![]()
专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。记得我们小时候求学之时，冬天比较寒冷，时有一堂课下来手脚都冰凉麻木不堪，于课间十分钟休息的时候，老师多会组织我们手牵手跺跺脚、记得最开始跺脚的时候，因太冷，脚几乎都没什么知觉了，随着一次次的跺脚，逐渐感受到疼，而后脚底开始生温，又坚持了几分钟，手和脖子及上半身都感觉到了热量，通常不到3分钟，周身便已舒展开了，寒意尽消。天气逐渐冷起来了，今天，木子便来跟大家简单讲讲这个方法~跺脚功。金（肺）：跺脚促进气血循环，有裨益于强化肺脏机能，提升呼吸之效，维护肌肤康健。木（肝）：跺脚像春风一样舒缓情绪，促肝气通顺，消除胸口憋闷之感，让身心全然愉悦。水（肾）：直接刺激足底肾经穴位，激发肾气，强肾之能，以利排液而保精神充盈。火（心）：增心脏搏力，以畅血脉环流，为心田输送丰沛氧气，使人精神焕发。土（脾）：锻炼腿脚肌群，增强脾脏运化之功，促进消化吸收，渐强筋肉。举个例子：你体内恰似一方活力洋溢的农田，而血液犹如那滋养的甘霖。当血液在体内通行无碍，滋养每一个细胞时，你便如同那沐浴在阳光下的作物，精神饱满，容颜绯红。然而，现今日子的快速步伐与陋习难改，常让这“生命之水”的流动变得迟缓，就像农田的水渠被杂物堵塞，滋润难以抵达每一寸土地。中医认为，许多身体不适都与这细微的血液流动不畅有关。而跺脚，这个简单的小动作，就像是一把清理水渠的小铲，通过轻微的震动，唤醒脚下的“活力泉源”，让血脉似清泉般欣然涌动，润泽周身。有句话叫“气得直跺脚”。此宣泄之法，好比天赋之能。人生于世，难免有逆境之时。此时，不妨试试跺跺脚。中医里讲，肝喜欢顺畅，而恶郁结。脚底暗藏与五脏相通的穴位，当你用力跺脚之时，此股力道犹如一缕清风拂过，吹散心中的阴霾，让心情恢复明媚，情绪自然平和。驼背，不仅影响形象，更添康健之虑。中医经络学说认为，脊椎与足跟之间，系联紧密，互为影响。跺脚时，仿若替脊柱两旁的筋肉施柔和的拉伸，日积月累，驼背之形得以渐褪，将以更加挺立之姿面对世界。小便不畅，虽属小事，然不容小觑。中医认为，此常关乎膀胱经之能运作。而足胫外侧正是膀胱经的“必经要道”。坚持不懈地跺脚，犹如为膀胱施柔和的按摩，促其功能渐复，小便不畅的烦恼自然烟消云散。然岁月如流，肾气渐亏，人则易畏寒怯冷，且下肢浮肿。而脚跟，正是肾气汇聚之地。跺脚，犹如给肾气加薪助燃，凭借触发肾经穴位，让身体重焕盎然生机。中医有云：“阳随阴降”，及至寒冬，很多人常感手脚寒冷，虽拼力捂热也难获其温。此实为因血气下行受阻所致，剁脚以震动之态导气血沉至双足，令温暖由足底萌生，血脉运行更加迅疾，手足冰凉之症自解。穿着平跟鞋或光脚，站立，把脚抬高离地面大约三四十厘米上下（根据个人舒适度调整），可选择前脚掌、脚外侧、脚跟、脚内侧或全脚等不同部位着地，每种方式都有其独特的养生效果。除了腿部抬起和跺下需要用力外，身体其他部位应保持放松。用力不宜过猛，以免造成伤害。通常建议每日早晚练习3分钟左右。![]()
木子提醒：骨质疏松之患，静脉曲张，下肢现血栓之象，体感不适之症，或腿部有炎症之患，年老体弱者，妊娠妇女，高血压患者均不可练习。记住，早晚3分钟，勤习跺脚功，可使你全身从脚到头皆热乎乎的，唯需备一双舒适的鞋子和一个愿意为自己健康付出的心。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
点击上面关注本公众号，点击后面蓝色文字可查询→推拿、针灸、拔罐、按摩、刮痧理疗手法技术大全，穴位经络查询、面诊、手诊、舌诊辩证、黄帝内经视频、各种疾病秘方大全、最新疾病查询表。
温馨提示：本文内容旨在大家学习参考，由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异，必要时请到医疗机构寻求医师帮助。如有任何疑问请关注我们并在最下方【写留言】处留言。
