人一上了年纪，不仅容易出现心脑血管疾病，就连骨骼也变得越来越脆弱，稍微跌倒就可能发生骨折，而之所以会如此，恰恰就是因为骨质疏松找上了自己！
骨质在不知不觉中流失
30～35岁：骨量开始流失
36～49岁：缓慢减少
50～69岁：迅速减少
70岁以上：持续减少
过程：骨量减少--骨质疏松症--骨折。
发生骨质疏松性骨折后的患者病残率和死亡率会显著增加，半数人出现一次骨折后还会再出现第二次骨折。
很多人认为，得了骨质疏松并不是立即要人命的大病，其实它的后果非常严重。骨质疏松严重的后果是发生骨折，这也是老年患者致死、致残常见的原因。特别是中老年人及绝经后妇女，更需要关注骨质疏松这一问题。
骨质疏松的早期信号有哪些？
在早期，骨质疏松是悄悄进展的，容易被忽略，因疼痛才去医院的患者，一查骨密度往往已经达到了重度骨质疏松。
腰背疼痛
腰背疼痛或全身骨痛。疼痛常发生在翻身时、起坐时及长时间行走后，夜间或负重活动时疼痛会加重。
驼背、身高变矮
驼背、身高变矮，是因为脊椎骨质大量流失，支撑力越来越弱。发展到多发性胸椎压缩性骨折可导致胸廓畸形，甚至影响心肺功能。此外，腰椎压缩性骨折，严重可影响腹部脏器功能，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低等不适。
脆性骨折
脆性骨折，也就是在日常生活中受到轻微外力时发生的骨折。骨质疏松性骨折易发生在腰背部、髋部和手臂部位。
如何预防骨质疏松？
✅补充钙:成年人800mg/d，围绝经期妇女和老年人1000~1200mg/d。
✅补充维生素D:<65岁400lU/d,>65岁600 lU/d。
✅科学运动:做一些适当的有氧运动和力量锻炼如慢跑、舞蹈、太极拳等，增强肌肉和骨骼强健，预防跌倒；
✅定期检查骨密度。
✅其他:少喝咖啡碳酸饮料，多吃蛋白质。
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