每周营养食谱
日期：11月18日-11月22日
快
乐
小
食
光
一日三餐对小朋友们的健康成长
有着至关重要的影响
杭州市童星幼儿园（月亮路园区）十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱，具备营养与美味
让小朋友吃的开心，家长更安心
星期一食谱
肉饼蒸蛋
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕10g
坚果5g
午
餐
肉饼蒸蛋：
鸡蛋30g 猪肉40g
青菜炒香菇：
青菜70g 小葱2g 香菇10g
丝瓜豆腐汤：
丝瓜40g 豆腐35g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
豆沙包40g
金桔40g
特
殊
蒸肉饼
星期二食谱
早
点
酸牛奶160g
饼干10g
坚果5g
午
餐
芋艿炖仔排：
芋艿40g 仔排35g
莴笋炒胡萝卜：
莴笋75g 胡萝卜10g 黑木耳5g
番茄蛋花汤：
番茄40g 鸡蛋25g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
玉米饭：
玉米5g 米饭55g
茶
点
小面包35g
黑提30g
特
殊
番茄肉丝汤
芋艿炖仔排
星期三食谱
盐水虾
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕10g
坚果5g
午
餐
盐水虾：明虾60g
蛋黄南瓜：
蛋黄5g 南瓜g
玉米胡萝卜肉圆汤：
玉米25g 胡萝卜10g 小葱2g 夹心肉20g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
卤豆腐干40g
砂糖橘30g
特
殊
肉末粉丝
小葱南瓜
星期四食谱
早
点
酸牛奶160g
饼干10g
坚果5g
午
餐
香菇烧鸡块：
香菇15g 本鸡60g
黄瓜炒蛋：
黄瓜45g 鸡蛋40g
青菜粉丝汤：
青菜30g 粉丝15g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
燕麦饭：
燕麦5g 米饭55g
茶
点
红豆小圆子40g
桂圆30g
特
殊
木耳炒肉片
香菇烧鸡块
星期五食谱
青菜明虾肉丝番茄米线
早
点
鲜牛奶160ML
饼干10g
坚果5g
午
餐
青菜明虾肉丝番茄米线：
明虾20g 青菜30g 猪肉15g 番茄25g 米线60g 盐2g 玉米油6g
茶
点
小蛋糕35g
香蕉50g
特
殊
青菜肉丝米线
食谱如遇原料紧缺或其他不可预见的因素会做出调整，以当天为准，敬请谅解！
图片仅供参考，以实际供餐为准！
节气饮食小贴士
立冬：11月7日—11月21日
start of winter
立
冬
立冬｜砂锅
俗话说：“立冬补冬，补嘴空。” 这段时间我们饮食上的主旋律就是补！面对断崖式降温，再暖和的秋裤都抵不上热火朝天的砂锅。小火慢炖，食材烫口又入味，鸡鸭鱼肉一锅鲜，各种食材都争着在砂锅里露个面。
全国各地有很多带着地方特色的砂锅，米粉面在砂锅里得到了统一，自己在家做砂锅也能有五花八门的选择。看完这15个砂锅，冬令进补立马安排！
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