近期，杜淳妻子王灿分享的肠易激综合症经历引发热议，不少人对这个疾病产生了好奇。今天，我们就来深入了解一下肠易激综合症。
肠易激综合症（IBS）是一种常见的功能性胃肠病，其特征是持续或间歇发作的腹痛、腹胀，伴随排便习惯改变（如腹泻、便秘或两者交替）以及大便性状异常，但胃肠道结构和生化方面无明显异常。
简单来说，就是肠胃变得特别“敏感”“情绪化”，一会儿肚子疼，一会儿腹胀，排便习惯也变得乱七八糟，大便性状也不正常，但去医院检查呢，又找不到啥器质性病变，可把人折腾坏了。
肠易激综合症的症状
你中了几条？
这可是肠易激综合症的“常客”，常常在餐后或排便前出现，就像个调皮的小怪兽，在肚子里捣乱。疼痛的位置不固定，但以下腹部和左下腹比较常见。疼痛程度也不一样，轻的可能就是有点不舒服，重的那就像肚子里在“打仗”，剧痛难忍。不过呢，当注意力分散或者睡着了，疼痛可能就会悄悄溜走啦。
要么腹泻，要么便秘，要么腹泻便秘交替出现，简直就是个“排便狂魔”。
腹泻型的人，大便次数会增多，一天可能要跑好几次厕所，但每次量都不多，而且大多是黏液稀便，可别以为是吃坏肚子啦。
便秘型的呢，排便就像挤牙膏一样困难，好几天才拉一次，粪便干结得像羊粪蛋儿似的。还有些倒霉蛋儿，会出现腹泻和便秘交替进行，这肠胃就像在坐过山车，一会儿上一会儿下，可折腾人了。
腹胀和胀气
肚子里像有个气球一样，鼓鼓的，特别难受，有时候还会发出“咕噜咕噜”的声音，别提多尴尬了。这是因为肠道里的气体太多啦，排不出去，就只能在肚子里“兴风作浪”。影响肠道的正常功能，让肠胃变得敏感脆弱。
肠道感染
如果之前得过肠道感染，像胃肠炎之类的，也可能会引发肠易激综合症。肠道感染后，肠道菌群可能会失调，肠道的免疫系统也会受到影响，就像一群小士兵打了败仗，防线被攻破了，肠胃就容易出问题。
食物因素
有些食物可能会成为肠易激综合症的“导火索”，比如辛辣、油腻、生冷的食物，还有奶制品、豆类、柑橘类水果、碳酸饮料等。这些食物可能会刺激肠道，让肠道“发脾气”，引起症状发作。不过，每个人的“敏感食物”可能都不一样，得自己慢慢摸索。
遗传因素
如果家里有人得了肠易激综合症，那你也得小心点儿哦，因为这个病可能会遗传。就像有些病是“家族遗传病”一样，肠易激综合症也可能在家族中“代代相传”。
胃肠动力异常
肠道蠕动过快或过慢，都可能导致食物在肠道内的传输时间异常，从而引发腹泻或便秘等症状。比如，蠕动过快时，食物来不及充分吸收水分就被排出体外，导致腹泻；蠕动过慢则使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，引起便秘。
内脏高敏感性
肠道对正常的生理刺激反应过度，如肠道扩张、收缩等，即使是轻微的刺激也会引起明显的腹痛、腹胀等不适感觉，就像肠道神经变得“敏感多疑”，稍有“风吹草动”就会“大呼小叫”。
肠道菌群失调
有害菌增多、有益菌减少，肠道微生态平衡被打破，影响肠道正常的消化、吸收和免疫功能，进而引发肠易激综合症的相关症状。例如，某些产气菌增多，会导致肠道内气体产生过多，引起腹胀。
精神心理因素
长期的焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题，会影响神经系统对肠道的调节，导致肠道功能紊乱。像王灿提到的工作压力和育儿焦虑，就可能是诱发肠易激综合症的重要因素之一。此外，精神紧张还可能改变肠道的分泌和运动功能，使症状加重。
肠易激综合症的诊断
可别自己吓自己哦
如果怀疑自己得了肠易激综合症，可别自己瞎琢磨，一定要去看医生哦。
医生会根据你的症状、病史，还会做一些检查，比如血常规、便常规和隐血检查、结肠镜检查等，来排除其他器质性疾病，比如结肠癌、溃疡性结肠炎等。
只有排除了其他疾病，才能确诊是不是肠易激综合症。
药物治疗
这是治疗肠易激综合症的“主力军”。
如果腹痛厉害，医生可能会给你开解痉药，让肠道的肌肉放松下来；如果腹泻严重，止泻药就可以派上用场啦；要是便秘呢，导泻药可以帮你“畅通无阻”。
还有一些调节肠道菌群的药物，像益生菌，就可以让肠道里的“小居民”们恢复和谐，改善肠道微生态。另外，对于伴有焦虑、抑郁等精神症状的宝子，抗抑郁药也可能会有帮助哦。
饮食调整
饮食可是治疗肠易激综合症的关键哦。要尽量避免吃那些会诱发症状的食物，不能暴饮暴食，要一日三餐规律进食，两餐之间还可以加个餐，保证营养均衡。
低FODMAP饮食也可以试试哦，就是少吃那些富含发酵性寡糖、二糖、单糖和多元醇的食物，比如豆类、奶制品、柑橘类水果、碳酸饮料等。多吃一些易消化、富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷物等，让肠胃“吃得开心”。
心理治疗
可别小瞧了心理治疗的作用哦，放松训练、认知行为治疗等都可以帮助你缓解精神压力，让心情变好。心情好了，肠胃也会跟着好起来呢，所以要学会给自己减压，保持心情愉快。
预防肠易激综合症
从生活点滴做起
规律作息
保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于肠道黏膜的修复和肠道正常节律的维持。养成固定的作息时间，早睡早起，避免熬夜，让身体的生物钟保持稳定，减少因作息紊乱对肠道功能的干扰。
适度运动
每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可以促进肠道蠕动，增强肠道的消化和吸收能力，有助于缓解便秘等症状，同时还能减轻压力、改善情绪，对肠易激综合症的治疗和预防具有积极作用。
另外，避免久坐，定时起身活动，也有利于肠道血液循环和气体排出。
肠易激综合症虽然不会危及生命，但却会影响生活质量。了解它的方方面面，采取有效的预防和治疗措施，我们就能逐渐驯服这颗“敏感”的肠道，恢复往日的舒适与活力，像王灿一样，重新拥抱健康生活。如果您或身边的人出现了疑似肠易激综合症的症状，一定要及时就医，明确诊断，开启科学的治疗之旅。
文|赵晶
