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用后现代的思维方式，获得更具适应性的方法，改写人生脚本

情感 2022-06-01 17:30 广东

后现代的思维方式

后现代精神的叙事方法，为我们改变人生脚本成为了可能。

叙事疗法的观点具有非常多的创新性，它往往是资源取向的，总是认为人们的困难也是很珍贵的。这种思维方式可以给我们带来非常不一样的思考，往往能让我们那些严丝无缝的防御得到松动。

让我们来看看这些后现代的思维方式是如何反常识的。

资源取向

再匮乏的人都有资源，再糟糕的事情背后都有资源，再错误的事情也有资源。

如何理解呢？

我来举个例子。一个8岁的男孩偷拿了妈妈100块钱，按照常识来看，这是一个非常错误的行为，应该受到批评与惩罚。而后现代的资源取向却不这样看，这个男孩拥有什么样的资源呢？

第一，小男孩会想办法去满足自己的需要（有可能妈妈不给买零食、买玩具）

第二，小男孩会用自己的方式结交朋友（他把钱买了零食，分给了朋友吃）

第三，小男孩有节制，他只拿了100块

第四，小男孩跟妈妈的关系比较近（他不拿爸爸的钱，因为被爸爸发现了可能会有严厉的惩罚，而妈妈则相对温和一些）

当然，你还可以让自己脑洞大开，挖掘出更多的资源。

其实，从这个错误的行为中，我们不是一直盯着孩子的错误，想着如何惩罚与矫正，而是引发父母的思考，尝试了解孩子这样做的动机，以及如何引导孩子正确地利用自己的资源等等。

悖论干预

家庭治疗中运用了很多后现代的思想，其中悖论干预就是其中之一。一对夫妻因为经常争吵找到咨询师，要求帮助解决吵架的问题。

咨询师没有像居委会大妈一样两边劝架，而是给这对夫妻布置了一个家庭作业，那就是一周中1、3、5吵架，2、4、6不吵架，周日协商是否吵架。而且吵架的那一天还必须要吵够一小时，否则不算完成任务。

这是不是有些荒唐？咨询师好像在鼓励夫妻回去吵架。

这个“游戏”让夫妻可以观察到吵架与不吵架的区别。结果，他们会发现，好像也没有什么可吵的，他们完全可以用其他的沟通方式来解决分歧。而且，用游戏的方式给剑拔弩张的争吵注入了好玩的元素，关系也变得轻松了起来，这反而让他们吵不起来了。

叙事中的解构与建构

被称为“叙事王子”的台湾咨商师周志建在《故事的疗愈力量》中写道：唯有你“Say Hello Again”时，你才能跟它“Say Goodbye”，也就是只有再次将它说入故事，才能与之告别。

我曾经参加过周志建老师的叙事工作坊，他会要求我们书写过去的故事，而当这些故事在笔尖流淌，跃然纸上时，它就被自己看见了。

下一个步骤是把它当众念出来，这真的需要很大的勇气。我见证了当故事用这样的方式说出来时，所带来的神奇的转化。

此时，我们一起去重新经验它，这会带出新的理解、新的领悟，让受苦的生命感到被疼惜，被礼敬，重新从生命故事中得到滋养。

说故事，是一种发声，也是一种“行动”。这个行动是在用一种非常立体的方式“展现”我们的生命，并且“发展”我们的生命。

在说完故事之后，你会发现生命中长出了一些新的东西，像爱与慈悲、勇气、行动力、接纳与宽容等等。这些新故事，可以帮助我们建构新的自我。

叙事是一门语言的艺术，语言不是反映真实，而是在创造真实，这是一个重新建构的过程。当使用评判、否定、绝对化的语言时，我们就在限制、贬抑生命，而当使用肯定、欣赏、善意、好奇的问话时，则可以帮助人们开启更多的空间。

在咨询中，我总是会去看来访者努力地做到了什么，而不去关注他没有做到的部分，鼓励他、肯定他；总是去看他有什么，而不是没有什么，帮助他看见自己的资源。透过这样的工作，他会对自己的生命更有掌控感，看见自己生命中的无限可能。

我真的非常感激自己的这份工作，感激我的来访者的信任，让我有机会聆听到那么多的生命故事，让我看见他们内心的孤独、寂寞、不完美，看见他们的不容易，又为他们所展现的强大生命力所叹服，被他们为生命负责的勇气而感动。

此时，咨询室里发生的一幕幕就像放电影一样，他们的音容笑貌浮现在我的脑海，我深信，我们曾经在彼此的生命里出现过。

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任丽的心灵空间

国家二级心理咨询师，《我们内在的防御》作者，斯坦福设计人生教练，电影写作成长营创办者，专注于婚姻、情感两性关系、家庭亲子关系、职场人际关系以及职业规划等方面的心理咨询与心理培训。

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