立春，养生正当时
春天到了，你还在瞎养生吗？
随着立春的到来，大自然开始从沉睡中苏醒，万物复苏，生机勃勃。在这个充满希望与活力的季节里，养生也成为了我们关注的焦点。中医认为，人与自然是一个有机的整体，人体的生理活动与自然界的变化息息相关。立春作为二十四节气之首，是养生的关键节点，顺应这一节气进行养生，对我们全年的健康都有着至关重要的意义。
中医针灸：古老养生智慧
在中医养生的宝库中，针灸无疑是一颗璀璨的明珠。它起源于远古时期，是中华民族在长期与疾病斗争过程中积累的智慧结晶。据考古发现，早在新石器时代，就已经出现了用于医疗的砭石，这便是针灸的雏形。经过数千年的发展，针灸不断完善，形成了一套完整而独特的理论与技术体系。
中医针灸的原理基于中医经络学说。人体经络系统就像一张纵横交错的网络，内联脏腑，外络肢节，气血在其中循环往复，维持着人体正常的生理功能。当人体受到外界邪气侵袭或内部脏腑功能失调时，经络气血就会出现阻滞或紊乱，从而引发各种疾病。针灸正是通过刺激特定的穴位，激发经络气血的运行，达到调和阴阳、扶正祛邪、疏通经络的目的 。
调和阴阳，是使人体阴阳恢复平衡状态。中医认为，人体的健康依赖于阴阳的协调统一。一旦阴阳失调，疾病便会乘虚而入。比如，阳盛则热，可能出现高热、面红目赤等症状；阴盛则寒，可能表现为畏寒肢冷、腹痛腹泻等。针灸通过选取相应的穴位，运用适当的针刺手法，如补法、泻法等，来调节阴阳，使人体恢复到 “阴平阳秘” 的健康状态。例如，对于阳盛高热的患者，可针刺大椎、曲池等穴位，以泻热降火；对于阳虚怕冷的人，则可艾灸关元、气海等穴位，以温补肾阳。
扶正祛邪，是扶助人体正气，抵御和祛除病邪。疾病的发生发展，本质上是正气与邪气相互斗争的过程。正气充足，人体就有足够的抵抗力来抵御疾病；若正气虚弱，邪气就会乘虚而入。针灸通过刺激穴位，激发人体自身的调节功能，增强正气，同时也能驱散病邪。比如，在感冒初期，通过针刺合谷、风池等穴位，可以激发人体的正气，帮助身体抵御外邪，缓解感冒症状；对于一些慢性疾病，如慢性支气管炎、慢性胃炎等，长期艾灸足三里、三阴交等穴位，能够增强脾胃功能，提高机体免疫力，达到扶正祛邪的目的。
疏通经络，是使经络气血畅通无阻。经络就像人体的交通要道，一旦堵塞，气血就无法正常运行，从而导致各种疼痛和疾病。针灸通过针刺或艾灸穴位，能够疏通经络，使气血重新流通起来。比如，当人体出现肩周炎时，肩部经络气血阻滞，会出现肩部疼痛、活动受限等症状。针灸师通过针刺肩部周围的穴位，如肩髃、肩髎、肩贞等，配合远端穴位，如条口透承山等，能够迅速疏通经络，缓解疼痛，恢复肩部的正常功能。
在养生保健方面，针灸也发挥着重要作用。它可以帮助人们预防疾病、增强体质、延缓衰老。定期进行针灸保健，能够调节人体的内分泌系统、神经系统、免疫系统等，使身体各器官功能保持在最佳状态。比如，对于长期处于高压工作环境的上班族，经常艾灸神门、内关等穴位，可以缓解焦虑、改善睡眠质量；对于中老年人，艾灸关元、命门等穴位，能够补肾固本，增强体质，预防骨质疏松等疾病。
立春时节，人体的奇妙变化
立春时节，自然界阳气开始升发，万物复苏，人体也随之发生一系列奇妙的变化。
随着气温的逐渐回升，人体的阳气也开始从冬季的闭藏状态中苏醒过来，向上向外升发。正如《黄帝内经》所说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 此时，人体的气血运行加快，新陈代谢逐渐旺盛，毛孔也开始逐渐舒展，以适应自然界阳气的变化。
在这个季节里，人体的肝脏功能也变得更加活跃。中医认为，肝属木，与春季相应，主疏泄和生发。立春后，肝气顺应天时，得以舒展畅达，帮助调节人体的气机，促进气血的运行。然而，如果肝气不舒，就容易出现情绪波动、烦躁易怒、抑郁等问题，还可能影响到脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀、消化不良等症状。
此外，立春时节，人体的免疫力也会有所变化。由于气温不稳定，忽冷忽热，人体的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，容易引发感冒、流感、咳嗽等呼吸道疾病。同时，一些慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等，也容易在这个时期复发或加重。
了解立春时节人体的这些变化，我们就能更好地顺应天时，调整生活方式和养生方法，以维护身体健康 。而中医针灸养生，正是一种非常适合立春时节的养生方式，它能够帮助我们调节人体的阴阳平衡，激发阳气的升发，增强身体的抵抗力，预防和治疗各种疾病。
