一杯温热的咖啡散发着浓郁的咖啡因香气，真的让所有人都难以拒绝这样的美味饮品。在最近几年来，咖啡逐渐成为了上班族和学生党的必备饮品，通过喝咖啡能够提神醒脑，缓解疲劳，可以帮助提高自己的工作学习效率。
有人认为咖啡能够达到提神的效果，自然而然就可以延缓衰老，还有一些人认为经常喝咖啡会容易影响脑神经，这就会容易加速衰老，那么喝咖啡到底是延缓衰老还是促进衰老呢？
咖啡的主要成分
据研究表明，咖啡的成分是:咖啡因、丹宁、脂肪、蛋白质、糖份、矿物质、粗纤维、香味。
咖啡因啡是咖啡所有成份中最为人注目的，适量的咖啡因会刺激大脑皮层，促进感觉判断、记忆、感情活动。
让心肌机能变得较活泼，血管扩张血液循环增强，并提高新陈代谢机能。咖啡因也可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。
咖啡的热量高吗？
咖啡的热量比较高，每100克咖啡之中含有400大卡以上的热量，属于日常生活中非常常见的一种营养食品。
它的味道鲜美，其中含有大量的咖啡因和芳香醇，摄入人体之后可以有效的增强神经敏感性，能够增强记忆力，并且可以改善烦躁的心情。
但是需要注意咖啡喝多之后容易导致失眠现象，本身有神经衰弱的人群建议不要喝的特别多。
少量喝咖啡，会给身体带来哪些好处？
1.健胃消食
对于肠胃消化能力较差食欲不振的人来说，适当的喝一点咖啡，还能刺激肠胃中胃酸的分泌，加速肠胃消化吸收的能力，改善腹痛腹胀的症状，起到健胃消食的效果。
2.帮助减肥
咖啡因能增加血液中的游离脂肪酸，加速脂肪的分解；还可以帮助提高人体的运动能力，延长活动的时间，从而可以消耗更多的热量，有助于人体减肥。但要注意选择黑咖啡以及无糖的咖啡伴侣，否则会增加热量摄入，不利于减肥。
3.提振精神
咖啡中含有一定量的咖啡因，能刺激交感神经的敏感性。因此，对于那些经常容易精神倦怠、工作疲劳、精力不足的人来说，适当喝点咖啡可以在一定程度上提振精神，对缓解工作疲劳起到积极作用。
4.保护心血管
韩国研究人员通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3~5杯咖啡，能有效降低人体患心血管疾病的。
日本国立癌症研究中心称，每天喝一杯咖啡的人要比不喝咖啡的人，因脑卒中死亡的几率更低。
5.促进排便排尿
很多人在喝完咖啡之后，都有一种想上厕所的感觉。这是因为咖啡会刺激胃分泌更高水平的胃酸，也会刺激加速乙状结肠的蠕动，从而产生排便的冲动。
而咖啡因会阻断肾脏中的腺苷受体，阻断肾小管的重吸收功能，导致尿液生成增加，产生排尿的冲动。
6.缓解疲劳
咖啡当中含有咖啡因，可以使交感神经兴奋，缓解疲劳。对于脑力工作者来说，长时间工作会造成注意力不集中，精神倦怠，适量喝咖啡，能够缓解脑力疲劳，还可以改善精神状态。
女性每天坚持喝杯咖啡，是延缓衰老还是促进衰老？早知早好
有些女性认为喝咖啡可以延缓衰老，这是因为咖啡中含有一定量的绿原酸，可以帮助清除自由基，维持皮肤细胞的正常结构和功能，从而起到延缓皮肤衰老的作用。
研究报告还指出，咖啡中的抗氧化物质比茶叶中的多4倍，其中，抗氧化物质对红肿的皮肤有镇静作用，使其更有活力，防止细胞老化。
综上所述，女性喝咖啡确实有延缓衰老的作用，但这仅限于适量饮用咖啡，如果长期大量饮用咖啡，会导致神经紧张，精神紧张，使脱水的脑组织供血减少，加速大脑衰老的过程。
喝咖啡的六个注意事项，看看你注意了没？
1.不能加太多糖
喝咖啡时适当放糖会增加咖啡的味道。咖啡放太多了，会使人精神萎靡，咖啡进入身体后会消耗一些矿物质，这是碳水化合物转化为葡萄糖的必要物质。喝咖啡时，糖分过量，会降低人体血液中的葡萄糖含量。血糖过低会出现心悸、头晕、嗜睡等症状。
2.短时间内忌饮用太多咖啡
短时间大量饮用高浓度咖啡有可能会导致心脏负担过重，使人出现心跳加快、心律不齐等等症状。很多人喝了咖啡之后觉得心慌气短，就是因为他们不耐受高剂量的咖啡因。咖啡因对心脏能直接产生作用，甚至引起心脏病。
3.孕妇最好不要喝咖啡
咖啡里含有咖啡因，对胎儿不利。更年期妇女也不宜喝，咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，会增加骨质疏松的威胁。
4.喝咖啡的时间要掌握好
喝咖啡的时间也是非常重要的，我们尽量不要在晚餐后喝咖啡，因为咖啡具有提神的作用。
如果晚饭后喝咖啡，会对人们的睡眠造成影响，易使人产生失眠的症状。我们喝咖啡的时间最好选择在早餐或午餐后，这时喝咖啡能够促进肠胃的蠕动，帮助人体消化。
同时，这时喝咖啡不会给我们的肠胃造成过大的刺激，有利于更好的保护肠胃健康。
5.禁忌饮酒
由于咖啡具有兴奋作用，酒精成分也具有兴奋作用，喝咖啡同时饮酒容易导致兴奋作用过强，机体出现亢奋症状。同时，增加了肝肾的负担，对身体健康造成威胁。
6.紧张时不宜喝咖啡
如果在紧张时喝咖啡，往往会更加添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。
对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
