“200m……500m……700m……终于跑完啦！赶紧先休息歇会儿……”
相信这种感觉，在大家体测时更为强烈，但这样真的好吗？
如果剧烈运动后突然停下来，对身体是会造成伤害的。
剧烈运动结束后，不妨再慢跑一会儿，然后逐渐过渡到走路，然后停下来，尤其是体测时更需要遵照上述步骤！
如果平时本就缺乏运动、身体素质较差，则还容易出现“重力性休克”。
PS.“重力性休克”（因身体血液多数受重力影响，集中在下肢而得名）：是指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥或休克症状甚至猝死。
为什么会这样？
停下来休息，身体不应该是变得更为轻松了吗？怎么会有危害呢？
因为剧烈运动时，肌肉会有规律“收缩和舒张”，从而推动血液朝心脏流动，这种“收缩和舒张”在一定程度上会减轻心脏的负荷。
如果运动后突然停下来，肌肉也就停止了“收缩和舒张”，也就无法继续推动血液朝心脏流动。
而身体对于血液的需求并没有一下子降低，但此时血液又多集中于下肢，短时间内难以回流心脏，进而会加重心脏的负担，极易诱发致命性心律失常。
运动后，哪些症状需警惕？
①.胸口阻塞，感觉使尽全身的力气呼吸也不能吸入多少空气；
②.视物渐渐模糊，眼前发黑，恶心，想吐；
③.能听到声音，但声音仿佛距离很远，严重时会出现神志昏迷；
出现上述症状时，如果短时间难以自行缓解，务必尽快就医。
运动小贴士
①.剧烈运动后尽量不要“急刹车”，跑完后不妨再慢跑一会儿，然后逐渐过渡到走路，然后停下来。
②.切不可突然停止脚步，一定要让身体有一个冷却的过程，使全身对血液、氧气的需求缓慢下降，让心脏慢慢适应。
--------从“体测之殇”说起--------
目前不少学校都已经陆续开始进行体测，每学期体测时也是学校老师们“提心吊胆”的时候，几乎只要是体测，就会有各类“意外事件”发生的可能。
▲图片截图来自网互联网
每每意外发生后，学校自然也成为了首先问责的对象，这样的体测悲剧事件也并非个案。
社会舆论围绕学生体质测试的安全保障、意外防范等问题进行过诸多讨论，学校也采取过多种有建设性的解决方案——早操、打卡签到、课外跑等。
冰冻三尺非一日之寒，体测制度固然有其需要完善的空间，但另一个不可被忽视的事实是：中国大学生的体质一年不如一年。
前几年在对全国20多万名青少年进行的体测中，初中以上的男生，无法完成一个引体向上动作的比例超过一半，有的甚至比0分还要低，两手都握不住单杠……
以下这7个问题，也是目前被讨论最多的（此前也在公众号中有过推送），哪些问题是可以从自身做起，并一点一点进行改变，走出当前的“困局”？
看完后，不妨仔细在内心中如实回答自己：
①.体测增加了大学生的负担吗？
②.我国的体测方法科学吗？
③.应试教育是学生耐力差的罪魁祸首吗？
④.为什么我们小学热爱上体育课，到了大学却难以通过体育考试？
⑤.我们上了无数年体育课，是否有学会终身运动的意识和积极健康的生活理念？
⑥.家长和社会的责任是否有缺失？
⑦.大学生运动意识淡薄吗？生活作息规律吗？
最后愿大家都能享受健康且愉快的运动，别让运动疑惑损伤你的身体！我们下期再见~
--end--
请在右下角为我们点下「在看」哦
