睡眠是人类生活中不可或缺的生理过程，对身体的健康、认知功能、情绪调节等诸多方面都起着至关重要的作用。
然而，随着现代生活节奏的加快和压力的增大，睡眠问题日益普遍。近年来，NMN被发现可能对改善睡眠具有积极作用。
睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个主要阶段，NREM睡眠又可进一步细分为浅睡眠和深睡眠。不同阶段的睡眠在生理功能上各有侧重，例如深睡眠对于身体的恢复和生长激素的分泌至关重要，而REM睡眠则与记忆巩固和情绪调节密切相关。
NMN改善睡眠的机制
■ 通过提升NAD⁺水平调节生物钟基因
NMN作为NAD⁺的前体，可以快速进入细胞并通过特定的酶（如NMNAT酶）转化为NAD⁺。随着年龄的增长，细胞内NAD⁺水平逐渐下降，这与睡眠质量下降和睡眠障碍的发生密切相关。
NAD⁺是SIRT1（一种依赖NAD⁺的去乙酰化酶）的辅酶，SIRT1通过对生物钟基因（如Per和Cry）的去乙酰化作用，调节它们的表达和活性。
研究表明，补充NMN提高NAD⁺水平后，可激活SIRT1，进而使生物钟基因的表达和节律更加稳定。这有助于维持正常的睡眠 - 觉醒周期，特别是对于因衰老或生活方式因素导致生物钟紊乱的个体，可能具有恢复正常睡眠节律的作用。
■ 影响神经递质的合成与代谢
对褪黑素合成的促进作用
NMN通过提升NAD⁺水平，间接影响褪黑素的合成。NAD⁺是合成褪黑素的关键酶（如AANAT和HIOMT酶）的辅酶或调节因子。
在细胞内，充足的NAD⁺可以促进这些酶的活性，从而增加褪黑素的合成。褪黑素的增加有助于调整睡眠 - 觉醒周期，使入睡更加容易，并且能够改善睡眠深度和质量。
调节GABA和谷氨酸的平衡
在大脑中，NMN可能通过调节神经细胞的代谢和功能来影响GABA和谷氨酸的平衡。
一方面，NMN对线粒体功能的改善（将在后续阐述）可以为神经递质的合成和运输提供更充足的能量，保证GABA和谷氨酸的正常合成。
另一方面，NMN对细胞内信号通路的调节可能影响神经细胞对GABA和谷氨酸的摄取和释放。例如，通过调节SIRT1活性，可能改变神经细胞的兴奋性，从而影响GABA和谷氨酸的平衡，促进睡眠的发生。
■ 改善线粒体功能与能量代谢
线粒体在睡眠中的作用
线粒体是细胞的能量工厂，在睡眠调节中具有重要作用。睡眠期间，身体的代谢率降低，线粒体的活动也相应发生变化，以适应能量需求的改变。
同时，线粒体功能障碍与多种睡眠障碍相关，如失眠、睡眠呼吸暂停综合征等。
NMN对线粒体功能的改善
NMN通过提升NAD⁺水平，为线粒体中的关键代谢反应提供底物支持。NAD⁺参与线粒体的三羧酸循环和氧化磷酸化过程，补充NMN可以增强线粒体的能量产生能力。
此外，NMN还可以促进线粒体的生物发生，增加线粒体的数量和质量。通过改善线粒体功能，NMN为神经细胞和身体其他细胞提供更稳定的能量供应，有助于维持正常的睡眠生理过程，减少因能量不足导致的睡眠问题。
■ 减轻氧化应激与神经保护
氧化应激对睡眠的影响
氧化应激是指体内氧化与还原失衡，产生过多的自由基，对细胞造成损伤。在大脑中，氧化应激会影响神经细胞的正常功能，干扰神经递质的合成和释放，破坏生物钟的正常节律，从而导致睡眠障碍。
NMN的抗氧化应激作用
NMN具有抗氧化应激的能力，主要通过以下几种途径实现。
首先，NMN提升NAD⁺水平后，激活的SIRT1可以调节抗氧化酶（如超氧化物歧化酶SOD、谷胱甘肽过氧化物酶GPx等）的表达和活性，增强细胞的抗氧化能力。
其次，NMN本身可能具有直接清除自由基的能力，或者通过调节细胞内的抗氧化信号通路来减少自由基的产生。通过减轻氧化应激，NMN可以保护神经细胞免受损伤，维持大脑的正常功能，从而改善睡眠质量。
NMN通过多种机制对睡眠产生积极的影响，这些机制相互关联、协同作用，从细胞和分子水平上对睡眠的生理过程进行调节。
