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久坐之后腰酸背痛？！
手抓毛巾拉伸运动
做法：站直，找一条毛巾；手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
拉伸脊椎缓疲劳
提肩松膀护肩颈
擀足底解肩酸
瑜伽蝴蝶式促血液循环
两腿一分补肝肾
脚趾回勾梳理膀胱经
滚揉后溪穴解眼乏
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎和视力都有很好的保护作用。
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