俗话说得好：“成年人的世界并没有什么容易的事情，如果有……那么长胖便是其中一件了。”
胖起来容易，减起来可就难了，比如以下这8种“坏习惯”看看你有没有哦！
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坏习惯①：不吃早餐
有些小伙伴习惯性睡懒觉，然后早餐、中饭一起吃，省钱又省事！
这样不仅容易患上胃病，还容易增加午餐进食速度和进食量、造成消化不良、增加肥胖机率。
相反不仅没有节省早餐钱，还埋下了祸根！
坏习惯②：晚餐太丰盛
傍晚时分人体内的血糖最易转换成脂肪，所以晚餐吃得太丰盛，就容易发胖！马无夜草不肥也就是这么个道理。
如果是持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，使人失眠。
坏习惯③：过度饮用咖啡
咖啡中含有高浓度的咖啡因，能使心脏功能发生改变，容易诱发心脏病。
过度饮用咖啡不仅会降低学习效率，还会减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。
难怪有人说“咖啡就是穷人的毒品！”扎铁了，老❤！
坏习惯④：把水果当主食
不少人出于减肥目的，很少摄入主食而是靠吃水果代替，虽然水果含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和微量元素。
营养失衡反而容易导致脂肪的囤积，所以想依靠吃水果减肥，就是异想天开！
坏习惯⑤：进食速度过快
如果食物没有得到充分咀嚼，就不利于初步消化，容易加重肠胃负担。
咀嚼时间过短，迷走神经（支配呼吸和消化系统）仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。
坏习惯⑥：喝水太少
比如忙着开黑、追剧……有时候就很容易忘记喝水。
此时就会造成体内水分补充不足，血液浓缩及黏稠增大，影响肾脏代谢的功能，新陈代谢受影响自然就瘦不下来。
坏习惯⑦：经常叫外卖
目前市面上的外卖多半都过于油腻且口味偏重，往往还会添加化学调味料，这些都成了看不见的肥胖诱因。
如果确实无法避免吃外卖的话，就尽量少点油炸或高热量食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
坏习惯⑧：一到夜晚就控制不住嘴
很多人喜欢熬到很晚才吃饭，或者“修仙”时还习惯性的吃些小零食，而这种习惯会让肥胖离你越来越近。
正确的选择是，尽量不要拖到半夜才吃饭，晚上肚子饿了可用一点点水果、坚果代替零食。
对于很多人来说身体是胖是瘦，似乎影响的只是外观，其实不然！不良的生活习惯不仅容易引发身体肥胖，也容易诱发其它疾病，进而引起恶性循环，这才是最致命的！
当然每个人或多或少都会有些坏习惯，除了加强自律慢慢改正外，多进行一些户外运动也是非常有好处的，比如跑步、快走等。
最后愿大家都能享受健康且愉快的运动，别让运动疑惑损伤你的身体！我们下期再见~
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