关于NMN每天需要补充的量，很多人会有疑惑，其实这并没有一个固定的标准答案，今天我们根据每个人的年龄、身体状况、健康状况等，来给大家提供一个参考：
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年龄差异
25岁以下人群无需补充。
30岁左右身体健康的人，可能每天补充100 - 250毫克即可，主要起到一种预防和维持细胞活力的作用。自身的NAD +合成能力相对较强，细胞的修复和再生功能也较好。如果没有特殊的健康问题，只需要少量补充NMN即可。
40岁及以上，随着年龄的增长，体内NAD +水平自然下降，身体机能逐渐衰退。此时，为了改善身体机能、延缓衰老，可能需要相对较高剂量的NMN。
一般40 - 60岁的人群，每天可能需要补充250 - 500毫克；60岁以上人群可能需要500 - 1000毫克甚至更高，但具体剂量还需根据个人身体反应进行调整。
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健康状况
身体健康的人补充NMN更多是为了保健和预防衰老相关疾病。他们可以按照上述基于年龄的大致剂量范围进行补充。
对于患有某些疾病的人，如心血管疾病、糖尿病、神经退行性疾病等，NMN的补充剂量可能需要根据病情和医生的建议进行调整。
例如，糖尿病患者可能由于血糖代谢紊乱影响细胞功能，需要相对高剂量的NMN来改善细胞的能量代谢和胰岛素敏感性，可能每天需要300 - 700毫克不等，具体要视血糖控制情况和个体对NMN的反应而定。
03
期望达到的效果
一般保健目的
如果只是为了维持身体健康、延缓轻微的衰老迹象，如保持皮肤弹性、增强精力等，较低剂量的NMN可能就足够了。例如，每天补充100 - 300毫克，长期坚持可能会有一定的效果，如感觉疲劳感减轻、皮肤状态逐渐改善等。
改善衰老相关问题
当希望通过NMN改善较为严重的健康问题，如缓解神经退行性疾病的症状、改善严重的心血管功能障碍等，可能需要在医生的指导下使用较高剂量。
不过，目前NMN在治疗疾病方面还处于研究阶段，具体的有效剂量还需要更多的临床试验数据来确定。
在考虑补充NMN时，最好先咨询营养师的建议，并且从低剂量开始尝试，观察身体的反应，再根据实际情况调整剂量，避免盲目过量服用带来潜在的不良影响。
