二轻幼儿园
营养食谱
2024.12.16-12.20
爱在一日三餐
幼儿园里的美食盛宴，小小的味蕾也跟着欢乐跳跃，我们用心准备的每一道佳肴，都充满了健康和温暖的味道，让孩子们在这个美味的世界里探索、成长和欢笑！
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刘 燕
猪猪奶包
叉烧包
冯建强
星期一食谱
早
餐
主食：
煮 鸡 蛋
菜品：
炒 甘 蓝
海 苔
汤粥：
油麦菜炝锅面
（鸡蛋：60g、甘蓝：30g、海苔：10g、面片：10g、油麦菜：30g）
间
点
蒙牛学生奶、蜜桔、鲜牛乳饼干
(牛奶：125g、蜜桔：80g、饼干：10g）
午
餐
主食：
甘 薯 米 饭
菜品：
杂菇牛肉煲
鲜肉炒花菜
汤类：
茼蒿豆腐汤
（大米：60g、地瓜：10g、牛肉：20g、香菇：20g、花菜：50g、鲜肉：10g、茼蒿：40g、豆腐：20g、鸡蛋：20g）
午
点
蒸 苹 果
（苹果：80g）
晚
餐
主食：
红枣黑芝麻馒头
菜品：
番 茄 鱼 片
鲜肉炒青笋丝
汤类：
冬瓜粉丝汤
(面粉：50g、大枣：10g、黑芝麻：5g、鱼肉：20g、西红柿：30g、青笋：40g、鲜肉：10g、冬瓜：40g、鸡蛋：20g)
番茄鱼片
红枣黑芝麻馒头
鲜肉炒花菜
营养分析
油麦菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸、钙、钾、铁等营养成分，具有增强免疫力、促进消化、降低血压、预防贫血等疗效。
星期二食谱
早
餐
主食：
香蕉鸡蛋饼
菜品：
鲜肉炒圆葱
鹌 鹑 蛋
汤粥：
小 米 粥
(面粉：20g、鸡蛋：10g、茭瓜：20g、圆葱：30g、鹌鹑蛋：20g、小米：10g)
间
点
蒙牛学生奶、火龙果、葡萄干
(牛奶：125g、火龙果：100g、葡萄干：10g)
午
餐
主食：
奶香玉米饼
菜品：
五花肉炖萝卜
醋溜土豆丝
汤类：
菠菜木耳汤
(面粉：50g、玉米面：10g、鲜肉：20g、萝卜：50g、土豆：50g、菠菜：40g、木耳：5g、鸡蛋：20g)
午
点
大枣银耳羹
(大枣：2g、银耳：2g)
晚
餐
主食：
红 豆 米 饭
菜品：
鱼 香 肉 丝
全 家 福
汤类：
紫菜蛋花汤
(大米：50g、红豆：5g、鲜肉：20g、胡萝卜：30g、木耳：10g、白菜：40g、粉条：10g、豆腐：20g、紫菜：10g、鸡蛋：20g)
鱼香肉丝
鹌鹑蛋
红豆米饭
营养分析
青萝卜富含膳食纤维、维生素C及多种矿物质，具有促进消化、增强免疫力、润肺止咳、降脂降压、美容养颜等功效。
星期三食谱
早
餐
主食：
自制花样面包
菜品：
鲜肉炒黄瓜
蒸 红 薯
汤粥：
家常疙瘩汤
(鸡蛋：20g、面粉：20g、黄瓜：20g、鲜肉：10g、菠菜：20g、红薯：20g)
间
点
蒙牛学生奶、自制蛋挞、甜橙
(牛奶：125g、鸡蛋：10g、甜橙：80g)
午
餐
主食：
金 银 米 饭
菜品：
太 阳 鸡 蛋
蒜 香 茄 子
汤类：
小白菜蛋花汤
(大米：50g、大黄米：10g、茄子：50g、鸡蛋：15g、胡萝卜：30g、小白菜：40g、鲜肉：20g)
午
点
冰 糖 雪 梨
(雪梨：80g、冰糖：2g)
晚
餐
主食：
自制披萨（托班：奶香馒头）
菜品：
黄 金 猪 排
三鲜蔬菜卷
汤类：
白玉菇蛋花汤
(面粉：50g、火腿：20g、胡萝卜：10g、鲜肉：20g、西葫芦：20g、木耳：5g、白玉菇：30g、鸡蛋：20g)
鲜肉炒黄瓜
黄金猪排
自制披萨
营养分析
橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等成分，且含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，具有消食下气、生津止渴、润肠通便等功效。
星期四食谱
早
餐
主食：
葱 花 饼
菜品：
鲜肉炒胡萝卜
鹌 鹑 蛋
汤粥：
玉 米 粥
(鸡蛋：10g、面粉：20g、胡萝卜：20g、鲜肉：10g、鹌鹑蛋：20g、玉米面：10g)
间
点
蒙牛学生奶、香蕉、核桃仁（托班：菠萝豆）
(牛奶：125g、香蕉：100g、核桃：20g)
午
餐
主食：
猪 猪 奶 包
菜品：
奥尔良翅根
香 菇 油 菜
汤类：
白菜煎蛋豆腐汤
(面粉：60g、奶粉：2g、鸡翅根：30g、鸡蛋：15g、香菇：30g、油菜：30g、白菜：40g、豆腐：20g、鲜肉：10g)
午
点
南瓜玉米羹
(南瓜：20g、玉米：10g)
晚
餐
主食：
紫 米 米 饭
菜品：
丝瓜炒鸡蛋
鲜肉炒土豆片
汤类：
山药肉丸汤
(大米：50g、紫米：3g、丝瓜：40g、鲜肉：10g、土豆：40g、山药：30g、鸡蛋：20g)
奥尔良翅根
鲜肉炒胡萝卜
鲜肉炒土豆片
营养分析
香菇的功效：
1.健脾开胃：香菇味甘，具有健脾开胃之效果。
2.补充营养、增强免疫力：香菇中维生素、蛋白质、碳水、矿物质、多糖含量较高，有助于补充身体所需营养，提高人体免疫力。
3.美容养颜：香菇有一定的抗氧化作用，有美容养颜、延缓衰老等作用。
5.降低血脂：香菇能够降低血脂浓度，对高脂血症患者有较好的作用。
星期五食谱
早
餐
主食：
小 巧 果
菜品：
鲜肉炒青椒
鸡 蛋 羹
汤粥：
燕 麦 粥
(面粉：20g、鸡蛋：20g、鲜肉：10g、青椒：20g、燕麦：10g)
间
点
蒙牛学生奶、苹果、奶香芝士烤红薯
(牛奶：125g、苹果：80g、红薯：20g、芝士：2g)
午
餐
主食：
牛奶棉花糖馒头
菜品：
玉米排骨煲
荷 塘 小 炒
汤类：
口蘑裙带汤
(面粉：50g、奶粉：2g、排骨：50g、玉米：20g、青笋：30g、莲藕：30g、木耳：10g、鸡蛋：20g、口蘑：30g、裙带：20g)
午
点
五彩果粒羹
(水果：80g)
晚
餐
主食：
叉 烧 包
菜品：
鲜肉炒菜豆
蒸板栗南瓜
汤类：
八 宝 粥
(面粉：50g、白菜：40g、鲜肉：20g、菜豆：40g、南瓜：20g、八宝米：10g)
牛奶棉花糖馒头
玉米排骨煲
口蘑裙带汤
营养分析
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品；味甘、平，能益脾养心、敛汗。燕麦还富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，利于排便，有降低胆固醇、平稳血糖、维持新陈代谢等功效。
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四十六载初心不变，
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