杏鲍菇烧肉、西红柿炒鸡蛋、葱油小白菜
杂粮蒸饭、藜麦全谷粥、玉米段
精品猪瘦肉块70g，杏鲍菇丁80g，胡萝卜丁5g，西红柿块90g，鸡蛋60g，小白菜段105g，胡萝卜片5g，大米110g，袋装燕麦胚芽粥料5g，袋装藜麦全谷粥料15g，玉米段1个。
热量860Kcal,蛋白质26.5g，脂肪占比26.4%，钙376.4mg,锌2.4mg,视黄醇当量184.8ug，硫胺素0.33mg,核黄素0.34mg,维生素C35.7mg，膳食纤维6.9g。
清蒸米饭、西红柿蛋花汤、苹果
鸡腿肉块90g，黄心土豆块70g，胡萝卜丁5g，精品猪瘦肉沫25g，豆腐块100g，青萝卜丝80g，粉条段20g，胡萝卜丝5g，大米115g，西红柿块8g，鸡蛋5g，青菜碎8g，苹果1个。
热量879Kcal,蛋白质30.3g，脂肪占比27.4%，钙350.1mg,锌3.1mg,视黄醇当量192.5ug，硫胺素0.5mg,核黄素0.36mg,维生素C39.1mg，膳食纤维7.3g。
咖喱牛肉、平菇炒肉、豉香包菜
牛肉块60g，白萝卜丁75g，胡萝卜丁5g，精品猪瘦肉片35g，平菇条100g，青菜椒块5g，包菜丝100g，大米110g，玉米粒5g，袋装燕麦胚芽粥料15g，粽子1个。
热量847Kcal,蛋白质30.6g，脂肪占比23.5%，钙351.3mg,锌2.8mg,视黄醇当量193.9ug，硫胺素0.36mg,核黄素0.33mg,维生素C32.2mg，膳食纤维6.6g。
清蒸米饭、紫菜蛋花汤、橘子
精品猪肉块70g，土豆块70g，胡萝卜丁5g，粉丝20g，精品猪瘦肉丝35g，绿豆芽100g，胡萝卜丝5g，青菜椒丝5g，白菜段105g，大米115g，裙带菜2g，鸡蛋5g，橘子1个。
热量862Kcal,蛋白质31.6g，脂肪占比30.9%，钙364.4mg,锌2.6mg,视黄醇当量214ug，硫胺素0.33mg,核黄素0.42mg,维生素C36.2mg，膳食纤维6.9g。
