现代人由于工作型态的关系，常常需要用长期使用眼睛，不管像是上班看电脑工作、休息时划手机玩游戏、下班继续看电视看电影等，虽然现代生活的确方便，但用眼的需求也越来越多。慢慢地许多人不仅眼睛近视度持续增加，甚至也开始有眼睛酸，眼睛紧或是眼睛胀的问题，有时头痛的状况也跟着接踵而来。
其实这些症状可能都是来自于一条你从没注意到的肌肉和神经：：皱眉肌/ Corrugator supercilii muscle和眼眶上神经/Supraorbital nerve
皱眉肌与眼眶上神经？
皱眉肌（Corrugator supercilii muscle）是一对小、窄、金字塔形的肌肉，它位于我们二侧眉毛眉心的下面，与眼轮匝肌和上提眼睑肌一样，都属于脸部肌群的一部分，也由颜面神经所支配。
皱眉肌的功能，顾名思义就是将我们的眉毛往下往内拉在一起，进而在眉间产生皱眉的表情；亦或是当面对强光时，由皱眉达到保护眼睛的作用。然而，这条肌肉本身并非造成各式各样眼部症状的元凶，真正的元凶是「眼眶上神经（Supraorbital nerve）」，恰好这条神经正好穿过皱眉肌。
皱眉肌与眼眶上神经的关系，就像是屁股的梨状肌与坐骨神经的关系雷同。由于用眼过度、压力大长期不自觉皱眉，进而压迫穿过皱眉肌的眼眶上神经，进而产生一系列的症状，其中就包括我们刚刚提到的眼睛酸、眼睛紧绷、或是头痛的问题。
眼眶上神经是一条感觉神经支配着前额、鼻子和眼睛上半部。
那该怎么解决这些问题呢？
那该怎么解决这些一系列的问题呢？答案很简单，就是直接「放松皱眉肌」就好！单纯地放松皱眉肌，可以有效缓解或是解决眼眶上神经的症状。
那接下来的问题是，怎么放松皱眉肌呢？跟着以下步骤，轻松缓解眼睛紧绷、眼睛胀的问题！
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第一步骤-找眼眶：我们用整个手掌轻轻地盖在眼睛上方，这时候轻轻地感觉，你应该可以摸到外围的眼眶和中间眼球的轮廓对吧？注意：轻轻地摸就可以了，不需用力地推
第二步骤-找皱眉肌：接下来，沿着硬硬的骨头-眼眶周围，往内（鼻子方向）往上找，就会摸到凸凸的地方，摸起来可能是很硬的，但注意，如果观察头骨的模型的话会发现，眼眶区域其实非常光滑，你在眼眶的内上侧摸到凸凸的地方，就是过度紧绷僵硬的【皱眉肌】
第三步骤-放松皱眉肌：找到皱眉肌后，接下来轻轻地按压刚刚摸到凸起来的位置，你可能会觉得很痛很紧不太舒服，这都是正常的，因为皱眉肌因为长期用眼的关系，早就紧绷到不行；那如果相反，你按压好像没什么感觉的话，那么你可以是着在大力一点点，或是沿着眼眶的骨头上下左右找找有没有更加不舒服的地方，接下来常是按压大约30秒~1分钟的时间，每天放松3次左右就可以！
放松后，眼睛有没有轻松许多呢？这条肌肉是许多人紧绷的地方，适当的放松，也可以有效地降低眼睛周围的压力！
本文完——
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文章来源：阿舟物理治疗
编辑排版：康复小南宁
小编微信：kangfxnn
医院介绍：广西医科大学第二附属医院康复医学科
