很多人认为，平常生活中对多余物品扔扔扔，就是极简了，但我认为中老年人的极简，更应该是在精神上做到极简。
精神上的减法，主要有2个方面。
01
摒弃无谓的助人想法，放下过重的责任包袱
过重的责任包袱，是许多中老年人不幸福的一个主要原因。
责任包袱，多来源于内心对自我和他人的责任界限不清。
认为自己对他人负有一定责任，他人如有不幸发生，有一部分是自己造成的，比如会谴责自己：我没有尽到提醒义务，没有尽其所能地去帮助对方，没有做到自己应该做的事情。
不管对于亲朋好友，或者其他人。
以前的我就是这种人，认为他人有不对的地方，自己应该指出来，尤其在亲戚朋友面前，好像不指出来，就对不住别人。
我无法容忍亲近的人在犯错，自己却当没事人一样。
但经过多次事情后，我发现因这个习惯，让周围人与自己渐行渐远。
而且意识到，一个人如果不想改变，别人的话对当事人而言，就是一种打扰。
现在的我开始意识到，别人的好坏跟我没有半毛钱关系，我只需要做好自己的事，处理好自己的心情就够了。
我开始把注意力放在自己身上，放下对别人无谓的责任心，在他人生活中，允许自己做个旁观者。
当我这样做时，发现能够减少生活中的大部分烦恼，人生也清爽不少。
02
摒弃对过去的不甘、悔恨和遗憾，放下对未来的焦虑
很多中老年人有一个不良习惯，就是有太多内心戏，这可能因为闲暇的原因吧。
一方面，会把过去有些事情拿出来反复咀嚼，品尝内心的不甘和悔恨。
另一方面，陷入对未来的焦虑中，经常灾难化地想象老年后的生活，尤其在网上有些负面内容的影响下，更是对未来生活充满恐惧。
如果人的内心装满过去和未来，就很难过好当下生活。
母亲常跟我说起一起跳舞的姐妹们，大家在一起会不自觉地讨论未来生活，担心晚年生病后不能自理，担心生病后失去尊严，大家忧心忡忡。
母亲是队伍中年龄最大的，她从不想这些，认为人生就应该过好当下。
还经常宽慰自己的这些姐妹们，说想也是一天，不想也是一天，再说未来发生什么事情，又岂是现在知道的？既然对未来毫无助益，不如好好享受当下的生活。
而我们唯一拥有的，就是当下生活。
前几年，我时常回忆起过去一些事情，比如：过去做了什么愚蠢的事，什么事是当时该做而没有做的，什么选择是当时该选择而没有选择的。
越想不好的事情，越会增加对自己的怨恨，感觉自己一无是处。
这几年，我已能从对过去的遗憾中摆脱出来，真正面对当下，不再让过去的事情影响现在的心情和做事状态。
以上，是我对退休生活的感想。
有一句话说，一念放下，万般自在。
放下过重的责任包袱，才能为自己的人生负起责任，对人生多一些掌控。
放下对过去的悔恨和未来的预设，才能充分享受当下这一刻。
也才能拥有平静安宁的内心世界，活出退休后的好状态。
感谢你读到最后
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