明日立冬：最凶险的15天！切记这几种燥气的食物少吃，这个冬天才会“病不沾”
文摘
2024-11-06 18:34
山西
明天，11月7日，早上6点19分，咱们就迎来了立冬节气。您知道吗？立冬啊，那可是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，标志着寒冷的冬天正式拉开序幕啦！古人对立冬可是观察得细致入微，还总结出了“立冬三候”：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。就是说啊，这时候水开始结冰了，土地也开始冻得硬邦邦的，连那野鸡都躲进水里，像海蜃一样难觅踪影了。这自然界的变化，可都是咱们身体要适应的“考题”呢！立冬一过，天气那是越来越冷，寒风嗖嗖的，咱们中老年人啊，身体可就得小心了。老话说得好，“春生夏长，秋收冬藏”，冬天是咱们身体“藏”阳气的时候，可要是藏不好，问题就来了。这寒邪啊，就像个小偷，专挑咱们不注意的时候钻空子，一不小心就感冒了，咳嗽、流鼻涕，那可真是难受得很。还有啊，这寒邪要是进了关节，那关节炎、风湿病可就找上门来了，疼起来可真是要人命啊！立冬虽然进了冬天，但有时候天气还是干燥得很，燥气伤肺，咱们中老年人肺本来就弱，一不小心就咳嗽、嗓子干痒，严重的还可能引起便秘、皮肤干燥等问题。所以啊，这时候的饮食可得特别注意，燥气的食物得少吃！说到这儿啊，得给您提个醒，有几种燥气的食物，立冬后可得少吃或者不吃，不然啊，这冬天可就得“病沾身”了。您想想啊，那油炸的油条、油饼，烧烤的羊肉串、鸡翅，吃起来是香，可那火气大得很，燥得很，吃多了不仅容易上火，还伤脾胃，咱们中老年人脾胃本来就弱，可经不起这么折腾。像辣椒、花椒、大蒜这些，虽然能提味，可吃多了也是燥得很，伤津耗液，咱们中老年人啊，还是少吃为妙。比如说榴莲、荔枝这些，虽然营养丰富，可那热性大得很，吃多了也是容易上火，咱们中老年人啊，还是得悠着点吃。说了这么多不能吃的，那咱们立冬后应该怎么吃呢？怎么才能藏好阳气，过个舒舒服服的冬天呢？适量食用羊肉、牛肉、鸡肉等温补食材，可以暖身驱寒，补充阳气。但需注意适量，避免上火。多摄入百合、银耳、雪梨等滋阴润燥的食物，有助于缓解冬季干燥带来的不适，保护肺部健康。黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，中医认为具有补肾益精的功效，有助于增强体质，提高抵抗力。冬季保暖至关重要，尤其是头部、脚部等易受寒部位。同时，适量进行散步、太极拳等温和运动，可以促进血液循环，增强体质保持规律的作息，早睡晚起，顺应冬季收藏之气，有助于养阴固阳，提高睡眠质量。立冬后，中老年人应特别注意调整饮食，减少燥气食物的摄入，同时采取温补、滋阴润燥、补肾等养生策略，结合保暖与适量运动，以安然度过冬季最凶险的15天，实现“病不沾”的健康目标。
老刘健康说
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