每周营养食谱
日期：12月9日-12月13日
快
乐
小
食
光
一日三餐对小朋友们的健康成长
有着至关重要的影响
杭州市童星幼儿园（月亮路园区）十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱，具备营养与美味
让小朋友吃得开心，家长更安心
星期一食谱
红烧狮子头
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕10g
坚果5g
午
餐
红烧狮子头：猪肉45g
手撕包心菜：
包心菜75g 胡萝卜15g
金针菇番茄肉丸汤：
金针菇20g 西红柿15g 豆腐40g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
黑米饭：
黑米5g 米饭55g
茶
点
鲜肉包40g
红提30g
特
殊
无
星期二食谱
早
点
酸牛奶160ML
饼干8g
坚果5g
午
餐
黄焖鸡：
本鸡80g 土豆45g
大白菜炒油豆腐：
大白菜65g 油豆腐15g
娃娃菜粉丝汤：
娃娃菜40g 粉丝15g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
小蛋糕35g
砂糖橘30g
特
殊
土豆炖猪肉
黄焖鸡
星期三食谱
盐水虾
早
点
鲜牛奶160ML
小奶糕8g
坚果5g
午
餐
盐水虾：
明虾50g
西葫芦炒肉片：
西葫芦75g 猪肉10g
玉米山药汤：
玉米棒50g 山药20g 小葱2g 盐2g 玉米油6g
米饭：米饭60g
茶
点
卤香干40g
玲珑番茄30g
特
殊
蒸肉饼
星期四食谱
早
点
酸牛奶160ML
饼干8g
坚果5g
午
餐
三鲜面疙瘩：
娃娃菜30g 鹌鹑蛋20g 虾仁15g 猪肉15g 面疙瘩60g 盐2g 玉米油6g
茶
点
绿豆汤40g
龙眼30g
特
殊
无
三鲜面疙瘩
星期五食谱
萝卜炖牛腩
早
点
鲜牛奶160ML
饼干8g
坚果5g
午
餐
萝卜炖牛腩：
白萝卜60g 牛腩50g
双色花菜：
花菜50g 西兰花45g 胡萝卜25g
番茄蛋花汤：
番茄50g 鸡蛋40g 盐2g 玉米油6g
小米饭：
小米5g 米饭55g
茶
点
小蛋糕35g
晴王50g
特
殊
清蒸肉圆
食谱如遇原料紧缺或其他不可预见的因素会做出调整，以当天为准，敬请谅解！
图片仅供参考，以实际供餐为准！
节气饮食小贴士
大雪：12月6日—12月20日
大 雪
Major Snow
大雪｜莲子肚肺汤
大雪节气在每年公历12月7日左右。“大雪腌肉”，过了大雪，各地农家开始制作香肠、腊肉，春节的时候就可以拿出来享用了~
冬天天气干燥，容易有呼吸道方面的问题。今天台台教大家用莲子、猪肚、猪肺一起炖一锅汤，健脾补虚，止咳益气，正适合冬天食用。
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