二轻幼儿园
营养食谱
2024.11.11-11.15
爱在一日三餐
幼儿园里的美食盛宴，小小的味蕾也跟着欢乐跳跃，我们用心准备的每一道佳肴，都充满了健康和温暖的味道，让孩子们在这个美味的世界里探索、成长和欢笑！
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二轻园大三班李梦瑶妈妈
奶香鸡蛋饼
星期一食谱
早
餐
主食：
煮 鸡 蛋
菜品：
炒 甘 蓝
美好时光海苔
汤粥：
油麦菜炝面
（鸡蛋：60g、甘蓝：30g、鲜肉：10g、海苔：2g、面片：10g、油麦菜：30g）
间
点
蒙牛学生奶、葡萄干、圣女果
(牛奶：125g、葡萄干：6g、圣女果：80g）
午
餐
主食：
甘 薯 米 饭
菜品：
鸡腿肉炖土豆
鸡蛋炒青椒
汤类：
茼蒿豆腐汤
（大米：50g、地瓜：10g、鸡腿肉：30g、土豆：40g、青椒：50g、鸡蛋：20g、茼蒿：40g、豆腐：20g）
午
点
蒸 苹 果
（苹果：80g）
晚
餐
主食：
荞 面 馒 头
菜品：
酱 爆 肉 丁
小白菜炒口蘑
汤类：
西红柿蛋花汤
(面粉：50g、荞面：5g、胡萝卜：10g、鲜肉：20g、小白菜：40g、口蘑：20g、西红柿：30g、鸡蛋：20g)
茼蒿豆腐汤
西红柿蛋花汤
酱爆肉丁
营养分析
白菜含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、铁、钙、磷等，具有美容养颜、解渴利尿、润肠通便、养胃生津等功效。
星期二食谱
早
餐
主食：
葱花鸡蛋饼
菜品：
鲜肉炒胡萝卜
鹌 鹑 蛋
汤粥：
百合大米粥
(面粉：20g、鸡蛋：20g、鲜肉：10g、胡萝卜：30g、鹌鹑蛋：20g、大米：10g、百合：2g)
间
点
蒙牛学生奶、缤纷谷物卷、蜜桔
(牛奶：125g、谷物卷：5g、蜜桔：100g)
午
餐
主食：
双色格子发糕
菜品：
葱爆孜然肉片
西红柿炒蛋
汤类：
山药蛋花汤
(面粉：50g、南瓜：10g、紫薯：10g、鲜肉：15g、圆葱：20g、西红柿：50g、鸡蛋：20g、山药：40g)
午
点
大枣银耳羹
(大枣：2g、银耳：2g)
晚
餐
主食：
金 银 米 饭
菜品：
虾 仁 蒸 蛋
鲜肉炒花菜
汤类：
紫菜蛋花汤
(大米：50g、大黄米：10g、鸡蛋：20g、虾仁：20g、花菜：40g、鲜肉：20g、紫菜：10g)
虾仁蒸蛋
双色格子发糕
葱爆孜然肉片
营养分析
紫菜富含丰富的碘、钙、铁、锌等矿物质，以及维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素，具有促进消化、增强免疫力、促进骨骼健康、调节血脂等功效。
星期三食谱
早
餐
主食：
煮 鸡 蛋
菜品：
鲜肉炒西葫芦
蒸 红 薯
汤粥：
玉 米 粥
(鸡蛋：60g、鲜肉：10g、西葫芦：30g、玉米面：10g、地瓜：20g)
间
点
蒙牛学生奶、自制蛋挞、葡萄
(牛奶：125g、鸡蛋：10g、葡萄：80g)
午
餐
主食：
肉 丁 米
菜品：
农家一碗香
鲜肉炒西兰花
汤类：
丝瓜蛋花汤
(大米：50g、胡萝卜：10g、青椒：30g、鲜肉：20g、西兰花：30g、鸡蛋：15g、丝瓜：30g)
午
点
雪梨银耳羹
(雪梨：80g、银耳：5g)
晚
餐
主食：
土豆香菇肉丁炸酱面
菜品：
卤 猪 肝
肉 末 菜 豆
汤类：
冬瓜粉丝汤
(面粉：50g、土豆：20g、香菇：20g、鸡蛋：30g、菜豆：30g、鲜肉：15g、猪肝：20g、冬瓜：30g、粉丝：10g)
鲜肉炒西兰花
卤猪肝
鲜肉炒西葫芦
营养分析
猪肝含有丰富的铁、维生素、胆固醇、卵磷脂、微量元素以及蛋白质等营养物质，可以提供人体所需的营养元素，具有养肝明目、补气健脾、提高免疫力的功效。
星期四食谱
早
餐
主食：
奶香鸡蛋饼
菜品：
鲜肉炒圆葱
鹌 鹑 蛋
汤粥：
小 米 粥
(鸡蛋：20g、面粉：20g、圆葱：30g、鲜肉：10g、鹌鹑蛋：20g、小米：10g)
间
点
蒙牛学生奶、苹果、核桃仁（托班：奶豆）
(牛奶：125g、苹果：100g、核桃：10g)
午
餐
主食：
南瓜夹心发糕
菜品：
鸡蛋炒青笋
红 烧 茄 子
汤类：
鲜虾鱼丸汤
(面粉：50g、鸡蛋：10g、大葱：10g、青笋：50g、茄子：50g、鲜肉：15g、虾仁：10g、鱼肉：20g)
午
点
南瓜小米羹
(南瓜：10g、小米：10g)
晚
餐
主食：
高 粱 米 饭
菜品：
菠萝咕咾肉
白菜豆腐炖粉条
汤类：
菠菜鸡蛋汤
(大米：50g、高粱米：5g、菠萝：20g、鲜肉：20g、白菜：30g、豆腐：20g、粉条：10g、鸡蛋：10g、菠菜：40g)
菠菜鸡蛋汤
菠萝咕咾肉
红烧茄子
营养分析
圆葱富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素及钙、磷、铁等矿物质，具有降压降脂、助消化、杀菌、防癌抗癌、延缓衰老的作用。
星期五食谱
早
餐
主食：
小 巧 果
菜品：
醋溜土豆丝
肉末鸡蛋糕
汤粥：
疙 瘩 汤
(面粉：20g、鸡蛋：20g、鲜肉：10g、土豆：30g、菠菜：10g)
间
点
蒙牛学生奶、自制雪花红薯条、火龙果
(牛奶：125g、火龙果：80g、红薯：10g)
午
餐
主食：
酱 肉 包
菜品：
西芹腰果（托班：鲜肉炒蒜苔）
蒸板栗南瓜
汤类：
八 宝 粥
(面粉：60g、白菜：30g、木耳：10g、鲜肉：20g、芹菜：30g、腰果：10g、南瓜：20g、八宝米：15g)
午
点
五彩果粒羹
(水果：80g)
晚
餐
主食：
海 苔 拌 饭
菜品：
番 茄 滑 肉
虾皮炒青萝卜丝
汤类：
菌菇豆腐汤
(大米：50g、海苔：2g、西红柿：40g、鲜肉：20g、鸡蛋：15g、青萝卜：40g、虾皮：2g、蟹味菇：30g、豆腐：10g)
西芹腰果
酱肉包
肉末鸡蛋糕
营养分析
青萝卜富含膳食纤维、维生素C及多种矿物质，具有促进消化、增强免疫力、润肺止咳、降脂降压、美容养颜等功效。
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四十六载初心不变，
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