"睡了个鸡窝头，
被拉去讲解，
才知道是给周涛讲，
还有文旅宣传跟拍。"
近日
周涛现身河北邯郸参加活动
一名顶着“鸡窝头”造型的讲解员走红。
话题#当我顶着鸡窝头去给周涛讲解#
很快冲上热搜第一
引发关注
1月3日，有网友发出一段视频，视频中，著名主持人周涛穿着黑色大衣，看上去精致又精神，站在周涛身侧的女性讲解员身穿黑色棉衣和灰色宽松裤子，脚踩毛毛鞋，头发在脑后松散凌乱，打扮十分随意。
视频截图
邯郸文旅官方账号也连续发送了三条相关的视频。在视频中能明显看到，前两条视频，有尽力避开讲解员的画面，但当这一话题火了后，第三条视频直接剪辑了一条讲解员的在各个镜头中的画面，还配文：“你认真工作的样子好美。”
视频截图
邯郸文旅官方账号的评论区被众多网友刷屏，纷纷cue到“鸡窝头女士”。
1月4日，这名讲解员更新动态回应：“谢谢大家喜欢我的视频，博大家一笑我也开心。周老师来邯郸的时间很短，匆忙行程中我能有机会向周老师介绍家乡是我很荣幸。尽全力讲解，知无不言，也欢迎大家到我的家乡邯郸游玩。哈哈也没想到平时认真营业无人问，一朝鸡窝天下知。”
事实上，该名讲解员此前在个人账号发的视频里，形象气质俱佳，是一位很爱美的女孩子。网友们看到这些忍不住评论：“领导也没想到，每天形象俱佳的你，今天这个样子哈哈哈”“她全年只有一天不精致，就是周涛来的那天”“漂亮了364天，哎，一声叹息”……
今天是小寒节气
俗话说
"小寒大寒，冻成冰团"
未来的15天
有可能是全年气温最低的时段
做好养生对呵护冬季健康
至关重要
而就在最近
又有很多网友关心
"冬天早上起不来是怎么回事"
"早上洗头会不会灭阳气"
中医专家提醒：
小寒节气过后
确实要护好阳气
建议大家这样办
👇🏻👇🏻👇🏻
小寒节气到
专家提醒"养生四重点"
隆冬时，小寒至。
小寒时节如何养生？
别看“小寒”有一个“小”字，但它的气温却是全年最低。中医专家提醒，低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳！
小寒起居 · 多睡一小时
《黄帝内经》记载的“冬三月……早卧晚起，必待日光”，是因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间。
入寐时阳入于阴，在养精蓄锐的同时，也利于顾护阳气的潜藏。
早睡晚起还可避免损伤肺经（3~5点当令），避免肺失宣降而气机失调、百病丛生。
在这节气也必须调节心情，避免受到不良精神的影响和刺激，保持乐观积极的态度，使肝气疏通而不郁。
小寒着装 · 首重保暖
小寒节气着装应以保暖为主，勿伤阳气，尤其应注意头颈、背部、手脚等部位的保暖。
头颈部向外发散热量较多，且为阳气汇聚的部位，所以外出时最好戴上帽子、围巾。
背部为人体的阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经循行之处，起着防御外邪入侵的屏障作用，做好背部保暖，可预防寒邪侵袭。
手、脚为四肢末端，血供少，表面脂肪薄，是皮温较低的部位，平时就容易手脚冰凉的人，此时更应戴上手套、穿上棉靴。
小寒饮食 · 养肾保胃
寒为阴邪，易伤阳气，而人体阳气源于肾，因此寒邪易伤肾阳。
另外，寒主收引，当温度突然下降，易刺激胃肠道，导致脾胃功能下降。
小寒之时可多吃补益脾胃、温肾助阳的食品，如羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、百合、栗子等。
天寒之时宜多饮粥，晚餐应节制饮食，以顾护滋养胃气。最好不吃寒凉或生冷之品，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等。
但也需注意不宜乱补，体虚多病者服用补阳药不一定有益，反而可造成燥热，甚至影响脾胃的运化功能，体质偏热、易上火者尤其要注意。
小寒运动 · 注重藏精
散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就会达到健肾强体的目的。但是冬季运动要根据个人的身体情况，适量活动，切不可盲目。
可根据天气适当进行晨练，遇有雾霾和大风天气，可改在午后或天气较好时到户外晒太阳，激发体内活力，还可兴奋大脑皮质调节体温、促进热量的产生以抵御严寒。
寒冷天气时肌肉韧带的弹性和关节柔韧度降低，必须在运动前做一些热身，如擦面、拍打全身肌肉、拉筋等，避免造成运动损伤。
在外运动也需要注意正确呼吸方式，宜采用鼻吸口呼的方式，达到保护呼吸道的目的。
冬季这三个时段
洗头可以缓一缓！
随着“数九”到来
洗头、洗澡就又进入了“困难模式”
是克服洗后的寒冷
还是忍受每日“蓬头垢面”
对于这道“选择题”
不少人都会犹豫一下
但在中医专家看来
这真不是能用
“懒”或“卫生习惯”来解释的
而是身体本能发出的“警示”！
专家提醒
寒冬腊月
这三个时间
洗头可以缓一缓
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人们劳累了一天之后，晚上是最疲劳不堪的时候，也是人们身体抗御病痛能力最低的时候。
有晚上睡觉前洗头习惯的人，若是没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天，夜间气温较低时，冰冷的水汽凝结于头皮，很容易导致气滞血淤、经络阻闭，导致慢性头痛。
清晨是人体阳气生发的时候，此时阳气尚弱，头部是人体的阳经汇聚之处，洗头会使得阳气受到冲击，影响阳气的正常运行，此外，清晨洗头还会导致头部血液循环加快，使得头部皮肤变得干燥，不利于头发的滋养和修复。
在寒冷的冬季，室内外温差较大，如果头发没有擦干就出门，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，重则引起颈项僵痛、脑血管疾病，轻者也会患上感冒头痛。
寒冬洗头的"正确姿势"
在冬季，洗头、洗澡的时间尽量早一点，对于需要上班、求学的年轻人来说，建议在睡前1-2小时，洗后及时擦干身体，吹干头发，待身体干透后再入睡；对于老年朋友们来说，洗头最好选择有太阳的中午或者晚上9点之前，避免寒气入侵。
另外，疲惫时、饥饿时、刚吃饱饭时，都不建议洗头。
