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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。小雪已至，不仅寒气急降如飞流，更预兆天地间阳气渐敛而蓄。值此寒风渐起之季，调摄脾土、固护阳气，实为重中之重。今天，木子就来简单讲讲如何吃“土”。小雪之期，天地间阳和潜匿，阴气盛行，人身也步入“蓄积”之状。这个带“土”的食材，山药应时而育，此刻进食山药，可壮脾胃纳化，使精髓皆得吸纳，为身体积蓄阳气与生机，以挡严冬之寒冷与干涩。同此，山药暖益肾阳，也合五行水火相济之理。肾为水府，藏精纳气；心乃火脏，推动血运。善育肾元，辅心肾以协调，致水火既济，而保阴阳和谐于体及生命流转自然。中医重“冬藏”之理，谓寒冬之时，宜蓄积阳和之气，以备春回之用。山药一味，性平和而味甘，可滋养肾、肺、脾三经，其温润之益，无燥烈之忧，渐补肾阳以生力，由肾阳虚致腰膝酸软、手足畏寒诸症，颇具消解之力。肾为身体之根，肾气充盈，身自康宁，此为仰赖温润肾阳之力，我们得以筑就安定康健之基。小雪时节，寒气袭人，大多人都食欲猛增，然脾胃更易受寒邪侵扰，引发食物停滞、腹部鼓胀之象。山药内含的黏滑蛋白，犹如胃的防护罩，善修胃膜之损，其蕴藏矿物元素益于谷食吸纳，实为脾胃失调者之天然良助。屡食山药，脾胃之效愈显，滋养受纳更优，严冬无惧寒邪之侵。寒冬燥烈，易夺肺液，引发喉干嗽扰。山药善于生津润养，解除其苦。且更善补益肺气，增益肺脏卫护之力，以消除感冒之忧。肺气丰沛，则肤质更显莹润光泽，此为山药养颜之秘。研究表明，其可添满腹之感，助你降低高糖食品摄取，血糖均衡得稳固。山药蕴矿质精粹，可加速肌肤新生，散色素之淤，使肤质愈见洁白柔嫩。它还能纾解气血两虚导致的面色暗淡，让你面庞若桃花之艳。山药粥：大米山药烹制成粥，易行且滋补。晨起食一碗，暖体且提神。山药炖菜：山药搭配排骨或鸡肉炖汤，汤甘味浓，滋补之效更盛。添枸杞、红枣几枚，益增补血安神之用。然须谨记，若此时咳嗽频发，则宜避咳之时吃鸡为宜。蒸山药：洗净直接蒸食，本真风味，养分无损耗，实为康健膳食之上选。木子提醒：山药虽佳，然不可贪多，恐致难消化之患。尤湿邪盛、腹胀满者，更当适度而取，万勿超量。山药只要去皮则易变黑，一经切块，宜速烹饪，或浸以水，防其色泽之变。选购山药时，宜择选表皮滑净、无白霉点、肉质紧密、粉性足的。小雪时节，食“土”益体，山药实为不可或缺的滋养珍品。凭借适宜进食山药这位“土行孙”，我们不仅能暖益肾阳、强健脾胃，还能滋肺养颜、稳血糖、悦容色，让身体于寒冬还能保持温煦与活力。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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