生活中每个人都有自己的负面情绪，但不一样的生活，面对的负面情绪是不同的。
上班时，我们可能面临工作上的压力，与领导和同事之间的关系问题。退休后，可能面临价值感的丧失，对人生意义的怀疑，以及日复一日的无聊。
不同生活状态，改善情绪采用的方法是不同的。
退休后，我用一年时间，养成了5个情绪管理的好习惯。
01：学摄影
我的铁粉都知道，最近时间我开始学做短视频，跟着老师一步一步从拍摄练习取景，运景，怎么样把最普通的生活场景拍得有艺术氛围。
都不好意思说，以前几十年我去很多城市游玩，坦诚说，并不喜欢旅游，出去玩，不过是听说旅游能开阔眼界，带孩子去的。
所以旅游过程中，很少能体会到见了新环境后的愉悦感，感觉到的只有疲惫。
自从学习摄影，我就喜欢上旅游了。开始愿意观察周围环境，培养自己发现美的眼光。每次出外散步，遇见好的景色，也会随手拍下来。
这样的习惯，让我开始拥有一双发现美的眼光，变得更加热爱生活。
02：听播客
当一个人面对生活中的挫折，经常性地陷入情绪低谷时，走出这种状态最好的办法，是听播客。
几个经历不同、思维不同的人坐在一起，就一个主题轻松聊天，谈论彼此的想法和感受。
在听的过程中，我们能了解不同人的不同生活状态，以及对同一问题的不同看法，学会换种角度去看问题。
每天听一小时，能够让我们快速走出自己的低能量状态，重新获得力量。
03：锻炼
锻炼这件事，我十多年前就坚持做了，带来的结果是：身材没有走形，皮肤紧致，有一个阳光向上的体态。
之所以把锻炼这件事坚持十几年，就因为锻炼中，我获得了源源不断的正反馈。
在运动过程中，身体分泌的内啡肽等“快乐激素”，能帮助我减轻焦虑和抑郁等症状，提升自信心和幸福感，让我的思维变得清晰敏捷。
去年底退休后，在海南旅居的三个月，为了不让锻炼中断，我在租住房的小区外找到一家健身馆，每天下午去锻炼一小时。
这种自律，带给我更多对生活的掌控感，让我有种一切皆可控的感觉。
04：读书
在所有方法中，读书能够从根本上调整情绪。
读书给了我们与各行业牛人对话的机会，在书中，倾听作者讲述自己在某一个方面的见解，对生活的思考，以及在遇到困难时怎样去面对。
能让我们透过事物的表象，触及本质。
读书过程，也能拓宽我们的眼界，让我们看到自己思维上的误区，不断去调整改变，从而走出生活的困境。
在这里，推荐大家在微信读书上看书，上面能够搜索各类书，也能做笔记，手机上就能阅读。
05：写作
今年五月份，我组建了一个退休人员的写作交流群，群里有些人坚持每天写作，大家普遍有个共识，就是养成写作习惯后，能够有效改善情绪。
我在这方面也是深有体会，内心中有什么事难以释怀时，就把它写下来。
写的过程，也是对事情的系统梳理，能让我站在旁观者的角度去看问题。
写完后，情绪得以释放，内心澄明与安静不少。
这些文字，有些我把它发到自己的账号上，有些我让它躺在电脑的一个角落，留给自己一个人看。
现在的我虽然不再日更账号，但依然坚持每天写作，把自己的情绪写下来，把对生活的观察写下来，把读书中的感悟写下来，个人就是在这样的过程中，不断得以成长的。
心智也能够慢慢得以完善提高。
每天写作，让我有种一直行走在路上的感觉。
如果你经常处于情绪困扰之中，可以试试上面的五个办法。
感谢你读到最后
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