一个内核稳定的人，是无论外界发生任何事情，内心都能始终保持平静，全身的肌肉和神经都是松弛的。
我们可以观察到在事业上做出非凡成就的人，能够赚大钱的人，都是内核极其稳定的人，可以说，一个人所有魅力和吸引力都来自内核的稳定。
那么，如何修炼内核的稳定，我总结有五个要点：
一、稳定的情绪管理能力
情绪能量是一个人最大的能量，能够掌控自己情绪的人，内核都非常稳定。
很多人即便是到了四五十岁，甚至六七十岁，依然有很不稳定的情绪。
前阵子，有个做服务的朋友说他遇到一位大爷，六十多岁了，因为几块钱的产品服务问题，每天打电话投诉，说因为这事老大爷情绪激动，说又是吃不好睡不好，很容易生气。
怎么说呢？
如果一个人每天都深陷情绪之中跌宕起伏，如果一个人始终被自己的情绪奴役，生活质量可想而知。
那么，当你遇到突发事件，产生了负面情绪怎么办？
最有效的应对策略不是压抑控制也不是肆意发泄，而是学会将自己从情绪中抽离。
以一个旁观者的视角去观察和分析情绪，这种抽离和观察的过程，能够帮你更清晰地认识情绪的本质，从而快速稀释情绪的负面效能。
这就是之前我在文章中提到的反思力、觉知力的重要性。
观察的时候你可以试着用一些词语描述你的情绪，描述越清晰，用词越精准，你的情绪越容易被接纳。
比如，你可以用愤怒、忧伤、难过、高兴、惊讶、满足、讨厌、恐惧、悲伤、惊喜、蔑视、自满、尴尬、内疚、自豪、轻松、嫉妒、焦虑、感激、钦佩、敬畏、渴望、困惑等词
观察之后就是接纳，你告诉自己：
我有这样的感受很正常；
我有这样的感受是可以理解的；
我允许自己有这样的感受；
我欢迎自己有这样的感受。
二、积极正向的心理暗示
我之前在文章《杀死卑微的自己，三套极限思维让你的心态彻底封神》中提到过的，心理学上非常牛逼的理论叫合理情绪疗法，也叫情绪ABC：
A表示诱发性事件；
B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
当A已经发生，改变认知B，进而可以改变自己的C。
一念天堂，一念地狱。
任何事情都有两面性，你要始终坚定一个理念：一切发生皆有利于我。
许多宗教并不能帮助人们得到什么财富，改善物质生活，为什么却有那么多信徒？
其实他们就是通过改变人们对事物的看法B，改变对人生的理解角度，从而帮助人们减少痛苦，找到慰藉和人生意义。
这可不是阿Q精神胜利法，对我们来说这是一个很强的心理建设理论。
同样一件事，弱者总是盯着损失和风险，而强者看到的是机遇和成长。
把自己当强者，那么任何发生都是你强大的养料。
你要善于把“为什么这种事情会发生在我身上”的想法，转变成“这件事教会了我什么？”然后你就会发现，身边的事情都在慢慢朝更有利于自己的方向转变。
维克多的《活出生命的意义》以及史蒂芬的《高效能人士的七个习惯》都在反复强调：
我们每个人，在刺激和回应之间，都有选择如何回应的自由与能力。
他们都是活出生命深度的强者。
三、拥有健康的生活习惯
生命除了深度，还要有长度和广度。
我们所有的意识、情绪和欲望都根植于我的身体之中，身体的健康直接影响我们的意志力和精神力量。
尤其是人过中年，必须在以下三个关键的生活习惯上逐渐给予更多的关注：
一是饮食。
我在之前的文章《人这一辈子，最不能透支的一样东西》提到过，要克制对高油脂、高盐分、高糖分食物的渴望，选择更加均衡、营养的食品，以此来滋养身体而非消耗健康。
其次，是运动。
规律的体育活动是提高心肺功能、增强肌肉力量的必由之路。它不仅能塑造强健的体魄，还能在精神层面上给予我们活力与朝气。
最后，是睡眠，保证至少7小时的高质量睡眠，是身体恢复和精神充电，以及维护认知功能和情绪稳定的基石。
四、建立强大的支撑系统
在遇到重大人生变故，比如，突然有一天你接到女朋友电话说要分手；今天上班老板告诉你明天不用来了，你的投资破产……
如果无法快速平复你的情绪，冷静分析，就需要寻求支撑系统，你的家人、朋友、闺蜜，包括你的导师、教练、咨询师等，他们能够给你提供慰藉和帮助。
我最推崇的是你自己要有一个心灵花园，一个能够让你独处的爱好。
这个爱好相当于人生新的支点，能够极大地舒缓你的压力，减少你的焦虑感和挫败感，比如阅读，写作，跑步，这些都是非常有助于锻炼一个人的内在稳定性。
也包括种花、钓鱼、宠物、爬山、看纪录片，一些可以让生命节奏慢下来的爱好。
当然所有的这些爱好中，写作无疑是一种非常有利的自我表达和自我疗愈方式，通过写作，你可以将内心的感受、想法和经历转成文字，不仅可以帮助你更好地理解自己，也可以让你的兴趣爱好得以记录和分享。
五、明确自己的目标
最后一条就是你要有自己的目标，目标就像灯塔，有目标人生不容易迷茫，所以，你要尽快找到自己的目标。
怎么找？两个思路：
第一，不要给自己太高的人设，立过于宏伟的目标，或者必须敲定终生目标。
你可以设定一年两年的短期目标开始，比如，拿到某公司的某个职位，学到某项技能？输出多少文字和视频？参加多少分享？完成哪个项目？
然后把目标进行拆分，可以利用时间、空间的拆分法把它分成三大步，再分化为九步，再细化……直到拆分为，你看一眼就可以执行的最小单元。
当然了，如何拆分，可能需要很高的见识和认知，你需要学习，需要向一些牛人求助。
这就说到了第二种确定目标的方法，找到你要对标的人。
有些人在设定人生目标的时候，总想跟别人不一样，跟所有人不一样，以彰显自己的自由精神，而这反而限制了他的发展，为了叛逆而叛逆，何尝不是另一种枷锁。
技能需要模仿，人生目标也需要模仿。
比如，前天的文章中提到的贵人，为什么会提携你？有些时候是你把他当作自己的人生标杆，学习他模仿、他重走他的路线。
让他从你身上看到他当年的影子，让他看到了你跟他是一类人，当然逻辑并没有这么简单，详情操作策略可以回看原文，让你彻底搞清楚结交贵人的底层规律。
人生有对标，你才不会迷茫和模糊，成熟的商业逻辑一直都是这样，找到自己行业内的头部前十名，然后研究他们，模仿他们，最后超越他们。
总之，当你眼里有光，行动有章法，同时还具备良好的情绪管理能力、健康的生活习惯和支撑系统，并坚持用积极正向的理念暗示自己，你的内核将会变得超级稳定，同时还能成为他人的精神支柱。
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