动方面：以前喜欢的事儿，像看电影、逛街、和朋友聚会啥的，现在都提不起劲，觉得做啥都无聊。
患者的意志活动表现为显著而持久的抑制，临床可见生活疏懒、行为迟缓、疏远亲友、回避与人接触和交往，或整日卧床、不想工作或外出，不愿参加以前喜欢的活动。严重时患者可能不吃不喝，甚至不语、不动，发展为木僵状态。
• 躯体症状方面：动作变慢，走路、说话、做事都慢吞吞的。也不想和人打交道，就想一个人待着，连门都不想出。身体到处都不舒服，可能会头疼、胃疼、背疼啥的，但去医院检查又查不出啥毛病，这可能就是抑郁症的躯体化症状，就像赵露思说的，身体都站不起来了。
此类症状在抑郁发作时较为常见，患者的症状可能涉及各个器官，但是部分抑郁症患者的抑郁症状可能被躯体症状掩盖，称为“隐匿性抑郁症”。
常见的躯体症状
• 消化系统症状：恶心、呕吐、腹泻、便秘等较为常见。部分患者可能会出现胃部不适，如胃胀、胃痛、烧心等，感觉就像吃坏了肚子，但又没有明确的饮食原因。还有些患者会出现食欲不振，看到食物没有胃口，甚至一想到吃饭就觉得难受，导致体重逐渐下降；而少数患者则会食欲亢进，通过暴饮暴食来缓解情绪上的不适，进而体重增加。
• 心血管系统症状：可能会出现心悸、胸闷、心跳加快或不规则心跳等情况，有时会感觉心脏像是被什么东西紧紧地揪住了，或者像有一只手在胸腔内挤压心脏，让人喘不过气来，严重时甚至会误以为是心脏病发作。
• 神经系统症状：除了常见的头痛、头晕、眩晕外，还可能有头部的紧绷感，就像头上戴着一个紧箍咒，怎么也摘不掉。部分患者会出现耳鸣，耳朵里嗡嗡作响，影响听力和日常生活。另外，手抖也是常见症状之一，尤其是在做精细动作或情绪紧张激动时，手抖得更加明显，严重影响患者的正常活动，如写字、拿筷子等。
其他躯体症状
• 免疫系统症状：抑郁症与免疫系统功能的紊乱有关，患者的免疫系统可能会受到抑制，导致身体抵抗力下降，更容易感染疾病，如感冒、流感等，且患病后康复的时间也会比正常人更长。
• 内分泌系统症状：女性患者可能会出现月经周期紊乱，月经量减少或增多，甚至闭经等情况；男性患者可能会出现性欲减退、勃起功能障碍、早泄等性功能方面的问题，这不仅影响患者的身体健康，还可能对其心理健康造成进一步的打击。
• 呼吸系统症状：部分患者会出现呼吸困难、呼吸急促、气短等症状，感觉空气不够用，需要大口喘气才能缓解，尤其是在情绪波动较大或处于封闭空间时，这些症状会更加明显。
• 肌肉骨骼系统症状：全身乏力、身体酸痛是常见的症状，患者常常感觉身体沉重，像是背着很重的东西，四肢无力，活动起来十分困难。肌肉紧张也是常见的表现之一，尤其是颈部、肩部、背部等部位的肌肉，长时间处于紧张状态，可能会引发肌肉痉挛、疼痛，甚至影响到正常的睡眠和日常活动。
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抑郁症的病因复杂
• 遗传因素：研究表明，抑郁症的发生与遗传有一定关联，如果家里有人得抑郁症，那其他人得抑郁症的可能性就会大一些。
• 神经生化因素：大脑里有一些像多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素这样的神经递质，它们就像快递员一样负责传递快乐、调节情绪等。神经递质失衡，如多巴胺、五羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的分泌失调，被认为是造成抑郁症当下最重要的原因之一。比如说，5-羟色胺水平低了，人就容易情绪低落。
• 心理社会因素：长期的压力、人际关系问题、生活中的重大变故等都可能成为触发抑郁症的诱因。例如，赵露思在长文中提到自己儿时在学校被欺负的事儿，成年后试戏失败的打击，以及工作中的各种压力等，这些都可能对她的心理健康产生影响，进而诱发抑郁症。
抑郁症的治疗手段
• 药物治疗：抗抑郁药是当前治疗抑郁症的主要方式，对抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状均有治疗效果，有效率可达60%-70%。就像感冒药能治感冒一样，抗抑郁药可以调节大脑里的神经递质，缓解抑郁症状。不过，抗抑郁药物需要在医生的指导下使用，不能自行购买和服用。同时，药物治疗也需要一定的时间才能看到效果，需要有耐心和信心。
• 心理治疗：认知行为疗法（CBT）和人际疗法（IPT）是两种常用的心理治疗方法。CBT主要帮助患者识别和改变消极的思维模式和行为习惯，IPT则主要关注患者的人际关系和生活事件，帮助患者解决现实生活中的问题。心理治疗通常需要与心理医生建立信任关系，通过多次的交流和引导来达到治疗效果。
• 物理治疗：如光照疗法、电休克疗法等。光照疗法通过模拟自然阳光，让患者多晒晒太阳，或者用专门的光照设备，调节生物钟和神经递质分泌，缓解抑郁症状；电休克疗法则是在药物治疗和心理治疗效果不佳时采用，通过给予大脑适量的电流刺激，改善患者的抑郁症状。但这些方法通常需要在医生的指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。
抑郁症的预防方法
每天保证足够的睡眠，饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，还要适量运动，像跑步、瑜伽、游泳啥的，让身体棒棒哒，心理也更健康。
规律的生活可以维持身体的正常生理功能，增强身体的抵抗力和心理的韧性，有助于预防抑郁症的发生。
与家人、朋友和同事保持良好的沟通和联系，有啥烦恼和他们说说，有开心的事也和他们分享分享，别啥都憋在心里。
良好的人际关系可以提供情感支持和社交满足感，减少孤独感和压力，对心理健康有益。
生活中难免会有压力，要学会用正确的方法来缓解压力，比如听听音乐、看看电影、出去旅游啥的，或者找个没人的地方大喊几声，把压力都释放出去。
遇到压力事件时，学会通过深呼吸、放松训练、寻求支持等方式来缓解压力。有效的压力管理可以避免压力长期积累对心理造成的不良影响。
多看看生活中的美好，想想自己的优点和长处，别老盯着自己的缺点和不足，遇到问题要往好处想，相信自己一定能解决。
保持乐观、积极的心态可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难，降低患抑郁症的风险。
给抑郁症患者多一些关爱和支持
赵露思的公开病情也提醒我们，面对抑郁症患者，我们应该摒弃偏见和误解，给予他们更多的理解和支持。
家人和朋友的理解、关心和陪伴，社区资源的利用，都能够为患者提供必要的支持。
我们要细心观察和耐心倾听患者的内心世界，他们可能充满了迷茫和痛苦，我们的一句话、一个动作，都可能成为他们重拾信心的关键。
抑郁症是一种需要专业治疗和长期关注的疾病，我们应该正视它，关注自己和身边人的心理健康。
让我们携手努力，为抑郁症患者创造一个更加健康、包容的社会环境，帮助他们走出阴影，重获健康和快乐的生活。希望赵露思以及所有抑郁症患者都能早日康复，重新绽放光彩。
