那些被卡住的人生问题，或许在《人生设计课》中都能找到答案
情感
职场
2024-01-19 08:44
广东
在这个巨变的时代，我们的人生似乎有了更多的不确定，也变得更为复杂。这些问题可能包含了如何去选择，不知道何去何从，如何获得更为平衡与幸福的关系，不知道自己未来能干些什么等等......下面的一些提问来自《设计你的2024，心想事成工作坊》这堂课中部分学员的提问，其中一些共性的问题，可能你也正经历着，或许可以给你带来一些启发。同时，也可以帮助你看见，我们如何运用设计思维的工具来解决人生中的棘手的问题。
在心理学上有个未完成事件，似乎我们的大脑需要任务完成才能停止推送，甚至白天被忽略的未完成事件，也许会在梦中出现。另外，在内心会无法接受今天没有完成任务的状态，这让你觉得有瑕疵，不够完满，它会在大脑中不断循环。这就跟强迫性重复一样，就是如果没有被充分地看见，或者讲述，就会不断地重复。* 设计你的行为习惯，我们将会推出一个习惯养成行动营，会帮助你去做微习惯设计：比如，“只要我一想起没有完成这件事，我就告诉自己这事可以放到明天再说，我拍拍自己说，你真棒”。这样简单的不需要去思考的动作，包括后面对自己的肯定，都是让自己在微小的举动上感受成功、感受美好。* 将你的想法用笔记录下来。当想法被记录在笔记本上，这里有个分离的动作，就好像我们设置了一个外脑，我们的大脑就可以暂时放下这些没有完成的内容，隐含着，我已经记下来了，大脑就可以停止推送提醒。* 时间管理中提到“清单革命”，在这里你需要反思：你的任务是否太多，无法完成？你是否有设置提醒？你的动力不足？另外使用“三只青蛙”的方式也可以尝试，一天只完成三件最重要的事情。当然，不一定做到日清，可以宽限到一周之内，将困难的与简单的交替去做。2、遇到突发事件不能及时反应，即使提前准备，但现场发挥还是不好，后面会自责缺乏自信。怎么办？首先，需要克服自己的完美主义倾向。我们期待一次将事情办好，一次就成功，这个目标其实是比较高的要求的。每一次的发挥都会有很大的进步空间，都是不完美的艺术。接纳这个不会完美的行为。其次，在我们《设计你的2024，心想事成工作坊》这门课程中，我们提供了一个工具《失败免疫日志》，作为设计师的你，没有失败，只有经验总结。我们要在生活中不断践行对失败免疫的能力，提升自己的抗挫力。第三，就是练习。就像我第一次分享，需要先列提纲，然后写逐字稿，试讲，甚至把它背诵下来，这样才熟能生巧。只有你熟悉了，你才有掌控感，才会降低焦虑。最后，无法及时反应，需要我们发挥厚脸皮的能力。这里也有自恋的部分，很在意别人对自己的评价。日本作家渡边纯一写过一本书《钝感力》，我们也可以在生活中去练习钝感的能力。3、如何多线程操作，多个目标有条不紊。曾经试过减脂（2个月效果极好）、写文章（1年集中时间投入），但一旦工作项目忙碌、事情多时，曾经保持的习惯、微习惯就会打乱。每隔一段时间flag就会散架，如何将建立的习惯长期有效保持 ，让工作生活井井有条。在即将推出的习惯养成行动训练营里，我们会一起来重新设计你的行为习惯。我们可以从动机、能力、以及提示这三个方向去思考：你做这件事的动机是什么？这真的是你想要做的吗？做到了会让你有什么样的体验？这件事情对你的意义是什么？你是否将目标定得太高，以至于无法完成？比如你是一位妈妈，需要很多时间去照顾孩子，可以支配的自由时间非常有限，所以安排太多的任务，在时间上就不允许。最后一个提示往往被我们忽略，而这是决定你是否产生行为的根本。没有提示，行为就不会发生。比如电话铃响，你才会接电话；一进家门就换拖鞋，这里开门就是一个提示动作。综合这三方面的内容，我们进行微习惯的设计，如果足够合理，会让你不费力气地去完成，完全不用思考或者纠结是否要去做，它是非常自然地完成的。欢迎大家在公众号留言，提出你目前面临的棘手的问题，有可能被作者选中回答。 ![]()
