让梦想落地生根，持续推动行动|设计人生线下工作坊总结与回顾

情感 2024-07-11 17:58 广东

你是否已经忘记了自己曾经的梦想？

你是否辞职的愿望越来越强烈，却还是无法迈出这一步？

你是否已经退休，想要重新规划人生下半场？

你是否已经在从事第二职业，只不过还没有起色？

你是否内心已经有了清晰的目标，但就是行动迟缓？

你是否发现自己还有很多的人生卡点，不知道如何解锁？

每个人都是带着各自的目标来到了我们的#设计人生线下工作坊#，期待如何才能设计出让自己更有能量、更有成就感与价值感、更有幸福感的人生。

01 设计人生®究竟是什么

2007年，斯坦福大学工程学院创新教育教授比尔.博内特（Bill Burnett）联合戴夫.伊万斯（Dave Evans）在斯坦福大学首次开设了《人生设计课》。

它基于设计思维（Design Thinking）的理论和工具，结合积极心理学，帮助学员探索人生目标及可能性，创造性地规划自己的生活和工作，并在做出选择前，通过原型测试和体验的方法，小步试错，快步迭代。

设计人生®的框架是长这样的：

这套思维体系可以帮助学员积极探索人生目标及可能性，创造性地掌握规划生活和工作的方法和思维，建立正确的决策模式和流程，助力生活和工作更加和谐、充实与快乐。

如今，这门课程已经走过了17个年头，走进了全球包括斯坦福、哈佛、北大、清华等1000多所高校，帮助本科生与研究生进行人生探索，实现他们想要的人生。

这套方法被越来越多的人喜欢并使用，无论是针对10多岁的青少年，还是70多岁的老人，都会在实践中发现惊喜，让人生有了更多的可能性。

人生不是只有一种版本，你也可以活出不同版本的人生！

02 为什么采用线下授课的方式

人生设计需要有一个场域，也就是创造一个安全的空间，在这个空间里大家可以进行创造性的沟通与表达，产生更多的创意，建立深层次的连接，可能找到在未来的人生旅途中同行的伙伴。

因为学员的年龄上的巨大差异，以及各自的学历、专业、职业背景以及人生阅历的不同，通过头脑风暴的思维碰撞，可以就人生的很多议题产生非常有趣、又令人惊叹的足够多的选项，这对于我们拆掉过去的固化的思维，开阔思路提供了很多宝贵的资源。

人生有时很像是一个创业公司，而这些人生设计课上遇到的伙伴可能是你这家创业公司引进的合伙人，他们提供创意以及各种资源。而在现实中，我的教练伙伴们的确因为价值观以及愿景上的一致而成立了他们的合伙公司。

03 线下工作坊包含了哪些内容

创设梦想：这个部分在原版课中没有，我在设计这次线下课中增加了这个部分，旨在帮助学员们点燃梦想，书写100个梦想清单，会让我们开始反思，我们真正想要的是什么？我们要如何做才可能让梦想成真。这也是为未来的奥德赛计划提供创意。

爱乐工健：这个工具帮助我们从四个维度看清当下的状态，从现在、此时此地出发，我们需要做什么样的调整来达到更加满意与平衡的状态。这是我们人生设计的起点。刚好我们第四期的活动在年中，我们也顺带带领大家对过去半年进行了复盘。

人生罗盘：对于自己人生观与工作观等价值观的梳理，看见自己为什么内耗，为什么拖延，以及如何才能过上连贯一致的人生。因为我有10多年的心理咨询经验，在探索价值观的部分，我会激发学员们更深层次的讨论，产生更多的洞见。

选择策略：人生面临着很多的选择，我们当下之所以如此迷茫，一方面是因为未来的不确定性增加了，另一方面其实是因为可以选择的东西更多了，这是时代的进步，但也会让人们在眼花缭乱、纷繁的世界不知道如何做出更好的选择，人们其实是想要一个“既要又要”的选项，而实际上这种可能性微乎其微，这也是不幸福的根源之一。

奥德赛计划：设计自己未来5年的三种道路，可以帮助我们去不断地寻路，找到当下可以马上行动的路。在用可视化呈现那些里程碑式的事件时，好像已经实现了人生的目标。而只有想了，才会促成行动。

原型设计：创设一个自己想要做的项目的原型，提出清晰的问题，小组成员集思广益，让你的想法越来越接近现实，变得具有操作性。

行为设计：如何让行为产生？行为设计的专家福格教授提出了一套设计行为的方法，从小习惯开始，让行为持续发生。

能量地图：关注自己的能量状态，同时可以通过活动的设计，对能量状态做出调整，从而提升自己的幸福感与满意度。

04 学员收获了什么

学到了：

人生设计需要大胆想象，可视化的呈现可以提升实现的可能性。能想到并且写下来，未来就有可能做出来。

用能量地图这个工具帮助自己去觉察自己的能量状态，并且适时做出调整。

梳理了梦想与达成现实之间的途径。

更加了解了原型设计。

给工作与人生赋予意义，可以获得更多的价值感与成就感。

让决策不可逆以及目标九宫格，可以根据自己当下的情况，对自己更严厉一些。

人生设计的思维方法与思路。

触动了：

不要害怕表达，表达后可能思路更清晰，更有利于解决问题。

对于工作、赚钱的思维模式有了新的认识。

不要拖延，要行动起来。

在身份、信念与行动之间要一致，如果不一致，则聚焦在当下最核心的点去做出调整。

对自己现阶段状态有了深入的了解，对接下来的未来有了无限的期待，之前我是对未来的恐惧大于期待。

改变了：

有意识地将梦想视觉化。

将“爱乐工健”放进头脑中的素材库中，随时可以调用。

改变了过去迷茫的状态，拥有了可落地的方法论。

改变了过去固化的思维，原来人生还有很多的可能性。

可以更多地鼓励自己。

一切皆有可能，大胆去想，大胆去做。

变得更加开放，更加好奇了。

每月可以向自己提问，并且做一些复盘。

行动了：

“每日一读”的微习惯已经坚持了两个月。

准备马上注册公司。

与父母进行一次深入的交流。

给自己增加一些娱乐。下课之后就马上去娱乐一下。

每日的情绪能量书写。

继续完善自己的奥德赛计划。

花更多的时间思考自己的第二曲线。

可以在生活中把能量地图用起来。

将原型设计再完善一些。

更想要努力去加快推进自己的第二曲线。

下一期的设计人生心想事成线下工作坊将于8月10日（周六）在深圳举办，欢迎更多的伙伴加入到我们的人生设计大家庭，让你拥有更多的人生设计合伙人，创造更丰富、幸福的人生。添加微信：juliar0602咨询。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTE0NDc3OA==&mid=2652229874&idx=1&sn=aa6eeb9d48026571f6d8e92e0420ca98

任丽的心灵空间

国家二级心理咨询师，《我们内在的防御》作者，斯坦福设计人生教练，电影写作成长营创办者，专注于婚姻、情感两性关系、家庭亲子关系、职场人际关系以及职业规划等方面的心理咨询与心理培训。

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