每周营养食谱
日期：11月11日-11月15日
快
乐
小
食
光
一日三餐对小朋友们的健康成长
有着至关重要的影响
杭州市童星幼儿园（月亮路园区）十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱，具备营养与美味
让小朋友吃的开心，家长更安心
星期一食谱
油豆腐烧肉
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕7g
坚果5g
午
餐
油豆腐烧肉：
油豆腐40g 猪肉45g
手撕包心菜：
包心菜85g 小葱2g
乳鸽玉米汤：
鸽15g 玉米20g 盐2g 玉米油6g
黑米饭：
米饭55g 黑米2g
茶
点
奶黄包30g
青提30g
特
殊
无
星期二食谱
早
点
酸奶160ML
饼干7g
坚果5g
午
餐
什锦炒蛋：
鸡蛋30g 黄瓜20g 黑木耳10g
干锅花菜：
培根20g 花菜85g
娃娃菜肉圆汤：
娃娃菜15g 猪肉10g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
小面包35g
沙糖桔30g
特
殊
蒸肉饼
什锦炒蛋
星期三食谱
葫芦炒虾皮
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕7g
坚果5g
午
餐
黄豆炖猪蹄：
黄豆45g 猪蹄40g
葫芦炒虾皮：
葫芦75g 虾皮10g
菠菜粉丝汤：
菠菜25g 粉丝15g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
小米饭：
米饭55g 小米2g
茶
点
红糖发糕30g
蓝莓30g
特
殊
葫芦炒胡萝卜
星期四食谱
早
点
酸奶160ML
饼干7g
坚果5g
午
餐
翡翠虾仁：
虾仁40g 青豆20g 玉米20g
芹菜炒三丝：
芹菜50g 豆腐干25g 胡萝卜15g
番茄贡丸汤：
番茄20g 贡丸15g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
皮蛋瘦肉粥40g
龙眼30g
特
殊
清汤肉圆
青菜贡丸汤
翡翠虾仁
星期五食谱
三鲜年糕
早
点
鲜牛奶160ML
饼干7g
坚果5g
午
餐
三鲜年糕：
明虾20g 娃娃菜30g 鹌鹑蛋15g 海鲜菇10g 年糕60g 葱2g 盐2g 玉米油6g
茶
点
小蛋糕35g
香蕉30g
特
殊
娃娃菜肉丝年糕
食谱如遇原料紧缺或其他不可预见的因素会做出调整，以当天为准，敬请谅解！
图片仅供参考，以实际供餐为准！
节气饮食小贴士
立冬：11月11日—11月15日
start of winter
立
冬
立冬｜砂锅
俗话说：“立冬补冬，补嘴空。” 这段时间我们饮食上的主旋律就是补！面对断崖式降温，再暖和的秋裤都抵不上热火朝天的砂锅。小火慢炖，食材烫口又入味，鸡鸭鱼肉一锅鲜，各种食材都争着在砂锅里露个面。
全国各地有很多带着地方特色的砂锅，米粉面在砂锅里得到了统一，自己在家做砂锅也能有五花八门的选择。看完这15个砂锅，冬令进补立马安排！
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