立冬，是二十四节气之第十九个节气
冬季的起始。
立，建始也；冬，终也，万物收藏也
立冬意味生气开始闭蓄，万物进入休养状态
正所谓“冬三月，此谓闭藏”
为来年春机勃发打下良好的基础
早睡以养阳气，晚起以固阴精，从而利于阳气潜藏，阴精蓄积。而且冬季室内的空气污染程度比室外重，太阳升起后，要开门窗通风换气，当然空气污染严重的天气下除外。
在风和日丽的日子，可带孩子进行日光浴，有利于身心健康。不过冬季太阳光中的紫外线能量不足，因此不能单纯靠晒太阳来补充维生素D3，还需要根据宝宝的月龄在医生指导下补充维生素 D3。
立冬时节是阳气潜藏，阴气盛极之时，要注意防寒保暖，及时增添衣服，尤其是外出时注意头部、手部、脚部的保暖，在合适的天气进行适当的户外锻炼，以增强人体的耐寒能力。
冬季万物收藏，人体对养分的吸收与利用率高，更容易把营养储存在体内。选择在冬季进补是符合自然规律的，有“冬季进补，开春打虎”之说。
立冬之后可适量进食温补的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、海参、虾等，以补充寒冷节气对人体阳气的损伤，为身体提供能量和热量。
也可适当进食益肾的食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。同时还可适当进食辛味食品，一方面可以行气散寒，另一方面辛味食品可补肾脏。
但这时候要注意也不能过度进补，还是要根据身体本身情况，尤其是孩子的进补。因为进补不当，很容易给肠道增添负担，进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，消化吸收好了，吃喝才能无烦恼。有孩子的家庭，可以备好妈咪爱益生菌帮助调节肠道健康。
我国北方很多地方会在立冬这一天吃饺子，俗语说“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，饺子形如耳朵，寓意着在寒冷的冬天保护好身体。你家乡的立冬吃什么传统食物呢？
