鹌鹑蛋豆泡烧肉、木须肉、香菇青菜
燕麦蒸饭、紫薯红枣粥、苹果
精品猪瘦肉块70g，豆泡40g，鹌鹑蛋13g，精品猪瘦肉片20g，鸡蛋40g，黄瓜片55g，水发木耳片10g，上海青段95g，香菇片10g，大米110g，燕麦5g，紫薯红枣粥料15g，苹果1个。
营养分析
热量870Kcal,蛋白质28.6g，脂肪占比28.4%，钙345.5mg,锌2.5mg,视黄醇当量209.2ug，硫胺素0.35mg,核黄素0.34mg,维生素C36.6mg，膳食纤维7.1g。
03
咖喱鸡块、肉沫豆腐、萝卜丝炒粉条
清蒸米饭、西红柿蛋花汤、玉米段
鸡腿肉块90g，黄心土豆块70g，胡萝卜丁5g，精品猪瘦肉沫25g，豆腐块100g，青萝卜丝65g，粉条段30g，胡萝卜丝5g，大米115g，西红柿块8g，鸡蛋5g，上海青碎8g，玉米段1个。
营养分析
热量852Kcal,蛋白质28.1g，脂肪占比29.3%，钙330.3mg,锌2.4mg,视黄醇当量178.8ug，硫胺素0.34mg,核黄素0.33mg,维生素C37.6mg，膳食纤维6.8g。
土豆红烧肉、银芽肉丝、虾皮冬瓜
黄金米饭、雪梨银耳粥、橘子
精品猪瘦肉块70g，黄心土豆块80g，胡萝卜丁5g，精品猪瘦肉丝35g，绿豆芽100g，胡萝卜丝5g，青菜椒丝5g，虾皮2g，冬瓜丁110g，大米115g，玉米粒5g，梨10g，银耳5g，橘子1个。
营养分析
热量889Kcal,蛋白质29.8g，脂肪占比29.5%，钙340.8mg,锌2.4mg,视黄醇当量181.5ug，硫胺素0.34mg,核黄素0.33mg,维生素C30.4mg，膳食纤维6.9g。
酸汤肉片、西红柿炒鸡蛋、醋溜土豆丝
清蒸米饭、紫菜蛋花汤、香蕉
鸭胸肉片80g，平菇条20g，金针菇段40g，西红柿块100g，香葱沫5g，鸡蛋60g，黄心土豆丝90g，胡萝卜丝5g，青菜椒丝5g，大米115g，裙带菜2g，鸡蛋5g，香蕉1个。
营养分析
热量842Kcal,蛋白质29.3g，脂肪占比23.4%，钙399.4mg,锌2.8mg,视黄醇当量170.5ug，硫胺素0.33mg,核黄素0.33mg,维生素C35.1mg，膳食纤维6.8g。
香酥虾、农家烩菜、豉香包菜
杂粮蒸饭、红豆薏米粥、红薯段
开背虾80g，避风塘料5g，精品猪瘦肉片40g，白菜段65g，油炸豆腐条15g，宽粉条段10g，包菜丝100g，胡萝卜丝5g，大米110g，苦荞高粱粥料5g，红豆薏米粥料15g，红薯段1个。
营养分析
热量896Kcal,蛋白质31.3g，脂肪占比29.2%，钙336.4mg,锌3.2mg,视黄醇当量175.7ug，硫胺素0.34mg,核黄素0.42mg,维生素C31.8mg，膳食纤维7.6g。
腊八节：寒冬里的温暖传承
腊八节，在每年农历十二月初八，承载着深厚的历史文化内涵。
这一节日起源甚早，与古代腊祭有关，古人在岁末用猎物祭祀祖先和神灵，祈求来年风调雨顺。佛教传入后，又与释迦牟尼成道的传说融合，使其更具神圣色彩。
腊八节习俗丰富，喝腊八粥最为普遍。用多种谷物、豆类熬制的腊八粥，不仅美味，还寓意吉祥。北方一些地区会制作腊八蒜，将蒜瓣泡入醋中，过年吃饺子时搭配，酸辣爽口。此外，还有腊八面、腊八豆腐等特色饮食。
如今，腊八节不仅是对传统的坚守，更饱含着人们对美好生活的向往。
