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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。腰酸背疼不是病，但酸疼起来却真不舒服，让你坐立难安。在我们这代人的记忆中，小时候生病或是不舒服时，长辈们总会让你趴着，用手跟你捏捏。面对腰酸背疼，用这种方法，快则三两分钟，实属见效奇快，腰背的僵硬在长辈们的手中瞬间就化解了。这就是木子今天要跟大家讲的一个极为实用的手法~捏脊。它不仅适用于家庭，于从事中医推拿业朋友也非常适用。所谓捏脊，即以手指捻提肌肤轻柔的捏起皮肉，继而移动指节，让血气通顺，实现身体和谐平衡。中医常说，脊背为阳气汇聚之地，脊骨者，人体之“龙骨”，贯通脏腑，为血气运行的“关键之路”。所以，捏脊宛若对身体进行一番深度按摩，直击关键之处，其效极其彰显。中医有言之“不通则痛”，腰背酸痛多由经脉闭阻，血气阻滞而起。捏脊时，凭指力之功，以激活脊背经络与诸穴，可畅瘀滞，利气血流转。犹如溪流为石所阻，一旦移除顽石，溪水自然就能顺畅流淌。因此，施行捏脊之后，你将感受到一股暖流循脊柱向上攀升，这正是气血畅行的表征。脊椎不仅为全身的支柱，实为诸脏腑的关键映照区。捏脊时，对脊椎两侧施加柔和温婉，能间接协调脏腑运作，如增强脾胃纳化之功，提升心肺呼吸功用，推进肾脏的排出沉积物能力等。脏腑强则体自健，抗疾之力更随之而增。捏脊堪称你的“解压神器”。其能舒缓紧绷的肌肉，消除积郁的情绪，使压力与焦虑随着每一次的捏拿而徐徐化解。晚上临睡前捏一捏，定能助你整夜酣眠，梦回纯真往昔。对于经常感到颈肩背疼痛的人来说，捏脊实为最直接的舒缓良策。凭捏提脊背的肌肉，能显著消除肌肉之僵硬凝滞，助推血液循行，舒缓痛楚之感。老人常说：“捏一捏，就不疼了”。捏脊法虽看似简单，但其中也有法门。接下来，我们就来详尽介绍两种捏脊手法，其一是基础版，适宜所有人群；另一种是进阶版，成效斐然，适用人群须留意。凭借双手拇、食、中指协同施力，捏起脊背的皮肉而提起。边捏循序向前推移，由尾骶区（即臀部顶端附近）起始，一直至颈后部位。需留意力度要恰当，应达到轻微酸麻之感，切莫过力而伤及皮肤。整个捏脊过程皆可重复3-5遍，每至捏脊完毕，体验之人皆感背部温煦舒适，全身舒畅自在。与基础颇为相近，先捏起脊背皮肉，继而边捏边缓缓向前推行。于捏脊的期间，每捏三下，就迅速而有力地将背脊皮肤轻轻提一下。这个提的动作要迅速而准确，但又不能过于粗暴，以免造成伤害。注意：补法从下往上，泄法反之，需注意，阳虚就不易用泄法。木子提醒：虽然进阶捏三提一法效果更佳，然非人人皆宜。诸如年迈体衰之士、脊骨有疾者（如椎间盘突出、脊柱歪曲之类）、孕妇以及皮肤破损或有出血倾向的人。![]()
捏脊法现今多用于小儿推拿领域，倘若你正在腰酸背疼，或者背部与腰部存在某一疼痛点，皆可借此法以调治，3分钟即可见到明显之效。在进行捏脊时，若能得家人的帮助与配合，使这份源自亲人的关爱与温暖，成为你健康路上的坚实后盾。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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