气血不足的女生常常会出现面色苍白、身体乏力、容易疲倦、畏寒怕冷等情况，而通过饮食调理是个很不错的方式，以下是五款适合气血不足女生常吃的粥：
红枣桂圆粥
食材准备：红枣 10 颗左右、桂圆肉 15 颗左右、花生、红豆、黑米适量、糖适量。
制作方法：先将黑米红豆淘洗干净，放入锅中加水煮至半熟。接着把红枣桂圆干洗净去核，桂圆肉洗净，一起放入锅中，继续煮至粥变得浓稠，最后加入适量冰糖调味，搅拌均匀，待冰糖融化即可。（花生红豆等要提前泡）
功效与原理：红枣具有补中益气、养血安神的功效，是补气血的佳品；桂圆肉能补益心脾、养血安神，对于气血不足导致的心悸失眠等情况有很好的改善作用。二者与黑米熬制成粥，营养易于吸收，能有效补充气血，让女生气色变好。
小米红糖粥
食材准备：小米适量、红糖适量。
制作方法：把小米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢慢熬煮，直至小米软烂，粥变得浓稠，再加入适量红糖，搅拌至红糖完全溶解即可。
功效与原理：小米健脾和胃，能为身体补充营养，增强脾胃功能，脾胃运化好了，气血生成也就更顺畅；红糖性温，有活血化瘀、暖宫散寒、补气养血的作用，尤其适合女性，二者搭配熬成的粥对于气血不足的女生来说是温暖又滋补的选择。
山药枸杞粥
食材准备：山药 1 根、枸杞 10 克左右、大米适量、冰糖适量。
制作方法：先将大米洗净下锅煮。山药洗净削皮，切成小块，待大米煮至半熟时放入锅中。枸杞洗净后，在粥快煮好时加入，继续煮一会儿，最后放入适量冰糖调味，等冰糖融化便可关火。
功效与原理：山药能健脾益胃、滋肾益精，有助于提升身体的运化和滋养能力，使气血生化有源；枸杞滋补肝肾、益精明目，肝肾同源，肝肾得到滋养，气血也能得到补充，这款粥对于因肝肾不足引起的气血亏虚有较好的调理效果。
五黑粥
食材准备：核桃 3 - 5 颗、黑米30g，红枣6颗、黑豆30g、黑芝麻15g、糯米20g、红糖适量。
制作方法：
黑米、黑豆分别浸泡 2 - 3 小时后洗净，黑芝麻洗净，枣洗净去核。先将黑米、黑豆加水大火煮开转小火煮 30 - 40 分钟，加黑枣再煮 15 - 20 分钟，最后加黑芝麻煮 5 - 10 分钟至浓稠。
功效与原理：核桃能补肾固精、温肺定喘、润肠通便，对增强体质有帮助，有健脾益胃等功效，与米一起熬粥，有助于提升脾胃功能，进而促进气血生成，适合气血不足且体质较弱的女生。
红豆黑米粥
食材准备：红豆、黑米适量（提前浸泡数小时），可加少量糯米，红枣 3 -5 颗、枸杞、红糖适量。
制作方法：红豆、黑米（及大米）浸泡后放入锅，加水大火煮开，转小火煮 40 分钟 - 1 小时至开花软烂，加红枣再煮 5 - 10 分钟，最后加冰糖调味。
营养功效：补血养血、健脾益胃、美容养颜、润肠通便。
注意事项：消化功能弱者、血糖偏高者适量食用。
气血不足的女生可以根据自己的口味喜好和身体实际情况，选择适合自己的粥品经常食用，坚持一段时间后，往往能看到气色和身体状态的改善哦。
你有什么想法或者推荐，欢迎分享讨论哦！
点亮“赞”和“在读”祝你有爱又有钱
