每周营养食谱
日期：12月2日-12月6日
快
乐
小
食
光
一日三餐对小朋友们的健康成长
有着至关重要的影响
杭州市童星幼儿园（月亮路园区）十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱，具备营养与美味
让小朋友吃的开心，家长更安心
星期一食谱
红烧狮子头
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕10g
坚果5g
午
餐
红烧狮子头：猪肉45g
双色花菜：
花菜40g 西兰花30g 胡萝卜15g
芙蓉汤：
菠菜40g 鸡蛋25g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
香菇青菜包30g
金桔30g
特
殊
菠菜肉丝汤
星期二食谱
早
点
酸牛奶160ML
饼干10g
坚果5g
午
餐
芹菜炒墨鱼：
芹菜45g 墨鱼35g
木耳肉片娃娃菜：
黑木耳5g 猪肉15g 娃娃菜65g
萝卜仔排汤：
白萝卜45g 仔排30g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
玉米饭：
米饭55g 玉米5g
茶
点
小面包35g
红提30g
特
殊
清蒸肉圆
芹菜炒墨鱼
星期三食谱
菌菇本鸡煲
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕10g
坚果5g
午
餐
菌菇本鸡煲：
秀珍菇15g 海鲜菇15g 本鸡65g
干锅土豆：
土豆80g
菠菜粉丝汤：
菠菜45g 粉丝20g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
黑米糕35g
蓝莓30g
特
殊
无
星期四食谱
早
点
酸牛奶160ML
饼干10g
坚果5g
午
餐
虾仁滑蛋：
虾仁45g 鸡蛋40g
青菜香菇：
青菜65g 香菇20g
娃娃菜肉圆汤：
娃娃菜40g 猪肉20g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
燕麦饭：
燕麦5g 米饭55g
茶
点
肉末粉丝汤40g
香蕉40g
特
殊
肉饼蒸蛋
虾仁滑蛋
星期五食谱
青菜番茄明虾肉丝面条
早
点
鲜牛奶160ML
饼干10g
坚果5g
午
餐
青菜番茄明虾肉丝面条：
青菜30g 猪肉15g 面条65g 番茄25g 明虾20g 盐2g 玉米油6g
茶
点
小蛋糕35g
砂糖橘30g
特
殊
无
食谱如遇原料紧缺或其他不可预见的因素会做出调整，以当天为准，敬请谅解！
图片仅供参考，以实际供餐为准！
节气饮食小贴士
小雪：11月22日—12月5日
Light Snow
小雪｜鲍汁香菇萝卜干贝煲
民间有“小雪腌菜，大雪腌肉”的说法，小雪一到，家里的主妇们就要张罗着腌萝卜、雪里蕻了。屋外严寒，屋内开始空调、暖气供暖，体内燥热，这一时期的饮食要注意清火降气，多吃除内火的食物，白菜、萝卜这种冬储菜都可以安排上了！
有“平民人参”之称的白萝卜，个头大、水灵灵，最适合入冬吃。不妨炖一锅热腾腾的鲍汁香菇萝卜干贝煲，萝卜被汤汁煨得软乎乎，唇齿间皆是鲜甜，虽是全素，却鲜到给肉都不换！
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