随着冬季的来临，气温逐渐下降，寒冷的天气给人们的生活带来诸多挑战。对于心脑血管疾病患者而言，寒冷更是健康的一大威胁。如何在低温环境下正确御寒，同时避免因不当行为加重病情，成为这类人群需要特别关注的问题。了解天气变化对心脑血管的影响，掌握科学的御寒方法，是他们安全过冬的关键。
一、寒冷天气对心脑血管疾病的影响
1. 心梗风险增加：寒冷的空气仿佛是一个“健康破坏者”，它会让血管像遇到寒冷收缩的橡皮筋一样发生痉挛。与此同时，血液的黏稠度也会增加，就如同蜂蜜在低温下变得更加浓稠。这一系列变化会导致血压不稳定，就像坐过山车一样忽高忽低。而这些不良影响，最终会大大增加血管内斑块破裂的风险，一旦斑块破裂，血栓便容易形成，进而导致心梗的发生。每到冬季，医院的心梗患者数量明显上升，这足以证明寒冷天气对心脏健康的威胁。
2. 冠心病症状加重：对于冠心病患者来说，寒冷天气更是一个“警报器”。当他们出现心脏的压迫感、胸痛、胸闷等症状时，这很可能是心绞痛症状加重的信号。因为寒冷会使心脏的负担加重，原本就脆弱的心血管系统在低温的刺激下，更容易出现供血不足等问题，从而引发心绞痛症状的加剧。
3. 心衰病情恶化：心衰患者在寒冷天气下同样面临严峻考验。冷空气刺激后，他们可能会发现自己的运动能力明显下降，走几步路就气喘吁吁。同时，还可能伴随胸闷气短、呼吸困难，尤其是在夜间，喘憋症状可能更加严重。下肢水肿也是常见症状之一。这些表现都提示着心衰病情的加重。寒冷会使血管收缩，心脏需要更努力地工作来维持血液循环，这无疑给本就功能受损的心衰患者带来了更大的负担。
4. 高血压患者需密切关注血压：高血压患者在季节交替时，无论是否出现不适症状，都不能掉以轻心。寒冷天气会使血压变得更加难以控制，每天测量血压成为他们必不可少的日常任务。因为血压的波动可能会悄无声息地发生，而一旦血压过高，就可能引发一系列严重的并发症，如脑出血等。
5. 脑卒中风险上升：气温骤降时，血管收缩不仅影响心脏，还会导致脑部供血不足，这就如同给脑部的“血液高速公路”设置了路障。脑部供血不足容易引发脑卒中。辨别是否发生脑卒中，可以通过一些简单的方法，比如检查脸部是否对称，如果一侧脸部出现下垂、歪斜；观察手臂是否单侧无力，抬起手臂时一侧明显无法用力；留意讲话是否清晰，是否出现言语含糊不清等症状。对于急性缺血性脑卒中患者，发病后的4.5小时是极为关键的“黄金治疗时间窗”，在这段时间内进行静脉溶栓，有望恢复阻塞的血管，尽可能减轻脑部损伤。
二、常见御寒误区解析
1. 喝酒驱寒是错觉：在寒冷的户外，有些人认为喝酒可以驱寒，这种想法其实是一种误区。喝酒后，人们之所以会感到“暖”，主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用，让身体产生了一种温暖的错觉。实际上，酒精会使血管扩张，加速身体热量的散失，反而会让身体在短时间内更冷。长期依赖喝酒驱寒，不仅无法真正抵御寒冷，还会对肝脏、心血管等造成损害，增加心脑血管疾病的发病风险。
2. 穿过厚衣服蒙头睡觉危害多：当室内温度过低时，有的人会穿着很厚的衣服入睡，甚至蒙头睡觉。但过厚的衣物会影响体表的血液循环，就像给血液流通的道路设置了障碍。同时，还会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤无法正常呼吸和排泄。穿着厚衣服睡觉还会让被窝内的湿度相对增加，就像一个潮湿的小环境，不利于保暖。而蒙头睡觉会导致呼吸的空气不新鲜，二氧化碳浓度升高，氧气含量减少，对身体健康极为不利，尤其对于心脑血管疾病患者，可能会加重心脏和脑部的负担。
3. 穿得越多不一定越暖和：很多人认为穿得越多就越暖和，其实不然。在寒冷的天气外出时，即使裹了厚厚的衣服，仍可能感觉凉飕飕的。这是因为没有正确利用衣服之间的空气层来隔热。正确的穿衣方法是，内衣选择贴身的，这样可以更好地保持体温；中间层穿宽松柔软的，能够储存空气，起到良好的隔热效果；外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量像逃跑的小精灵一样从这些缝隙中流失。通过合理搭配衣物，才能达到更好的保暖效果。
4. 泡脚水温需适宜：泡脚是很多人在寒冷天气喜欢的放松方式，但很多人觉得泡脚水越热效果越好，这其实是错误的认知。当泡脚水温度过高时，皮肤会变得通红，这是因为毛细血管在高温下扩张。然而，这种过度扩张不仅会使皮肤变得干燥，就像缺水的土地一样，还会导致体内血液循环过快。对于心脑血管疾病患者来说，这可能会造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。成年人泡脚的最佳水温在38℃ - 43℃；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，他们泡脚的最佳水温在35℃ - 40℃，并且应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
在寒冷的天气里，心脑血管疾病患者要充分认识到寒冷对自身健康的影响，避免陷入常见的御寒误区。通过科学的方式保暖，密切关注身体状况，才能平安度过寒冷的季节。在日常饮食中，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于增强身体的抵抗力。适当进行室内运动，如瑜伽、太极拳等，也能促进血液循环，增强体质。希望大家都能在寒冷的冬天里，掌握正确的御寒方法，守护好自己的健康。