针灸与立春的完美邂逅
（一）扶阳固本，激发阳气
中医讲究 “春夏养阳”，春季是阳气升发的季节，此时养阳对于全年的健康都至关重要。阳气就像我们身体里的小太阳，温暖着我们的身体，维持着正常的生理功能。如果阳气不足，就容易出现畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡等症状。
艾灸气海穴，就像是给身体里的小太阳添加燃料，让它燃烧得更旺。气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下 1.5 寸。这里是人体阳气汇聚的地方，艾灸气海穴可以促进阳气的生发，增强身体的抵抗力，让我们在春天里充满活力。对于那些经常感到疲惫、气短、容易感冒的人来说，艾灸气海穴是个不错的选择。
曲池穴也是一个激发阳气的好穴位。它位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。艾灸曲池穴可以清热和营，降逆活络，帮助身体排出冬天积聚的寒气和湿气，让阳气更好地升发。在春天，很多人容易出现皮肤过敏、瘙痒等问题，艾灸曲池穴也能起到一定的缓解作用。
太冲穴作为肝经的原穴，艾灸它可助阳气升发，补养肝脏。肝开窍于目，春季养肝，对提升视力健康也有帮助。当我们情绪不好，比如生气、郁闷的时候，按揉或艾灸太冲穴，还能起到疏肝理气、解郁散结的作用，让我们的心情变得舒畅起来。
（二）疏肝理气，呵护肝脏
春天是养肝的黄金时期，因为肝与春季相应，主疏泄和生发。在这个季节里，肝脏功能活跃，需要我们好好呵护。如果肝气不舒，就会像春天里被堵住的河流，气血运行不畅，引发各种问题。
针刺肝俞穴，能起到疏肝利胆、理气明目的作用。肝俞穴位于背部，第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。它就像是肝脏的 “小管家”，调节着肝脏的气血和功能。当我们感到胁肋胀痛、口苦咽干、头晕目眩等症状时，针刺肝俞穴可以帮助疏通肝气，缓解不适。
太冲穴除了可以扶阳固本，还具有强大的疏肝理气功效。它位于足背，第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。当我们因为生活压力大、情绪波动而出现烦躁易怒、失眠多梦等情况时，针灸太冲穴能够排肝毒、消火气，让我们的情绪恢复平静。它就像一个情绪的 “灭火器”，帮助我们熄灭心中的怒火。
（三）健脾和胃，增强运化
春季，人体的脾胃功能也需要我们关注。经过一个冬天的 “蛰伏”，脾胃需要逐渐恢复活力，以更好地消化吸收食物，为身体提供营养。
艾灸足三里穴，对健脾和胃有着显著的功效。足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。它是人体的一个重要保健穴位，被称为 “长寿穴”。艾灸足三里可以燥化湿邪、温养脾胃，增强脾胃的消化吸收功能，让我们吃得香、睡得好、身体棒。对于那些脾胃虚弱、消化不良、容易腹胀腹泻的人来说，艾灸足三里是一种简单有效的养生方法。
中脘穴也是健脾和胃的要穴。它位于上腹部，前正中线上，脐中上 4 寸。艾灸中脘穴可以温中补虚、调和脾胃，缓解胃部不适、食欲不振等症状。无论是年轻人因为饮食不规律导致的胃痛胃胀，还是老年人脾胃功能衰退引起的消化不良，艾灸中脘穴都能起到很好的调理作用。
针灸养生，实操指南
（一）找准穴位，精准施针
针灸养生的关键在于找准穴位，只有精准刺激穴位，才能达到预期的养生效果。下面为大家介绍一些文中提到的主要穴位的准确位置，让大家能更好地了解和运用。
气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐中下 1.5 寸。简单找法：可先找到肚脐，然后将食指和中指并拢，其宽度约为 1.5 寸，在肚脐下方此距离处即是气海穴。
曲池穴：屈肘成直角，在肘横纹外侧端，尺泽与肱骨外上髁连线中点。通俗来讲，当我们弯曲手肘时，肘横纹外侧的凹陷处就是曲池穴。
太冲穴：在足背，第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。找这个穴位时，可沿着大脚趾和第二脚趾之间的缝隙往上推，推到骨头结合处的凹陷处就是太冲穴。
肝俞穴：位于背部，第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。可先找到第 9 胸椎棘突（一般可通过低头，在颈部下方最突出的骨头开始往下数，第 9 个就是第 9 胸椎棘突），然后旁开两横指（食指和中指并拢的宽度）处即是肝俞穴。
