生完娃后，好不容易卸下了身上的“包袱”，可以舒服的睡觉。然而，事实却并非如此，明明身体很累，也很想睡，可却怎么也睡不好。
很多新妈妈产后都有睡眠不好的现象，如失眠、多梦、睡眠浅，影响了正常的休息。然而，导致睡眠不好的原因，不是因为她们不想睡，也不是没有时间睡，而是因为产后的一些生理性因素及外界因素所致。
疼痛：分娩后的前几日，剖宫产或侧切伤口的疼痛，常让新妈妈的睡眠受到很大影响。还有些新手妈妈因为哺喂不当，导致乳汁无法及时排出，造成乳汁淤积，或者乳头皲裂，发生乳房胀痛，进而影响睡眠。另外，女性产后激素水平的生理性改变，也会导致情绪低落，影响睡眠。
角色转换：当宝宝真正到来时， 妈妈这个新角色仍让新妈妈们不自觉地紧张、害怕、不知所措。的确，昔日连自己都照顾不好，如今却要全权负责他人（宝宝）的吃喝拉撒睡等所有日常，一时间很难完全接受和适应。角色转换难以适应，负面情绪蜂拥而至，妈妈的睡眠就会受到影响。
良好的睡眠不仅是维持人体正常生理功能的必要条件，更关系到产后妈妈们身体的快速恢复。因此，产后女性要尤其注意良好睡眠的培养。
自打宝宝出生后，妈妈想连续睡个十个、八个小时的觉，那简直就是一种奢望。因此，妈妈们不要奢求拥有一觉到天亮的睡眠，而要学会“忙里偷闲、见缝插针”，比如在宝宝入睡时或是家人哄抱宝宝时，偷偷地眯上一觉，总之产后妈妈要保证每天8～10个小时的睡眠时间。
产后养成良好的生活习惯，也有助于睡眠。比如，饮食上可多进食肉禽、蔬果等富含B族维生素的食物，可帮助舒缓心情，改善睡眠。多进食香蕉等富含色氨酸的水果，能让人的脑神经得到充分的放松，使人心情愉悦，从而减少神经活动，引起睡意；在保证充足睡眠的同时，也应该早下床、早运动，妈妈们可以根据个人身体状况来选择合适的运动方式及运动强度，不仅有利于身体恢复也有益于睡眠。此外，保持良好心态、合理地分配家务，使身心放松，同样也有助于睡眠。
良好的睡眠环境，有助于产妇快速入睡和进入深睡眠状态。例如，室内温度要适宜，湿度55%～65%比较适宜睡眠。产后尤其是月子里，应远离噪音及嘈杂的环境，保持安静温馨的生活环境。
