我发现一个奇怪的现象，很多人都说不要在乎他人的评价，但总是做不到，为什么？两个致命的原因：
文摘
2024-10-11 23:04
河南
山本耀司说过的一段话：“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么东西，反弹回来，才会了解“自己”。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么。有读者朋友跟我说，现在看到很多鸡汤都在劝导我们不要在乎他人的评价，为什么做不到呢？一是你重复这个理念的次数不够，没能给自己洗脑，遇到事情的时候，你还是会遵从过往的默认情绪反应模式。就像当年的脑白金广告一样，你一天听三遍，哪怕理智上存在疑惑，选择上还是会情不自禁地遵从指引。第二个原因是鸡汤往往没有把这句话的逻辑链条完全展开，没有给你把这句话的底层逻辑打通，你的大脑没自洽。社会性是人的基本属性，我们每个人都不是孤岛，都在追求自己的人生价值，什么叫价值？如果所有他人都讨厌你，都觉得你没有价值，那你还怎么生存？人天生渴望被群体接纳和认可，渴望社会地位和归属感。周岭在《认知驱动》中说：努力成为一个对他人很有用、被他人强烈需要的人，就是他坚定的人生信念。我们之所以会在乎别人的看法，就是因为我们需要他人的反馈，让我们感受到自己有用，自己被强烈需要。前天，我看到某千万粉丝的老师，在直播间劝大家“不要在意任何人对你的看法”，其实他这是站着说话不腰疼。他忘了自己无人问津时，日子是怎么过的？每天是如何苦闷煎熬？他忘了当夜爆红时，跟同事欢呼雀跃，是多么的兴奋！完全不在乎任何人的看法很难做到，这本来就是一个见众生，见自己的过程。一、当你需要专注当下，聚焦创作时，临时剔除他人的评价在创作的时候，忘掉他人也就忘掉了自己，把头脑里的客户、读者先请出去，随性而为你才能发挥出自己天赋的极致，创作出属于自己的作品。在李松蔚的《5%的改变》中，有一个案例让我印象深刻：一位因病离开职场三年的个体，渴望重返工作，却始终无法迈出撰写简历的第一步。每次想要坐下来写简历时，就找借口拖延，为此非常焦虑。其实，他是被一种无形的恐惧所困扰——害怕他人的评价，害怕求职被拒，害怕面对打击。这正是被他人评价所束缚的典型表现。害怕面试被拒绝，害怕面对可能的失败，这些担忧让他在行动前就进行了自我设限。然而，如果你将求职过程分解为三个阶段：撰写简历、投递简历、面试，你会发现，真正需要面对他人评价的，其实只有面试这一环节。甚至，我们可以进一步细化这个过程，将其拆分为十个步骤：填写个人信息、描述工作经历、突出个人特长……很多时候就是这样，我们因为担心在最后一步会与他人碰撞，可能会遭遇评价或拒绝，而从第一步就束缚了自己的行动。李松蔚给他的建议是每天花一点时间做简历，半个小时或者一个小时，完成之后立刻删掉，不让任何人看到，每天重复。因为你先预设了他人的可能性评价，导致你当下没有行动力，那么你通过“修改目标”——你不是为了找工作，你就是写一份没人看的简历，临时剔除潜意识里“他人的评价”。这在心理学上叫“课题分离”，你拆解得足够细，才能够捕捉并界定出自我和他人的细微的边界。二、每个人都觉得自己是聚光灯，其实世界上没有那么多人关注你詹青云分享过一个故事，她在高中的时候，有一次在操场的楼梯上摔了一跤，从楼梯上滚了下去。当即就引来了后面一群同学的嘲笑，她感到特别窘迫，相比屁股的疼痛，火热的脸颊更加痛苦。她觉得所有人一定都看到了，所有人一定都在嘲笑她。一个女生，当众出了这么大的糗，她恨不得找个地洞钻进去。她以为全操场都在嘲笑她，她以为所有人都会记住她，但后来她才发现，事情完全不是自己想的那样。“尽管我的屁股还在疼，可是已经没有人记得了，没有人记得谁从楼梯上滚了下来，没有人记得你的窘迫，那些人笑过之后就忘了，转身去忙自己的事去了。”很多人都有一个错觉，就是老觉得很多人在关注自己，但真实情况是，除了你自己，别人根本没有那么在乎你，每个人真正在乎的都是他自己。这就是著名的聚光灯效应，每个人都在高估自己在别人心中的分量。说白了，你就是太把自己当回事了，其实世界离了谁都照样转。莫言曾经说过：不要以为世界上的人都在关心你的事，你是不是以为人人都在盯着你，其实，每个人都有自己的烦心事，你跟对方没有利益瓜葛，对方才懒得理你。我们的大脑天然对负向反馈更加警惕，对消极的消息记忆更加深刻。一个负面反馈，往往需要2倍以上的正面评价才能抵消。有负面反馈并不意味着你一无是处，只不过你选择性地对负面反馈更加关注。一两个人，甚至一小部分人不能决定你的价值，更不能决定你的生死。更何况，大多数人就是过过嘴瘾，并不对自己的话负责，甚至同一件事，不同的人一定会有完全相反的评价，你结婚有人批评，你单身有人批评，你果断有人说你冷血，你犹豫有人说你软弱。有人说周星驰刻薄，有人说科比自私，有人说卡特是美国历史上最无能的总统……如果你的注意力总是被负面评价牵引，那啥事别干，早晚抑郁。很多人只是出于本能表达冷漠、刻薄、自私，跟你是谁无关，他们就是想在你身上建立优越感，打压你反驳你，然后看你惊惶失措，唯唯诺诺，拼命向他们证明自己，然后就可以高高在上地审判你。尤其是你想要改变自己，提升自己的时候，你原来的群体就会对你产生距离感，然后嫉妒你，看你不顺眼。开始说你自恋，说你有心机，说你虚伪，说你腹黑，说你傻逼，说你的脸长得像屁股，说你不过如此……你依然可以每天发自己健身照，每天自己的文字或作品。他们只是在跟你玩心理博弈的游戏，他们想压你一头，你越在意他们越得意，你越不在意他们越着急。复旦大学的陈果说：什么叫自信？自信就是你说我人不好，他也说我不怎么样？但是我自己知道自己几斤几两，我自己觉得我行，你把我贬得很低，我知道我的分量没有变，我有我闪光的地方，你的评价不能把我怎么样。
