到了年纪之后，丁阿姨总是忘东忘西，刚进厨房准备做饭，转身就忘了要拿什么；出门要带的手机，偏偏落在家里。记性越来越差，让她心里直打鼓：“这该不会是要痴呆了吧？”意识到重要性的丁阿姨，慌忙找到好姐妹说起自己的变化，担心是不是痴呆的前兆。![]()
刘大姐瞪大眼睛，急忙安慰：“阿丁啊，别自己吓自己！记性不好是正常的事儿，医生都说了，大脑和身体一样，也需要养护的。养脑就是养命啊！你看看那些营养专家推荐的，脑子喜欢的东西，吃了对脑子特好！”刘大姐解释：“有6种东西可都是‘养脑宝贝’。医生说了，这种时候可别心疼钱，吃点贵的也值！”听上去也许有点夸张，但仔细想想，这话还真不假。大脑是我们身体的“总指挥”，控制着行动、思考、情绪。它一旦“罢工”，人的生活质量会大大下降，还会出现记忆力减退、反应迟钝、认知障碍的问题。年纪渐长后，身体的其他部分或许还算灵活，但大脑跟不上，生活也就打折了。为了让自己脑袋清楚、思维敏捷，定期“养脑”非常重要！那怎么养脑呢？说到底，大脑也跟身体其他器官一样，需要补充能量、营养，这些我们都可以从食物中获取。1. 蓝莓——给大脑抗“氧化”
蓝莓里面的花青素，能抵御体内的自由基，减少对大脑细胞的损害，有点像是给大脑穿上了“保护衣”。每天一小把蓝莓不仅能当作日常小零食，还能保持记忆力。有位老人年过七十，坚持吃蓝莓，测出来的记忆力比同龄人好很多。其实，不需要吃太多，每天吃一点，长期坚持，就会给大脑带来好处。2. 核桃——“补脑”的好帮手
说到补脑，很多人会想到核桃，俗话说“以形补形”，核桃的外形和大脑很相似，这也让人们更相信它对脑袋好。这可不是空穴来风。核桃中有丰富的Omega-3脂肪酸，这是一种对神经细胞很重要的物质。现代生活中很多人心烦意乱、注意力不集中，Omega-3能够稳定情绪、提升专注力。3. 三文鱼——让脑子“油光发亮”
三文鱼属于“贵族”食物，但它的营养价值也确实名副其实。三文鱼里面含有一种叫DHA的脂肪酸，这是大脑神经细胞的重要“养料”。DHA能让大脑保持活力，适合那些压力大、需要高效脑力工作的朋友。老人或者长时间用脑的学生，适当吃些三文鱼，对缓解疲劳、提升注意力有很大帮助。不一定要每周吃很多三文鱼，哪怕一周一两次也好，都是在给大脑“加油”。4. 菠菜——给大脑补点“叶酸”
菠菜算是蔬菜中的营养高手，补充叶酸是养护大脑的一种好方式。叶酸这种东西很多人不太在意，但它在保持脑细胞健康、生成新细胞方面起到很大作用。有研究指出，经常吸收叶酸的人，脑子的老化速度比缺乏叶酸的人要慢得多。平时吃菜时多加点菠菜、芹菜一类的绿叶菜，就是一种非常简单的补充叶酸的方法。5. 黑巧克力——提升专注力的“小甜品”
黑巧克力在“养脑”上有两方面好处。它有丰富的可可多酚，可促进脑部血液循环，增加大脑的血氧含量，这样一来，脑袋更有活力。而且还能提升注意力。不过，得注意是黑巧克力，而不是糖分高的普通巧克力。黑巧克力的可可含量越高，抗氧化的效果就越明显。6. 南瓜子——天然“镁”补品
南瓜子可能大家不太会想到它和大脑有什么关系，但其实它富含镁元素，这对神经系统和脑功能的支持非常重要。镁可助神经信号的传递，还能放松神经，缓解焦虑情绪。平时买点南瓜子，不用太多，作为零食随手吃几颗，养成习惯后，不知不觉中就补足了大脑所需的营养，稳定情绪更有利于思考。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。
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