二轻幼儿园
营养食谱
2024.11.4-11.8
爱在一日三餐
幼儿园里的美食盛宴，小小的味蕾也跟着欢乐跳跃，我们用心准备的每一道佳肴，都充满了健康和温暖的味道，让孩子们在这个美味的世界里探索、成长和欢笑！
新品推出
二轻园赵厚铖妈妈
山药红豆饼
鲜虾土豆芝士条
阳光园孙佳禾妈妈
星期一食谱
早
餐
主食：
煮 鸡 蛋
菜品：
干 煸 头 菜
海 苔
汤粥：
油菜面片汤
（鸡蛋：60g、头菜：30g、海苔：3g、油菜：20g、面粉：20g）
间
点
蒙牛学生奶、葡萄（托班：无籽葡萄）、椰奶饼干
(牛奶：125g、葡萄：80g、饼干：8g）
午
餐
主食：
金 银 米 饭
菜品：
冬瓜烩肉丸
茭瓜炒鸡蛋
汤类：
丝瓜粉丝汤
（大米：50g、大黄米：5g、冬瓜：50g、茭瓜：50g、鸡蛋：20g、丝瓜：40g、鲜肉：20g）
午
点
蒸 苹 果
（苹果：80g）
晚
餐
主食：
红枣芝麻馒头
菜品：
自制鸡米花
鲜肉炒花菜
汤类：
茼蒿豆腐鸡蛋汤
(面粉：50g、红枣：5g、芝麻：3g、鸡蛋：10g、鸡肉：30g、花菜：40g、茼蒿：30g、豆腐：20g)
鲜肉炒花菜
红枣芝麻馒头
冬瓜烩肉丸
营养分析
茼蒿含有维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，具有开胃消食、利肠通便、止咳化痰等功效。
星期二食谱
早
餐
主食：
鸡蛋葱花饼
菜品：
鲜肉炒胡萝卜
鹌 鹑 蛋
汤粥：
百 合 粥
(面粉：20g、鸡蛋：10g、鲜肉：10g、胡萝卜：30g、鹌鹑蛋：20g、大米：10g、百合：2g)
间
点
蒙牛学生奶、网纹瓜、葡萄干
(牛奶：125g、网纹瓜：80g、葡萄干：10g)
午
餐
主食：
泡 泡 饼
菜品：
薰 鲅 鱼
东 北 炖 菜
汤类：
西红柿蛋花汤
(面粉：60g、鲅鱼：40g、土豆：30g、菜豆：30g、西红柿：50g、鸡蛋：20g)
午
点
大枣银耳羹
(大枣：5g、银耳：5g)
晚
餐
主食：
高 粱 米 饭
菜品：
五香肉签子
醋 溜 白 菜
汤类：
紫菜蛋花汤
(大米：50g、高粱米：10g、鲜肉：20g、豆腐皮：10g、白菜：30g、紫菜：20g、鸡蛋：20g)
薰鲅鱼
泡泡饼
五香肉签子
营养分析
鲅鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、铁、钙等营养成分，可以补充身体所需的营养。鲅鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够维持细胞膜的正常生理功能。鲅鱼中的维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢，有利于改善皮肤粗糙的情况。
星期三食谱
早
餐
主食：
煮 鸡 蛋
菜品：
鲜肉炒蒜苔
蒸板栗南瓜
汤粥：
玉 米 粥
(鸡蛋：60g、蒜苔：30g、鲜肉：20g、玉米面：10g、南瓜：20g)
间
点
蒙牛学生奶、圣女果、自制蛋挞
(牛奶：125g、圣女果：80g、面粉：10g)
午
餐
主食：
紫 米 米 饭
菜品：
红烧狮子头
平菇炒鸡蛋
汤类：
山药蛋花汤
(大米：60g、紫米：5g、平菇：40g、鲜肉：20g、山药：40g、鸡蛋：20g)
午
点
冰 糖 雪 梨
(冰糖：2g、梨：80g)
晚
餐
主食：
蔬 菜 炒 面
菜品：
酱 牛 肉
番茄烧茄子
汤类：
小白菜鸡蛋汤
(面粉：50g、头菜：30g、牛肉：20g、鲜肉：10g、西红柿：20g、茄子：40g、小白菜：30g、鸡蛋：20g)
小白菜鸡蛋汤
酱牛肉
自制蛋挞
营养分析
紫米中含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，具有健脾益胃、补血养血、润肠通便、减肥瘦身、美容养颜等功效。
星期四食谱
早
餐
主食：
茭瓜鸡蛋饼
菜品：
炒 土 豆 丝
鹌 鹑 蛋
汤粥：
小 米 粥
(面粉：20g、茭瓜：20g、鸡蛋：10g、鲜肉：10g、土豆：30g、鹌鹑蛋：20g、小米：20g)
间
点
蒙牛学生奶、苹果、核桃仁（托班：奶豆）
(牛奶：125g、苹果：80g、核桃：20g)
午
餐
主食：
山药红豆饼
菜品：
翡 翠 烧 肉
素 炒 青 笋
汤类：
香菇蛋花汤
(面粉：50g、山药：10g、红豆：10g、青笋：50g、鲜肉：20g、香菇：40g、鸡蛋：20g)
午
点
蜜 桔
(蜜桔：100g)
晚
餐
主食：
大 枣 米 饭
菜品：
鲜虾土豆芝士条
鸡蛋炒黄瓜
汤类：
冬瓜粉丝汤
(大米：50g、大枣：5g、虾：20g、玉米：20g、黄瓜：40g、鸡蛋：10g、冬瓜：30g、粉丝：10g)
翡翠烧肉
鹌鹑蛋
香菇蛋花汤
营养分析
青笋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维等营养物质，具有利尿消肿功效、健骨、促进牙齿生长、预防龋齿等功效。
星期五食谱
早
餐
主食：
小 巧 果
菜品：
鲜肉炒油菜
鸡 蛋 羹
汤粥：
家常疙瘩汤
(面粉：20g、鸡蛋：20g、油菜：30g、鲜肉：10g、菠菜：20g)
间
点
蒙牛学生奶、火龙果、自制抓果豆
(牛奶：125g、火龙果：80g、面粉：10g)
午
餐
主食：
白 米 饭
菜品：
芹菜炒猪柳
素 烧 三 宝
汤类：
菠菜猪肝汤
(大米：50g、鲜肉：10g、芹菜：50g、土豆：40g、杏鲍菇：20g、菠菜：30g、猪肝：20g)
午
点
五彩果粒羹
(水果：80g)
晚
餐
主食：
酱 肉 包
菜品：
西红柿炒鸡蛋
煮 红 薯
汤类：
八 宝 粥
(面粉：50g、白菜：30g、鲜肉：20g、鸡蛋：20g、西红柿：40g、红薯：20g、八宝米：20g)
芹菜炒猪柳
西红柿炒鸡蛋
鲜肉炒油菜
营养分析
西红柿的功效：
1.补充营养：西红柿富含维生素、钙、铁等营养成分，可以给身体补充营养。
2.促进消化：西红柿中富含苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，食用后促进胃液分泌，增加胃酸浓度，起到帮助消化、润肠通便的作用。
3.抗氧化：西红柿中所含有的番茄红素具有抗氧化的功效，对于细胞损伤的修复、皮肤细胞代谢都有一定的辅助作用。
4.提高免疫力：西红柿中含有多种维生素以及钙、铁、镁等多种微量元素，食用后可以达到提高免疫力的效果。
5.调节血压：西红柿含有钾，能促进血液中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用，适量食用可帮助调节血压。
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四十六载初心不变，
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