李明翰患高血压已经10多年了。虽然平时吃药规律，但冬天一到，他就变得有点“懒散”，既不爱出门，也总想着少吃点药。
这天，他去社区卫生服务中心拿药时，跟医生张老师提起了自己的“新想法”。
“张医生，我的血压最近一直都挺稳的，最近这么冷，懒得天天吃药，偶尔停几天应该没事吧？”李明翰问。
张医生眉头一皱：“李大爷，冬天对高血压患者来说是危险季节。您现在的血压平稳，是药物和生活方式共同作用的结果，突然停药很容易引发危险。”
李明翰却有点不以为然：“可我觉得天气冷了，注意保暖不就行了吗？吃药是不是过了点？”
张医生摇摇头：“血压不是说稳就一直稳的，尤其是冬天，血管会受到温度影响，加上生活中一些小习惯的变化，很容易出问题。”
李明翰有些紧张了：“那我是不是得更注意点？”
张医生点头：“是的，冬天对高血压患者来说，可能隐藏着不少‘隐患’，您一定要小心。”
为什么天气一冷，血压就变得“难管”？高血压患者在冬季到底需要注意些什么呢？
冬天血压容易升高，这并不是巧合，而是低温对血管和血压的生理影响所致。
寒冷的天气对高血压患者的影响非常大，这是因为低温会导致血管收缩，增加血管阻力，从而使血压升高。
研究表明，每降低1℃，部分高血压患者的血压可能上升2~3毫米汞柱。
寒冷刺激使人体的交感神经兴奋，心率加快、血压升高，这种情况在早晨尤为明显。
对中老年人来说，血管弹性本来就有所下降，血管在收缩时承受的压力会更大，如果不加注意，很可能诱发心脑血管疾病。
很多高血压患者都有一个误区：血压平稳后，降压药是不是可以停了？其实，这种想法非常危险。
降压药的主要作用是通过调节血管紧张度、心率或排钠来控制血压，并不能根治高血压。如果突然停药，药效消失，血压会迅速反弹。
擅自停药后，很多患者的血压不仅会恢复到原来的水平，还可能更高，这种现象被称为“反跳性高血压”。
冬天本就是血压波动较大的季节，擅自停药可能导致血管适应能力下降，更容易引发心脑血管疾病。
社区里一位阿姨，和李明翰差不多年纪，前段时间因为“血压一直正常”就自己停了药。结果半夜头晕目眩被送进了医院，最后诊断是高血压危象，差点酿成大祸。
除了气温和药物问题，冬季一些常见的生活习惯也会成为高血压患者的隐形杀手。
冬季饮食多以火锅、腌制食品为主，但吃太多的盐分会直接导致血压升高。
世界卫生组织建议，每人每日的吃盐量不超过5克，而很多人实际摄入量远超这一标准。
天气寒冷让很多人减少外出活动，长期缺乏运动会导致血液循环减慢，血管弹性下降，加重高血压问题。
哪怕是在室内，也可以做一些简单的有氧运动，如瑜伽、散步或体操，保证每周3次以上的运动频率。
冬季天黑得早，很多人却反而熬夜追剧、打牌，导致睡眠不足。睡眠不足会引起交感神经兴奋，使血压升高。
保持规律的作息，每天睡眠时间保持在6~8小时，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。
冬季血压波动较大，定期监测血压是发现问题、调整治疗的关键。
冬天对高血压患者来说是一个特别的季节，低温加上生活习惯的改变，会给血压管理带来更多挑战。
但只要科学管理血压，合理用药、注意保暖、监测血压、调整生活方式，就能有效降低冬季高血压的风险。
健康管理是高血压患者一生的课题。寒冷的冬季不应让血压成为隐患，希望每位高血压患者都能度过一个安全、平稳的冬天。