足三里：小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。找法：先找到膝盖外侧的凹陷（犊鼻穴），然后从这里往下量 4 横指（除大拇指外的四指并拢的宽度为 3 寸），在胫骨外侧缘旁开 1 横指处就是足三里。
中脘穴：上腹部，前正中线上，脐中上 4 寸。即从肚脐往上量 5 横指（除大拇指外的四指并拢的宽度为 3 寸，再加 1 横指为 4 寸）处。 （此处可插入简单的穴位图，更直观展示穴位位置，帮助读者找准穴位 ）
（二）专业操作，安全第一
针灸虽是一种有效的养生保健方法，但需要强调的是，针灸必须由专业医生进行操作，绝对不能自行尝试。针灸是一项具有一定技术要求和风险的治疗手段，专业医生经过系统的学习和培训，熟悉人体的经络穴位、解剖结构以及针刺手法等，能够准确地判断病情、选择合适的穴位和针刺方法，确保针灸的安全和有效性。
针灸也有一些禁忌人群和注意事项。凝血功能障碍者，如血友病、血小板减少性紫癜等患者，由于其凝血功能异常，针灸可能导致出血不止，因此不宜针灸；皮肤有损伤、感染、溃疡、瘢痕或肿瘤的部位，针灸可能会加重局部炎症，引发感染扩散，所以不能在此处针灸；心脏病患者，尤其是病情不稳定者，针灸可能会刺激心脏，导致心脏症状加剧，需谨慎对待；妊娠期妇女，尤其是怀孕早期，针灸某些穴位可能会引起子宫收缩，导致流产或早产，因此腹部、腰骶部及一些可能引起子宫收缩的穴位，如合谷、三阴交等禁止针灸 ；精神病患者，在接受针灸时可能会因紧张、不安等情绪，导致难以配合治疗，甚至出现意外情况，也不适合针灸。
此外，在进行针灸前，要保持放松的心情，避免精神过度紧张；过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺；年老体弱者针刺应尽量采取卧位，取穴宜少，手法宜轻；针灸后要注意针孔的清洁，避免沾水，防止感染。如果在针灸过程中或针灸后出现不适症状，如头晕、心慌、恶心、针孔出血或疼痛加剧等，应及时告知医生，以便采取相应的措施。
立春针灸养生小妙招
（一）穴位按摩，日常保健
如果你觉得针灸需要专业医生操作不太方便，那么穴位按摩是一个不错的日常保健选择。它同样能刺激穴位，起到一定的养生作用。
对于气海穴，我们可以用手掌轻轻按摩。将掌心放在气海穴上，以顺时针方向打圈按摩，每次按摩 5 - 10 分钟，每天可进行 1 - 2 次。按摩时力度要适中，以局部有温热感为宜。长期坚持按摩气海穴，能帮助我们培补元气，增强身体的抵抗力。
曲池穴的按摩方法也很简单。用拇指指腹按压曲池穴，稍微用力，以穴位处有酸胀感为度。每次按压 3 - 5 分钟，每天可多次进行。在感到疲劳、困倦或者有上火症状时，及时按摩曲池穴，能让你迅速恢复精神，缓解不适。
太冲穴的按摩，可采用点按的方式。用拇指指腹垂直按压太冲穴，先由轻渐重，再由重渐轻，每次点按 3 - 5 分钟，每天早晚各一次。当你情绪不好的时候，不妨多按按太冲穴，让它帮你释放压力，舒缓情绪。
（二）艾灸养生，注意事项
艾灸是一种非常适合立春时节的养生方法，它能借助艾草的纯阳之力，温通经络、散寒除湿、调和气血。在进行艾灸时，有一些注意事项需要我们牢记。
选择合适的艾灸工具很重要。常见的艾灸工具有艾条、艾灸盒、艾灸罐等。如果是自己在家艾灸，艾灸盒和艾灸罐使用起来比较方便、安全，不容易烫伤皮肤。艾条则更适合专业人士操作，因为需要掌握好艾灸的距离和角度。
艾灸的时间和频率也有讲究。一般来说，每个穴位艾灸 15 - 20 分钟为宜，每周艾灸 2 - 3 次即可。不要过度艾灸，以免引起上火等不适症状。在艾灸过程中，如果感觉皮肤发烫、疼痛，应立即停止艾灸，调整艾灸的距离或更换艾灸工具。
艾灸后要注意保暖，避免受寒。因为艾灸后毛孔张开，此时如果受寒，寒邪容易侵入体内，反而对身体不利。艾灸后也不要立即洗澡，最好等 2 - 3 小时后再洗澡，以免影响艾灸的效果。
总结与展望
立春时节，让我们拥抱中医针灸这一古老而神奇的养生智慧，通过扶阳固本、疏肝理气、健脾和胃等方法，激发身体的活力，调整阴阳平衡，为全年的健康打下坚实的基础。
无论是专业的针灸治疗，还是日常的穴位按摩、艾灸保健，都是我们呵护健康的有力武器。但请记住，一定要在专业医生的指导下进行，确保安全有效。
希望大家都能在立春这个充满希望的季节里，开启健康养生之旅，收获满满的活力与幸福。愿您在新的一年里，身体健康，心情愉悦，万事顺遂！