不过
专家同时也指出
关于洗头时间
大家也不要教条化对待
网上流传的
"早上洗头灭阳气
晚上洗头生湿气"的说法
太过绝对
实在要洗也不是完全不行
注意以下几点
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医生介绍，“早上洗头灭阳气，晚上洗头生湿气”这种说法，有一定道理，但只要我们掌握正确方法，就可以放心洗头发了～
早上洗头发注意事项：
1.避免用冷水洗头，洗完头后要注意保暖，及时把头发吹干。
2.如果早上洗头发的同时还想洗澡，建议先吃一些早饭，否则低血糖或体质比较弱的人，可能会出现晕厥的情况。
晚上洗头发注意事项：
及时吹干头发。
洗头洗澡一次解决行不行？
专家：这些时段也要躲
有人喜欢洗头洗澡一次解决
对此专家表示
冬季洗澡时段也就讲究
以下几个时段建议避免
饭后不要马上洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也可能加重心脏负担。此外，饭后马上洗澡可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。
医生表示，早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人洗冷水澡，会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后，不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中，可能增加湿气侵入的风险。
及时、充分擦干身体，包括脚，最好用毛巾把脚趾缝间的水分也擦干；
刚洗完澡时，人会兴奋一些，不容易马上睡着，所以晚上洗澡尽量不要选择临睡前。
②注意时长、水温
③注意擦干、保湿
头发一天不洗就油油的？
可能是你的洗头方式不正确
也有人
头发一天不洗就出油
冬天尤其麻烦
对此专家建议
洗头的方法改一改
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控制洗头频率：
频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。对于不同人群，有不同洗头发频率。
油性发质：1～2天洗一次头发比较合适。
中性发质：如果头发出油不多，2～3天洗一次头发比较合适。
干性发质：3～4天洗一次头发比较合适。如果头皮和头发很干燥，头发又较长，可根据情况间隔更长时间。
不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水：这类产品清洁力很强，虽然清洁效果比较好，但可能会过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境被破坏，导致皮脂腺分泌更多油脂，出现越洗反而越油的情况。
不想顶着"鸡窝头"？
专家：洗头可以"懒"，梳头要勤！
对于养生方法的长期探索中，古人凭借智慧，逐渐摸索出许多简便而有效的“长寿秘诀”，其中一定包括这件事——“梳头”。
梳头是大多数人每天都要做的，不但能使人看上去精致整洁、精神焕发，还有很好的养生保健功效。
跟着医生学这样梳头
效果更好！
1. 梳头频次
以保健强身为目的，每天梳头1次，每次3-5分钟即可；如果用来治疗头痛等疾病，则需每天梳2-3次，每次5-10分钟，并且需稍用力。
2. 梳头方法
可以选在清晨起床后、午休后或晚上睡觉前梳头，从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20-30次，以后逐渐加快速度。
3. 梳头力度
梳头时用力要均匀、适当，不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。
4. 梳子材质
尽量选择用天然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，不用塑料和金属的梳子。梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。梳齿的疏密也要适中，不可太密，也不可以太过稀疏。
到了冬天就不想起床？
原来竟是身体的"保命"本领！
到了冬天就想懒床
起不来
也是最近很多人的"同感"
对此专家也提醒：
不用强迫
听身体的
人体经过七八个小时的睡眠，全身的关节和肌肉都在松弛状态，心脏和血管处于维持机体最小负荷的状态。此时，立即起床活动，机体各个器官组织，特别是心血管必须进行相应的调整，骤然“开机”来不及缓冲，往往容易引起心血管的“磨损”。建议床上躺30秒，起来坐30秒，床边等30秒再下床。
“赖床”源于刻在基因里的节能机制，这种机制来自住在山洞中恐惧饥寒的祖先的经验，即尽可能地保存能量，保护身体免受寒冷的伤害。
晨练别太早📢
专家还提醒，冬季晨练不能太早，在寒冷环境中剧烈运动会加重心脏负担，出现供氧不足、心脏缺血等情况，甚至可能诱发心肌梗死。此外，早上血压普遍较高，高血压患者不宜过早晨练。
小寒过后
"养阳"注意"三忌"
😪忌熬夜
小寒之后，气温骤降，熬夜会损伤人体的阳气，导致机体免疫力下降，从而引发各种疾病。
应早睡晚起，以最大程度地降低寒冷天气对睡眠的影响，最好再睡个午觉，可以帮助我们预防心脑血管疾病的发生。
😠忌急躁
人在急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。尤其对于很多患有心脑血管疾病的人来说，冬季情绪激动是大忌。
应尽量避免情绪波动、急躁、发火，注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。
🥵忌大汗
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。
锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓导致阳气外泄。
转给相亲相爱一家人
来源：综合中国新闻网、河北新闻网、九派新闻、邯郸文旅、央视一套、中国中医、养生中国等
设计：杨诺亚 编辑：乔淳
