肩胛骨内侧痛,到底谁是元凶?

文摘   2024-01-18 07:40   江西  

 肩胛骨内侧痛 

到底谁是元凶

你有没有过这样的经历?

一到受寒、晨起或者运动后,

肩胛骨内侧就会异常疼痛,

但按照颈肩痛治疗却效果不佳,

当您碰到这种情况时,

可能是菱形肌惹的祸!

菱形肌


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  什么是菱形肌

菱形肌位于上背部,起始于颈椎第6、第7和第1至第4的胸椎棘突,止于肩胛骨的脊柱缘,它的上部被名为小菱形肌,它的下部被称作大菱形肌,总称为菱形肌。菱形肌的作用,可使肩胛骨靠近脊柱并稍上提。所以,当上肢在毫无准备时,突然用力,或者上肢提物过重,超过负重,都可以造成菱形肌撕裂性损。

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  菱形肌损伤临床表现

菱形肌损伤临床常表现为肩胛骨内侧到脊柱之间区域的疼痛、酸胀,有时还会表现为发紧、抽痛、跳痛、针刺样痛等各种不适。甚至疼痛无法平卧,并向颈腰部放射。这种症状常会反复发作,当劳累、受凉,长时间一个姿势症状会更加明显。

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  菱形肌损伤的病因

1、长期圆肩驼背的不良坐姿,和菱形肌的异常张力,形成了一个恶性循环。

2、疯狂锻炼胸大肌,不顾自己柔弱的后背肌,也是张力失衡的原因之一。

3、突然的受伤、扭伤、摔倒或肌肉拉伤等急性事件可能导致菱形肌损伤。

4、菱形肌长时间受到冷空气的刺激,容易出现痉挛性收缩,并导致周围结构出现异常。

特色治疗


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力敏针刺

力敏针刺具有舒经通络、扶正祛邪、调和阴阳等作用,可以疏通损伤局部气血,改善肌肉痉挛症状。

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力敏推拿

力敏推拿治疗菱形肌损伤具有“小刺激,大反应”的疗效,在病变针对性的部位给予适当的推拿手法,可以有效改善肌肉紧张状态,疏通气血,还可以有效调整肩胛骨的异常形态。

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康复理疗

理疗项目有中频脉冲电治疗、直流电、微波、激光等疗法,虽然作用原理不一而足,但是理疗作为一类辅助治疗,在一定程度上也可以改善患者肌肉紧张状态,提高肌肉兴奋性

功能锻炼


菱形肌锻炼

(1)自然站立,然后双手水平伸直去抓住弹力带。

(2)肘关节伸直,肩膀进行水平外展、水平内收的方式来进行。

(3)利用肩膀往后夹的方式将弹力带往外拉紧(肩胛骨后收)。切记,不是用手掌、手腕或手臂出力,而是肩膀往后夹(收),理想的状态上,你的肩胛骨可以夹住一支笔!一组10个,每天做三组。

前锯肌锻炼

①面墙保持自然站立或者采用跪姿,上半身保持挺直且将肩胛骨进行内收即可。

②双臂前屈,大臂平行于地面且大小臂保持垂直,然后将整个前臂置于墙面上,最好利用泡沫轴衬垫于小臂下方。(注意:此时身体不要前倾,保持与墙面相互平行,同时垂直于大臂。具体位置根据个人情况调整即可。)

③利用小臂向前施加一个推力,同时推着泡沫轴向上滚动,仔细感受前锯肌的拉伸感,直至手臂无法继续伸展时停止,然后继续保持推力回至起始位置即可,一组10个,每天做三组。

胸椎灵活度锻炼

患者肘膝位,臀部坐到小腿上,一侧手肘靠近膝盖,另一侧手搭在后背,吸气时躯干向外侧翻转,呼气时回正,翻转时角度不够需在活动较差的位置停住保持三个深呼吸,一组10个,每天做三组,两侧交替进行。


团队介绍

江西中医药大学附属医院针灸推拿康复团队,是一支技术精湛、团结协作、不断进取的学术创新团队。在“腧穴敏化”理论指导下形成了“两翼一体”的发展模式,即以痛症(颈肩腰腿痛)、瘫症(面瘫、中风偏瘫、截瘫)为“两翼”的主治方向,以热敏灸、力敏针(推)“一体”的特色技术。同时科室开展了铺灸、脐灸、隔姜灸、隔盐灸、穴位贴敷、火针、浮针、针刀、埋线、自血疗法、放血疗法、小儿推拿、产后康复、运动康复、骨科康复、神经康复、心理康复等多种疗法。科室以中风病、腰痛病、面瘫病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、产后腰痛、小儿疾病(婴幼儿腹泻、便秘、厌食、咳嗽、发热、肌性斜颈等)、睡眠障碍、焦虑障碍为优势病种。

专家介绍

胡兵,男,主治医师。长期从事推拿临床工作,擅长推拿治疗颈肩腰腿等痛症,对颈椎病、肩周炎等颈肩关节疾病颇有研究,临床疗效显著。

作者:胡   兵、王   娇

编辑:黄   颖

审核:陈文光

江西中医药大学附属医院推拿科
江西中医药大学附属医院推拿科
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