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“秋冬进补，来年打虎”，四季流转，又到了该给身体好好调补一番的季节。秋冬补什么？对于女性朋友来说，四季宜补气血。
有部分女性家人深有感触，一到秋冬季节就容易显老，其实这多是气血不足惹的祸。冬天把气血养好，循环代谢好了，整个人的身体状况就会好——肌肤紧实，皮肤红润，精气神足。
如何判断是否气血不足？
气血足，色斑去，皮肤嫩，衰老慢！只有气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。那么，如何判断自己是否气血充足呢？
① 看眼睛
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。
② 看皮肤
皮肤粗糙，无光泽，发黄、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。
③ 手温度
如手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。
④ 看睡眠
入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的则是血亏。
补气血，关键要有方
补气血不能过于滋腻，不然脾胃运化不了，促生痰湿湿热；较好的方法就是通补气血、阴阳平衡，温脾暖肾。
如何有效补足气血呢？秋冬选用阿胶食疗，除了可以补气血，还可以润肤抗冬燥，是女性朋友不容错过的美容圣品。
阿胶是驴皮熬制成的胶块，除了煲汤，还可以打成粉泡水、还可以做成阿胶甜品等美食。今天和大家分享2道补气血的阿胶食疗方子。
参芪阿胶炖瘦肉
食材：党参20克，黄芪20克，阿胶1片，红枣6颗，瘦肉200克，生姜3片（2~3人份）
做法：瘦肉切片焯水，与上述材料一同放入炖盅中，加适量清水，大火烧开后关中小火炖1个小时，根据个人口味加盐调味即可食用。
阿胶牛奶
做法：将阿胶粉碎成细粉状，每次取阿胶粉一匙（约3～4g）放入杯中，依个人口味，加入热牛奶或豆浆等（80℃以上）边加边搅拌，使阿胶粉充分溶化后服用，口感香甜绵软，回味悠久。
温馨小贴士
温馨小贴士：女士食用阿胶一可以强身健体，二可以补血美容养颜，建议在服用阿胶时，最好同服维生素C 。因维生素C 可以促进阿胶成分里铁的吸收补血效果更好；也可促进胶原蛋白的合成，使皮肤光洁，有弹性。
阿胶性质粘腻，有碍消化，不思饮食或纳食不消，呕吐泄泻者，暂不宜服用或加入健胃消食食物或药物同服。
阿胶三七优选
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