冬日的脚步渐行渐深，我们迎来了二十四节气中的“大雪”。大雪节气标志着仲冬时节的开始，从这时候开始，气温会有显著下降。
北方人靠暖气，南方人靠一身正气
不论怎样，请保证头暖、脚暖、腰不露
请把秋衣扎在秋裤里！
这才是对寒冬最起码的尊重
大雪时节，养生重在温补助阳、养阴益精，通过合理的饮食起居与适当的运动，增强体质，提高耐寒能力，为来年打下坚实的健康基础。
对抗寒冬食补为先，越是漫天飞雪，越要能量加倍！大雪是“进补”的好时节。我们身体需要更多能量来御寒保暖，可以适当吃些牛羊肉等性温的肉类，同时可搭配白萝卜等食材，以防上火。
不要熬夜，顺应冬季阳气潜藏的特点，应早睡晚起。闲暇时多闭目养神，保持乐观的心情，让大脑得到足够的休息。注意常开窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。
气候寒冷，也不能一直“蜗居”，适量的运动有助于增强体质，提高耐寒能力。但运动前需做好热身，逐渐增加运动量，避免过度劳累，运动后及时增减衣物，补充水分。
随着气温的下降，这时候也是多种疾病的高发时节，除了呼吸道疾病，肠道由于寒冷刺激和饮食的改变会时不时闹个“小情绪”，所以在“大雪”这样的仲冬时节，更要注意呵护肠道健康，尤其是进补时不能大鱼大肉，也要注意营养搭配，不给消化系统增加负担。
时刻注重养生，才是对自己的负责哦~
