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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。当冬季的寒风默默无声地溜进窗缝，我们总爱找寻各种理由蜷缩在温馨的家中，享受那份难得的宁静与悠闲。这份“悠闲”的背后，可能正潜藏着惰性的滋长，让脾胃变得脆弱，颈椎、腰部开始不舒服。今天，木子讲一个动作，让你在宅家即可锻炼周身，不单使腑脏重焕生机，还能让颈椎、腰部焕然一新。![]()
阴阳失衡，疾患或会寻隙而至。靠墙站立此静态之举，实质上是在宁静里探求动态的均衡点，以促成调和阴阳。站直身体，脊背紧依墙面，双脚并拢，全身放松却却维持着笔挺的身形。墙面如同大地的稳固支撑，稳稳地支撑着你，让你的阳气得以内收，阴气得到滋养。这样一站，任脉与督脉这两条“生命之河”便自然地被拉伸和疏通。脾胃是后天的根本，当代人餐饮无定时，负荷重，肠胃经常蒙受损伤。靠墙站立，实为对肠胃的一种微妙保养。站直身体，腹部自然收紧，呼吸变得深长而均匀，这实际上是在为脾胃进行“轻柔的按摩”，强固其效能。脾胃位于中焦，是气血孕育的关键场所。靠墙站立时，通过调整姿势和呼吸，可以增益中焦的气脉通行无碍，为脾胃灌输丰盈的血润精粹与生机。脾胃属土，靠墙站即是在增强土行的力量，土行扎实，则能生金（肺），制衡水（肾），对呼吸系统、泌尿系统皆具裨益。同时，站立的姿势还能促进肠胃的蠕动，增加消化液的分泌，进而纾解食欲不振、腹满、便结等困扰。《素问·调经论》：“气血不和，百病乃变化而生”。气血通顺则体魄强健，阻滞则病痛频现。靠墙站立时，周身的气脉皆得以畅达，气血流转愈显畅达。靠墙站立时，通过调整身姿与呼吸，能够唤醒并畅通这些经络，让气血在经络中自由流淌。![]()
气血为水行之流，靠墙站调理气血，即是顺畅水行，水行流畅，则能养木（肝），对肝脏有滋养作用。你将察觉脸颊愈发红润，手足愈发温热，全身洋溢着勃勃生机。靠墙站立，即是赋予脊椎的一份恬淡安抚。背部紧贴墙面，脊椎尽享天然的支撑，紧绷的肌肉得以舒缓，生理曲度得以恢复。督脉是阳气最为旺盛的经络之一，沿着脊柱内侧上行至头顶，与全身的阳气相通。靠墙站立时，督脉得到拉伸和刺激，阳气得以充盈全身。同时，脊柱周围的肌肉和韧带也得到锻炼和强化，使脊柱日益刚强有力。靠墙站立时，身体会自然而然地校正至最理想体态，肩膀打开，胸部挺起，腹部收紧，让你看起来更加自信、更有气质。这种改变是由内而外的，不仅仅是外表的蜕变，更是内在气质的提升。靠墙站立借由校正体态与和呼吸，催动潜藏的阳气和气血流转，让你的美丽由内而外散发出来。你将会察觉自己的身姿更显端庄秀丽，无论在工作还是生活中都能更加自信地绽放自己的魅力。寒冬时节血流缓，体感易寒易倦乏。靠墙站立通过全身的放松与挺拔，可助血液流转速率提升。靠墙站立时能够激活并促使血液涌动更为迅疾，让血液更加畅顺地贯注于周身各处。同时直立的体态更能提升代谢催生暖意，使你在寒冬时节也能体味温暖与惬意。找面平墙站好，身体贴紧墙。双脚并拢，脚跟贴墙，脚趾向前。双手自然放下，调整身体，让头、肩、臀、小腿、脚跟都贴墙。绷紧大腿与臀肌群，胸膛高昂头部扬，腰部微离墙面留一点空隙。收紧下颌和颈部，头贴墙（如果温度低建议戴帽子），维持此姿势，不动，站5分钟，每天可多次为之。![]()
无需繁杂的器具和宽敞的场地，只需一面墙就能让你在家中轻松通全身。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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