比抽烟还“伤肺”的行为,你可能每天做!不想肺癌找上门,做好 2 件事

健康   2024-11-22 17:01   上海  


吸烟是人们公认不健康的习惯之一,也是强致癌因素之一,其实生活里还有比吸烟还伤肺的习惯,你有可能从未重视过,但危害未必比吸烟低。



除了抽烟

还有哪些伤肺的事情


室内外空气污染

长期吸入雾霾、汽车尾气、工业废气,也可能会降低肺部的清理能力,增加慢性炎症、哮喘甚至癌症的风险。



抽油烟机使用不当

《中华医学会肺癌临床诊疗指南》就指出,炒炸等烹饪方式产生的厨房油烟可导致DNA损伤甚至细胞癌变,这是中国非吸烟女性患肺癌的重要危险因素之一。


部分朋友为了节省电费,在做菜结束后就立刻关闭了抽油烟机,或者根本就没有打开抽油烟机。殊不知,这恰恰是造成肺部损伤的一大因素。



长期大量吸入,不仅容易出现慢阻肺、支气管炎等疾病,后期癌变率也会有所增长。


职业暴露

在一些特定人群中,职业暴露是肺损伤的重要诱因。


在工作过程中,长期接触或暴露于各种有害物质,例如石棉、硅尘、煤尘等化学物质、粉尘和有害气体,都可能引发炎症反应,继而损伤肺组织,从而导致肺纤维化、肺癌等病变。




做好 2 件事,肺会谢谢你


定期筛查

对于慢阻肺患者,建议 40 岁以上、经常吸烟(包括二手烟)和暴露在空气污染环境、有家族史的人群,每年做一次肺功能筛查。


而对于肺癌患者,根据《中华医学会肺癌临床诊疗指南(2023 版)》,45 岁之后是肺癌发病率和死亡率显著增加的一个重要节点,因此建议从 45 岁开始定期进行低剂量螺旋 CT 检查。


筛查的间隔时间建议为 1 年,结果正常的,建议每 1-2 年继续筛查,但不推荐间隔时间>2 年。


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避免接触危险因素

除了定期筛查外,如果能在日常生活中做好这几点,相关肺病的发生率或者可以大大降低。


✅戒烟,同时不要在公共场合抽烟;


✅尽量远离二手烟;


✅自己烹饪时,记得抽油烟机要“早开晚关”;


✅出入空气污染大的场合,建议戴好N95口罩或KN95口罩;



肺是我们的“生命之息”,很多肺病都可以通过改变生活方式预防和控制,定期体检、少抽烟、注意空气污染,把这些小事落实到行为上,养肺护肺就不再是一件难事。





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