医生强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在4个时候走路
美食
2024-10-31 17:09
山西
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在《黄帝内经》中有这样一句古训：“形弱则精不足，精不足则生动衰。”这句话告诉我们，随着年龄的增长，人体的机能会逐渐衰退，更需要我们精心呵护。今天，我想和大家聊聊一个特别的话题，特别是针对超过70岁的老人们——在哪些时候，宁可不走路躺着，也别勉强自己走路。
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清晨，当第一缕阳光尚未穿透云层，大地仍被寒气笼罩。中医认为，此时人体阳气初生，如同嫩芽初露，需细心呵护。《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”对于老年人而言，阳气尤为宝贵。因此，在黎明初破、寒气袭人的时刻，应避免外出走路，以免寒气入侵，损伤阳气，引发感冒、关节炎等疾病。俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”但这句话并不适用于所有人，特别是老年人。饭后，人体血液大量集中于消化系统，帮助食物消化。如果此时立即走路，会导致血液重新分配，影响脾胃功能，长期如此还可能引发消化不良、胃痛等问题。因此，老人们饭后应适当休息，至少半小时后再进行轻度活动。随着夕阳西下，夜幕降临，自然界中的阴气逐渐上升，阳气开始收敛。对于老年人来说，此时应避免外出活动，以免阴气侵袭，损伤阳气。《素问·生气通天论》中提到：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”阳气不足，则精神萎靡，筋骨不健。因此，夜幕降临之时，老年人最好选择在家中静养，通过冥想、阅读等方式，调养心神，蓄养阳气。身体是革命的本钱，任何时候都不能忽视。当老年人感到身体不适，如头晕、心悸、胸闷、气短等症状时，应立即停止活动，卧床休息。这些慢性病往往伴随着身体机能的下降，稍有不慎就可能引发严重后果。因此，在身体不适时，强行行走无异于雪上加霜，只会加重病情。![]()
对于老年人来说，更应注重时令养生，根据季节变化调整生活习惯。除了上述提到的四个不宜行走的时刻外，老年人还可以通过食疗、按摩、针灸等中医方法，增强体质，提高免疫力。比如，秋季可适量食用百合、银耳、梨等润肺食物，以应对秋燥；冬季则可多食用羊肉、核桃、黑芝麻等温补食物，以抵御寒冷。
老刘讲健康
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