说到“走路”，有些不习惯跑步的小伙伴可能就会有如下疑惑：
①.“走路”能收获“跑步”一样的效果吗？
②.快走能有减肥的效果吗？
③.每天走一万步，能让身体更健康吗？
今天乐跑君就为大家盘点下“走路”这项“不太像运动”的运动方式。
走路的作用
从健康的角度来说，走路和跑步有很多相似点，都是通过一步一步来逐渐征服距离，也能让身体得到锻炼而变得更强大等。
具体表现在：可以提高心率、燃烧卡路里、锻炼心血管、预防颈椎病，同时还能减轻焦虑和抑郁、改善情绪。
除此之外，走路还可以避免因为剧烈运动或错误姿势而造成的运动损伤。
哪怕一天之中，你只尝试走30分钟也能成为运动，其理由在于既不给身体造成负担，又能达到运动效果的结合点正是30分钟。
走路能减肥吗？
单纯从减脂作用上看，走路至少要达到2小时以上才会产生等同于慢跑的作用，并且心率要到达慢跑的85%以上。
所以对于不适合高强度训练或无法跑步的人来说，走路就是一种十分理想的锻炼方式了。
当然慢跑的减肥效果是大于走路的，因为同样时间内跑步消耗的卡路里绝对要比走路更多，而且跑步会使心率变得更快（卡路里的单位消耗量与心率有着直接关系）。
如果你的目标是减肥，那么慢跑肯定就是个最佳选择，因为你花更少的时间就能消耗和走路同样多的卡路里。
走一万步健康吗？
无论是走路还是跑步，最关键的是你能否坚持下来。
任何运动方式都是需要时间的，只有坚持到最后的人，才能真正感受到运动所给你带来的不敢相信的变化。
如果你是刚开始尝试将跑步或走路作为运动方式的话，可以先分别体验后再做选择，当然也可以尝试在锻炼过程中将跑步和走路进行自由组合。
希望你能确定一个目标，定下一个训练计划，把你能够坚持下来的那种运动方式作为你的选择就好！
最后愿大家都能享受健康且愉快的运动，别让运动疑惑损伤你的身体！我们下期再见~
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