走出去，补充心、脑、体的能量场能量需要流动，需要交换，你要走出去，为心灵、大脑和身体这三个能量场进行充电。1.亲近自然，提升心灵能量场你有没有听过一个“公园20分钟效应”？《国际环境健康研究杂志》上的一项研究显示，人只要身处于公园或者户外的大自然当中，哪怕什么都不做，只是静静地待上20分钟，人会更快乐。确实是这样。无论是早晨的阳光，还是傍晚的微风，还是雨打在瓦片上滴答滴答的声音，大自然里总是不乏美的东西存在的。当你走出去，亲近大自然，感受到自然和自我的联结，你内心的噪杂会平复，你的心情会变好，也会重新激发你的生活热情。举个例子，我很喜欢下雨，上个周我去接我女儿，在外面吃完饭，天突然下起雨来。我们没有带伞，一直等着雨停，但雨下了两个小时，也没有停。后来，我就和女儿一起冒着雨，冲回了家，结果发现淋得跟落汤鸡一样。但是，我们特别开心，就觉得很释放，感觉特别爽。2.高质量社交，提升大脑能量场哈佛大学凯斯·R·桑斯坦教授曾提出一个概念：信息茧房。什么是“信息茧房”？简单来说，就是在信息传播中，如果一个人对其他信息接触太少，只关注自己选择的信息，久而久之，便会像蚕一样，将自己封闭在自我编织的茧房之中。长期待在家里，接触的东西太有限了，不走出去，见更多的人，和其他的思维进行碰撞，自己的思维就会变得僵化。我特别鼓励，大家走出去社交，跟不同的人聊天，尤其适合各行各业的高手聊天，你会获得看待问题不一样的角度和方式。别人的思考，别人的经验，别人解决问题的办法，可能就是你的醍醐灌顶。当你看到越多的不同，你的眼界就越广；当你能包容不一样的观点，你的格局就越大；当你思考越深，你的认知就越高，大脑的能量场就会更足。3.坚持运动，提升身体能量场身体能量场也是至关重要的，如果身体很差，没有一个健康的机体，你的内心就会变得脆弱，大脑也会很迟钝。但大多数人，根本没有花时间在运动上。除了在公司上班，回到家就玩游戏、报复性刷剧，或者在网络上看大量的新闻，被负面情绪缠绕。一个人长期不运动，身体就会像生锈的齿轮，效率低下，消耗更多能量。规律运动，就会及时充电，身体好了，才会高效运转。研究表明，运动时，人体会产生多巴胺，血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，能够提升人的生命状态。所以，我建议你，一定要养成运动的习惯。每天出去锻炼一会儿，爬山、跑步、游泳、打羽毛球，健身……训练体力，有一个好的身体。其实做到这一点，并不难。杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。习惯不会消失，只会转移。当你将刷手机的习惯，转移为运动的习惯，做到自律，你的体力就会足，干什么都会精力充沛，专注力和洞察力能得到提升，工作起来也会得心应手。最后，我想引用《人民日报》中的一句话作为结尾：不走出去，家就是你的世界；走出去了，世界就是你的家。人这一生，就是一个见天地，见众生，见自己的过程。愿你，能走出去，抬头看天，低头看地，活出精彩人生。 - END -
