2024年6月6日是第29个全国爱眼日,今年的主题为“关注普遍的眼健康”。
当前,儿童青少年近视呈高发、低龄化趋势,不仅会影响日常生活和学习,危及身心健康,还会影响国民素质,是关系国家、民族未来的重大健康问题。
少年儿童是祖国的未来,孩子们的眼中有光,民族才有希望,国家才有未来。
那么,有哪些科学的方法,可以预防近视呢?今天,跟小育一起来听专家怎么说——
读写做到“三个一”,即“一尺一拳一寸”,眼离书本一尺,胸距书桌一拳,手离笔尖一寸。坚持“20—20—20”原则,即近距离用眼20分钟,向20英尺外(约6米)远眺20秒以上。
第二,增加户外活动时间
户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关,儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时,或者每周累计达到14小时。
在持续用眼后认真规范做眼保健操,可以让眼睛得到充分的休息,减少调节滞后,改善视疲劳症状,有助于防控近视。
幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。避免形成晚睡或晚起等不良习惯,减少对生物钟的干扰。
家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物,多吃新鲜水果蔬菜,做到饮食多样化。另外,小朋友们喜欢的油炸食品和甜食都是引起近视的高危因素,要尽量少吃。
防控儿童青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力,需要全社会共同行动,营造爱眼护眼的视觉友好环境,合力共筑近视“防护墙”,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。
来源:重庆市教委政务新媒体“重庆教育”(微信号:cqjynews)
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